සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශය
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු මකුළු කැසීම (Seabather's Eruption): Arugam Bay හි දිය නෑමෙන් පසු ඇතිවන කසීම් දද
දිය නෑමෙන් පසු ඔබේ rash vest යටින් ඇතිවන කසීම් දද යනු ඇඳේ බූරුවන් හෝ කුරුමිනියන් නොවේ. seabather's eruption ඇත්තටම කුමක්ද සහ එය සුව කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි මාළු බාම්බු තුවාල: ආරක්ෂිත ඉවත් කිරීම සහ අප හමුවිය යුත්තේ කවදාද
මාළු බාම්බු Arugam Bay හි වෙරළ මාර්ග, බෝට්ටු අංගනවල, හා වරාය අසල ටැකල් වල දක්නට ලැබේ. ආරක්ෂිත ප්‍රථමාධාර, බාබ් සහිත බාම්බු සායනයකට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, හා එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හිදී කොන්ටැක්ට් ලෙන්ස්: සර්ෆින්, ලුණු වතුර සහ ආසාදන අවදානම
අරුගම් බේ හිදී සර්ෆින් කරන අතරතුර කොන්ටැක්ට් ලෙන්ස් පළඳනවාද? සැබෑ අවදානම — කොකුන (lagoon) හා ලුණු වතුරෙන් ඇතිවන corneal ආසාදනය — සහ සර්ෆ් ට්‍රිප් එකක ලෙන්ස් ආරක්ෂිතව පළඳින ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ රැල්ල පැදීමේ අනතුරකින් පසු ගෙල සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල: අනතුරු සංඥා සහ නොකළ යුතු දේ
වැලි තිට්ටුවක් හෝ කොරල් පර මතට දරුණු ලෙස වැටීමෙන් ගෙල හෝ කොඳු ඇට පෙළ තුවාල විය හැක. සරල අර්බුදයක් සහ අනතුරු සංඥාවක් අතර වෙනස හඳුනාගන්නා ආකාරය, කිසි විටෙකත් නොකළ යුතු දේ, සහ 1990 අමතන්නේ කවදාද යන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay මුහුදේ මුහුදු සර්පයින්: සර්ෆින් කරන්නන් සහ ස්නානය කරන්නන් දැනගත යුතු දේ
Arugam Bay අවට මුහුදු සර්පයින් බහුලව දක්නට ලැබෙන නමුත් දෂ්ට කිරීම් අතිශයින් දුර්ලභයි. ආරක්ෂිතව එකක් හඳුනාගන්නා ආකාරය, එකක් දුටුවහොත් කළ යුතු දේ, සහ දෂ්ටයක් හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆ්බෝඩ් පිහි කැපුම්: Arugam Bay හි මැහුම් අවශ්‍ය වන විට
Fin කැපුම් පිරිසිදුයි, ගැඹුරුයි, කොරල්පර කැපුමකට සම්පූර්ණයෙන් වෙනස්ය. ප්ලාස්ටරයක් අවශ්‍ය එකක් සහ මැහුම් අවශ්‍ය එකක් වෙන් කර හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩාවේදී ඇඟිලි හිරවීම්, පණහැරීම් සහ මහපටැඟිලි මුරිකිරීම්
පුවරුවේ දාරයේ හිරවන ඇඟිල්ලක්, ලීෂ් රැහැනට හසුවන මහපටැඟිල්ලක්, පබළු පරට ගැටෙන අතක් — මෙවැනි කුඩා තුවාල අරුගම් බේ හි සුලභය, නමුත් වැරදි ලෙස තක්සේරු කිරීම පහසුය. මුරිකිරීමක්, පණහැරීමක්, බිඳීමක් අතර වෙනස හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ තරංග තල ක්‍රීඩාවේදී වැටීමෙන් සිදුවන මැණික්කටු මුරිකිරීම් හා අස්ථි බිඳීම්
දැඩි ලෙස වැටෙන විට වැලි හෝ පබළු පර මතට අත තැබීම අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩකයින්ට තුවාල වන පොදුම ආකාරයකි. මුරිකිරීමක්ද, බිඳීමක්ද? හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි සර්ෆින් කිරීමේදී වැටීමකින් පසු නාසය කැඩීම හා මුහුණේ තුවාල
බෝඩ් එකක්, ෆින් එකක්, හෝ පර්වතයක් (reef) මුහුණට වදින එක අප දකින සුලභම සර්ෆින් තුවාල වලින් එකකි. නාසය කැඩීමක් සහ තැලීමක් අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, මුහුණේ ඉදිමීම දැන්ම එන්නම කියන එකක් වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
රැල්ලකින් වැටීමෙන් පසු ඉළ ඇට තැලීම හෝ බිඳීම: Arugam Bay හි සර්ෆින් කරන්නන් දැනගත යුතු දේ
ඔබේ බෝඩ් එකට හෝ පර වළල්ලට ශක්තිමත් ලෙස වැටීමකින් ඉළ ඇටයක් තැලෙන්නට හෝ බිඳෙන්නට පුළුවන. එය හඳුනාගන්නේ කෙසේද, හුස්ම ගැනීම X-ray වලට වඩා වැදගත් වන්නේ ඇයි, සහ කවදා පැමිණිය යුතුද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆර් ඇස (Pterygium): අවුරුදු ගණනාවක හිරු එළිය, සුළඟ හා ලුණු ජලය ඔබේ ඇස්වලට බලපාන්නේ කෙසේද
Pterygium, හෙවත් 'සර්ෆර් ඇස', අවුරුදු ගණනාවක UV, සුළං සහ ලුණු ජලයට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන සෙමින් වර්ධනය වන පටක වර්ධනයකි. එය මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගෙන ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
ඇණයක්, වීදුරුවක් හෝ මාළු කොක්කක් පා තැබීම: අරුගම් බේ හි කුඩා විදුම් තුවාල
ඇණ, වීදුරු, මුහුදු උරුඩුවන්ගේ කටු සහ මාළු කොක් අරුගම් බේ වෙරළ මාර්ගවල බහුලයි. කුඩා විදුම් තුවාලයකට කැපුම් තුවාලයකට වඩා වැඩි සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය ඇයි, සහ ටෙටනස් එන්නතක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි සැක සහිත අස්ථි බිඳීම්: X-ray, ස්ප්ලින්ට් කිරීම සහ ඉන් පසුව සිදුවන දේ
තද බිම් වැටීමක්, ස්කූටර් අනතුරක්, හෝ පබළු පර මත වැරදි පියවරක් ඇටයක් කැඩිය හැක. මුරිකීමකින් අස්ථි බිඳීමක් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, X-ray එකක් සකසන්නේ කෙසේද, සහ ප්‍රතිකාරය කුමන ආකාරද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
වළලුකර සහ දණහිස මුරිකීම්: අරුගම් බේ හි සර්ෆින් හා පබළු පර ඇවිදීමේ තුවාල
පබළු පර මතින් ඇවිදිද්දී වළලුකර මුරිකීමක් හෝ වේගයෙන් නැගිටිද්දී දණහිස මිරිකීමක් යනු අප දකින වඩාත් සුලභ සර්ෆින් තුවාල දෙකකි. මුරිකීමක් කැඩීමකින් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්‍රියාත්මක වන උණුසුම් ජල ප්‍රථමාධාරය
නොගැඹුරු ජලයේ යමක් පාගා ගත්තාද? තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම් වේදනාකාරී වුවත් සුව කළ හැකිය. උණුසුම් ජල ප්‍රථමාධාරය සහ එය හදිසි අවස්ථාවක් බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි සර්ෆින් වැටීමකින් පසු හිසට එන තුවාල හා මොළයේ කම්පනය (Concussion)
Main Point හෝ Peanut Farm හිදී තදින් වැටීමක් යනු සුළු පහරක් පමණක් නොවිය හැක — concussion හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, පළමු පැය කිහිපයේදී කළ යුත්තේ කුමක්ද, සහ අප වෙත එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Surfer's Shoulder සහ පහළ පිටේ වේදනාව: අරුගම් බේ හි අප දකින Overuse තුවාල
සති ගණනක් paddling කිරීම හා pop-ups කිරීම උරහිස් සහ පහළ පිටට බලපායි. අරුගම් බේ හි surfers ට මෙම වේදනාව ඇති වන්නේ ඇයි, එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද, සහ පරීක්ෂා කරවා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
රැල්ල පදින්නාගේ කන (Surfer's Ear): මාස ගණනක් රැල්ල පැදීමෙන් පසු ඔබේ කන් රිදෙන්නේ ඇයි
නැවත නැවත සීතල ජලයට නිරාවරණය වීම කන් නාලයේ අස්ථි වර්ධනයක් ඇති කරයි. surfer's ear යනු කුමක්ද, එය වළක්වන ආකාරය, හා ඇත්නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු ඉරුවා කටු: ඉවත් කිරීම, පසු රැකවරණය, හා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
මුහුදු ඉරුවෙකු මත පෑගුවාද? කටු ආරක්ෂිතව ඉවත් කරන ආකාරය, ගෙදර ඉවත් කිරීම ක්‍රියා නොකරන්නේ කවදාද, හා පැමිණිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
ශ්‍රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළේ මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්‍රියා කරන ප්‍රථමාධාර
මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම් ප්‍රතිකාර කිරීම ගැන ඔබ අසා ඇති බොහෝ දේ වැරදිය. Arugam Bay හිදී කළ යුතු දේ, ඔබ මුණගැසෙන ඉඩ ඇති විශේෂ අනුව ප්‍රතිකාර සමඟ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
පරයෙන් වන කැපුම්: ඒවා ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය හා ආසාදනය සැබෑ අනතුර වන්නේ ඇයි
පරය හා කොරල්පර කැපුම් නිවර්තන ජලයේදී ඉක්මනින් ආසාදනය වේ. පරයෙන් වන කැපුමක් නිසි ලෙස පිරිසිදු කරන ආකාරය හා මැහුම් හෝ ප්‍රතිජීවක අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම