සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශය
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි සැක සහිත අස්ථි බිඳීම්: X-ray, ස්ප්ලින්ට් කිරීම සහ ඉන් පසුව සිදුවන දේ
තද බිම් වැටීමක්, ස්කූටර් අනතුරක්, හෝ පබළු පර මත වැරදි පියවරක් ඇටයක් කැඩිය හැක. මුරිකීමකින් අස්ථි බිඳීමක් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, X-ray එකක් සකසන්නේ කෙසේද, සහ ප්රතිකාරය කුමන ආකාරද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
වළලුකර සහ දණහිස මුරිකීම්: අරුගම් බේ හි සර්ෆින් හා පබළු පර ඇවිදීමේ තුවාල
පබළු පර මතින් ඇවිදිද්දී වළලුකර මුරිකීමක් හෝ වේගයෙන් නැගිටිද්දී දණහිස මිරිකීමක් යනු අප දකින වඩාත් සුලභ සර්ෆින් තුවාල දෙකකි. මුරිකීමක් කැඩීමකින් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්රියාත්මක වන උණුසුම් ජල ප්රථමාධාරය
නොගැඹුරු ජලයේ යමක් පාගා ගත්තාද? තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම් වේදනාකාරී වුවත් සුව කළ හැකිය. උණුසුම් ජල ප්රථමාධාරය සහ එය හදිසි අවස්ථාවක් බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි සර්ෆින් වැටීමකින් පසු හිසට එන තුවාල හා මොළයේ කම්පනය (Concussion)
Main Point හෝ Peanut Farm හිදී තදින් වැටීමක් යනු සුළු පහරක් පමණක් නොවිය හැක — concussion හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, පළමු පැය කිහිපයේදී කළ යුත්තේ කුමක්ද, සහ අප වෙත එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Surfer's Shoulder සහ පහළ පිටේ වේදනාව: අරුගම් බේ හි අප දකින Overuse තුවාල
සති ගණනක් paddling කිරීම හා pop-ups කිරීම උරහිස් සහ පහළ පිටට බලපායි. අරුගම් බේ හි surfers ට මෙම වේදනාව ඇති වන්නේ ඇයි, එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද, සහ පරීක්ෂා කරවා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
රැල්ල පදින්නාගේ කන (Surfer's Ear): මාස ගණනක් රැල්ල පැදීමෙන් පසු ඔබේ කන් රිදෙන්නේ ඇයි
නැවත නැවත සීතල ජලයට නිරාවරණය වීම කන් නාලයේ අස්ථි වර්ධනයක් ඇති කරයි. surfer's ear යනු කුමක්ද, එය වළක්වන ආකාරය, හා ඇත්නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු ඉරුවා කටු: ඉවත් කිරීම, පසු රැකවරණය, හා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
මුහුදු ඉරුවෙකු මත පෑගුවාද? කටු ආරක්ෂිතව ඉවත් කරන ආකාරය, ගෙදර ඉවත් කිරීම ක්රියා නොකරන්නේ කවදාද, හා පැමිණිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
ශ්රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළේ මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්රියා කරන ප්රථමාධාර
මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම් ප්රතිකාර කිරීම ගැන ඔබ අසා ඇති බොහෝ දේ වැරදිය. Arugam Bay හිදී කළ යුතු දේ, ඔබ මුණගැසෙන ඉඩ ඇති විශේෂ අනුව ප්රතිකාර සමඟ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
පරයෙන් වන කැපුම්: ඒවා ප්රතිකාර කරන ආකාරය හා ආසාදනය සැබෑ අනතුර වන්නේ ඇයි
පරය හා කොරල්පර කැපුම් නිවර්තන ජලයේදී ඉක්මනින් ආසාදනය වේ. පරයෙන් වන කැපුමක් නිසි ලෙස පිරිසිදු කරන ආකාරය හා මැහුම් හෝ ප්රතිජීවක අවශ්ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම