සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශය
ආරුගම් බොක්කේ හා ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරකයින්ට හා දේශීයයින්ට ප්‍රායෝගික සෞඛ්‍ය තොරතුරු.
විශේෂාංග ලිපි
පොදු රෝග
අරුගම් බේ හි ඇස් තුරුම්පුව (Hordeolum): එය මෙහි බහුලව සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය සුව කරන ආකාරය
රස්නය, ඩහදිය, හිරු රැස් ආවරණ සහ වැල් ඇඟිලි නිසා අරුගම් බේ හි ඇස් තුරුම්පුව බහුලව දක්නට ලැබේ. එය conjunctivitis වලින් වෙනස් කරගන්නේ කෙසේද සහ උණුසුම් බැඳුමකට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු මකුළු කැසීම (Seabather's Eruption): Arugam Bay හි දිය නෑමෙන් පසු ඇතිවන කසීම් දද
දිය නෑමෙන් පසු ඔබේ rash vest යටින් ඇතිවන කසීම් දද යනු ඇඳේ බූරුවන් හෝ කුරුමිනියන් නොවේ. seabather's eruption ඇත්තටම කුමක්ද සහ එය සුව කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි පුස්සක් හා සම යටි ආසාදන (Boils): ඒවා විවර කර ඉවත් කළ යුත්තේ කවදාද
තාපය, ඩහදිය, හා වැලි Arugam Bay හි අවහිර වූ රෝම කූපයක් ඉක්මනින් වේදනාකාරී පුස්සකක් බවට පත් කරයි. එය කුරුලෑයකින් වෙනස් කරගන්නේ කෙසේද, හා විවර කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සියලුම ලිපි
පොදු රෝග
අරුගම් බේ හි ඇස් තුරුම්පුව (Hordeolum): එය මෙහි බහුලව සිදුවන්නේ ඇයි සහ එය සුව කරන ආකාරය
රස්නය, ඩහදිය, හිරු රැස් ආවරණ සහ වැල් ඇඟිලි නිසා අරුගම් බේ හි ඇස් තුරුම්පුව බහුලව දක්නට ලැබේ. එය conjunctivitis වලින් වෙනස් කරගන්නේ කෙසේද සහ උණුසුම් බැඳුමකට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු මකුළු කැසීම (Seabather's Eruption): Arugam Bay හි දිය නෑමෙන් පසු ඇතිවන කසීම් දද
දිය නෑමෙන් පසු ඔබේ rash vest යටින් ඇතිවන කසීම් දද යනු ඇඳේ බූරුවන් හෝ කුරුමිනියන් නොවේ. seabather's eruption ඇත්තටම කුමක්ද සහ එය සුව කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි පුස්සක් හා සම යටි ආසාදන (Boils): ඒවා විවර කර ඉවත් කළ යුත්තේ කවදාද
තාපය, ඩහදිය, හා වැලි Arugam Bay හි අවහිර වූ රෝම කූපයක් ඉක්මනින් වේදනාකාරී පුස්සකක් බවට පත් කරයි. එය කුරුලෑයකින් වෙනස් කරගන්නේ කෙසේද, හා විවර කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි මාළු බාම්බු තුවාල: ආරක්ෂිත ඉවත් කිරීම සහ අප හමුවිය යුත්තේ කවදාද
මාළු බාම්බු Arugam Bay හි වෙරළ මාර්ග, බෝට්ටු අංගනවල, හා වරාය අසල ටැකල් වල දක්නට ලැබේ. ආරක්ෂිත ප්‍රථමාධාර, බාබ් සහිත බාම්බු සායනයකට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි, හා එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හිදී කොන්ටැක්ට් ලෙන්ස්: සර්ෆින්, ලුණු වතුර සහ ආසාදන අවදානම
අරුගම් බේ හිදී සර්ෆින් කරන අතරතුර කොන්ටැක්ට් ලෙන්ස් පළඳනවාද? සැබෑ අවදානම — කොකුන (lagoon) හා ලුණු වතුරෙන් ඇතිවන corneal ආසාදනය — සහ සර්ෆ් ට්‍රිප් එකක ලෙන්ස් ආරක්ෂිතව පළඳින ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ ගමනේදී රුධිර තුනීකාරක සහ ප්‍රතිශක්ති ඖෂධ: රුධිර වහනය වීමේ අවදානම, කොරල් කැපුම් සහ බලා සිටිය යුතු දේ
ඔබ Warfarin, Apixaban, Rivaroxaban හෝ Clopidogrel පානය කරනවාද? අරුගම් බේ හිදී වෙනස් වන දේ මෙන්න — කොරල් කැපුම්, NSAID සමග අන්තර්ක්‍රියා, සහ දැන ගත යුතු රුධිර වහනයේ අනතුරු සංඥා.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි සංචාරය කරන අතරතුර අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ: උණුසුම, ජලය අඩුවීම, සහ වේලාව නොකඩවා තබා ගැනීම
අරුගම් බේ හි උණුසුම තුළ අධි රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම: මෙහි කියවීම් බොහෝ විට අඩු වන්නේ ඇයි, ඔබේ ඖෂධ වේලාව නොකඩවා තබා ගන්නා ආකාරය, සහ බැල්ම තියෙන්න ඕන අනතුරු ලකුණු.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරයෙන් පසු Giardia සහ අන්ත්‍ර පරාසිතයන්: පාචනය නොනැවතෙන විට
බොහෝ සංචාරක පාචන රෝග දින කීපයකින් සුව වේ. ඔබේ රෝගය සතියකට වැඩි කාලයක් පැවතුනේ නම්, බඩ පිම්බීම සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම සමඟ, Giardia වැනි පරාසිතයක් හේතුවක් විය හැක.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
නොගැඹුරු ජල අවිඥානකම: අරුගම් බේ රැළි සහ කලපුවේ හුස්ම රඳවා ගැනීමේ රහස් අනතුර
කලපුවේ හෝ රැල්ලේ හුස්ම රඳවා ගැනීමේ ක්‍රීඩා නොගැඹුරු ජල අවිඥානකමක් ඇති කළ හැක — කිසිදු අනතුරු සංඥාවක් නොමැති නිහඬ ගිලීමේ අවදානමකි. එය සිදුවන ආකාරය සහ වළක්වා ගන්නා ආකාරය.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ රැල්ල පැදීමේ අනතුරකින් පසු ගෙල සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල: අනතුරු සංඥා සහ නොකළ යුතු දේ
වැලි තිට්ටුවක් හෝ කොරල් පර මතට දරුණු ලෙස වැටීමෙන් ගෙල හෝ කොඳු ඇට පෙළ තුවාල විය හැක. සරල අර්බුදයක් සහ අනතුරු සංඥාවක් අතර වෙනස හඳුනාගන්නා ආකාරය, කිසි විටෙකත් නොකළ යුතු දේ, සහ 1990 අමතන්නේ කවදාද යන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි පපුවේ වේදනාව: කවදාද කරදරයක් නැත්තේ, කවදාද හදිසි අනතුරක්
අරුගම් බේ හි පපුවේ වේදනාව බොහෝ විට මාංශ පේශි පඩංගුව, රිෆ්ලක්ස් හෝ කාංසාව නිසා වේ, නමුත් සමහර හේතු හදිසි අනතුරුයි. මෙය වෙනස් කර ගන්නා ආකාරය සහ 1990 අමතන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවෙන් පැමිණි පසු ලෙඩ හැදෙනවාද? වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
ශ්‍රී ලංකාවෙන් පිටව ගිය පසු උණ, බඩේ අමාරු, හෝ දුර්වලකම ඇතිවීද? දින හෝ සති කිහිපයකට පසු මතුවිය හැකි දේ සහ ඔබේ සංචාරය වෛද්‍යවරයාට කියන්නේ මන්ද යන්න මෙහි ඇත.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ගුවන් ගමන් හෝ කිමිදීමෙන් පසු කන් බිත්තර වීම සහ sinus වේදනාව: Barotrauma පැහැදිලි කිරීම
ළඟ ගුවන් ගමනින් හෝ Arugam Bay සිට කිමිදුම් සංචාරයකින් පසු කන් වේදනාකාරී ලෙස බිත්තර වී ඇත්ද? එය barotrauma. එය සිදු වන්නේ ඇයි, එය සුඛ කරගන්නේ කෙසේද, සහ අප වෙත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලාංකික කුළුබඩු සහිත කෑමෙන් හට ගන්නා පිළිස්සුම සහ අම්ල ප්‍රතිගාමීතාව: ඇත්තටම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මොනවාද
ශ්‍රී ලාංකික කරිය අපූරුයි, ඒ වගේම සංවේදී බඩවැලකට දැඩියි. කුළුබඩු සහිත කෑම මෙහි පිළිස්සුමක් ඇති කරන්නේ ඇයි, ඉක්මනින් එය සන්සුන් කරන ආකාරය.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ඖෂධ
ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රතිජීවක සහ බෙහෙත් නියම ඖෂධ මිලදී ගැනීම: සංචාරකයින් දැනගත යුතු දේ
ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රතිජීවක බෙහෙත් නියමයක් නොමැතිව පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකිය, නමුත් තනිවම ගැනීම අවදානම් සහගතයි. ඒවා ඇත්තටම අවශ්‍ය වන විට සහ ඒවා ආරක්ෂිතව ලබාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ හි සුනාමි දැනුවත්භාවය: අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා, ඉවත් වීමේ මාර්ග සහ කළ යුතු දේ
අරුගම් බේ පහත් බිම්වල, වෙරළබඩ ප්‍රදේශයක පිහිටා ඇති අතර, මීට පෙර සුනාමියක් අත්විඳ ඇත. අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ඇත්තටම කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි සංචාරය කරන අතරතුර මයිග්‍රේන් කළමනාකරණය: ප්‍රේරක, ඖෂධ, හා අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු
ඔබ මයිග්‍රේන් රෝගියෙක් නම්, Arugam Bay හි ප්‍රේරක සියල්ලම එකවර ඇත: රස්නය, දැල්වීම, විජලනය, රාත්‍රී කාලය දක්වා පැවතීම. එය කළමනාකරණය කරන ආකාරය, හා හිසරදයක් මයිග්‍රේන් නොවන අවස්ථාව.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි සංචාරය කරන විට එපිලෙප්සිය සහ කම්පන: ඖෂධ, හේතු සහ ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග
Arugam Bay වලට එපිලෙප්සියෙන් පෙළෙන අයෙකු සංචාරය කරන විට: තාපය, ජෙට් ලැග් සහ නින්ද හිඟය කම්පන අවදානම වැඩි කරන ආකාරය, ඖෂධ රැගෙන යන ආකාරය, සහ කම්පනයක් ඇති වූයොත් කළ යුතු දේ.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
උණුසුම් වැලි සහ පැදිමං වලින් සිදුවන පිළිස්සුම්: අරුගම් බේ රත් කාලයේ ඔබේ පාද ආරක්ෂා කිරීම
දවල් මැද අරුගම් බේ වැලි සහ තාර් මග තත්පර කිහිපයකින් හිස් පා පිලිස්සීමට තරම් උණුසුම් වේ. එසේ වන්නේ ඇයි, නිසි ප්‍රථමාධාරය, සහ අප වෙත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ඖෂධ
ශ්‍රී ලංකාවේ වේදනා නාශක: පැරසිටමෝල්, අයිබියුප්‍රොෆෙන්, සහ ආරක්ෂිතව එකට ගත හැකි දේ
පැරසිටමෝල් ද අයිබියුප්‍රොෆෙන් ද? ඩෙංගු, මත්පැන් හෝ හිරු දැවීම සමඟ ආරක්ෂිත කුමක්ද? ශ්‍රී ලංකාවේ බෙහෙත් වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකි වේදනා නාශක පිළිබඳ ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ පච්ච කොටීම හෝ සිදුරු කිරීම: ආසාදන, හෙපටයිටිස්, හා HIV අවදානම
Arugam Bay හි පච්චයක් හෝ සිදුරක් කරගන්නවාද? විෂබීජහරණය නොකළ ඉඳිකටු හෙපටයිටිස් B, හෙපටයිටිස් C, හා HIV හි සැබෑ අවදානම් රැගෙන එයි. ආරක්ෂිත studio එකක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද සහ කනස්සල්ලට පත්ව ඇත්නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay මුහුදේ මුහුදු සර්පයින්: සර්ෆින් කරන්නන් සහ ස්නානය කරන්නන් දැනගත යුතු දේ
Arugam Bay අවට මුහුදු සර්පයින් බහුලව දක්නට ලැබෙන නමුත් දෂ්ට කිරීම් අතිශයින් දුර්ලභයි. ආරක්ෂිතව එකක් හඳුනාගන්නා ආකාරය, එකක් දුටුවහොත් කළ යුතු දේ, සහ දෂ්ටයක් හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ හි මෝසම් කුණාටු අතරතුර අකුණු ආරක්ෂාව
මෝසම් කුණාටු අරුගම් බේ වෙත හදිසි, තීව්‍ර අකුණු ගෙන එයි. අහස කියවන්නේ කෙසේද, ජලයෙන් එළියට එන්නේ කවදාද, සහ අකුණු පහරකදී කුමක් කළ යුතුද යන්න මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ අසල කිඹුලන් සහ කලපු ආරක්ෂාව: ඔබ දැනගත යුතු දේ
පොතුවිල් කලපුව සහ අරුගම් බේ අවට ජලමාර්ගවල ස්ථිර කිඹුලන් වාසය කරයි. සැබෑ අවදානම ඇත්තේ කොහේද, ආරක්ෂිතව සිටින ආකාරය, සහ දෂ්ට කිරීමකින් පසු කළ යුතු දේ.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ හි ස්කූටර් සහ ටුක්-ටුක් නිසා ඇතිවන පහළ පිට කැක්කුම
වළවල් සහිත වෙරළබඩ පාරවල්, තුනී ස්කූටර් ආසන, සහ දිනපතා පැය ගණනක් රිය පැදවීම එකතු වේ. අරුගම් බේ හි බොහෝ සංචාරකයින්ට පහළ පිට කැක්කුම ඇතිවන්නේ මන්ද, සහ සැබවින්ම උපකාර වන දේ.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි සංචාරය කරන අතරතුර කාංසාව හා කලබල ප්‍රහාර
කලබල ප්‍රහාර සංචාරකයන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර එය හෘදයාබාධයක් හෝ තාප ප්‍රහාරයක් මෙන් දැනිය හැකිය. වෙනස හඳුනා ගන්නා ආකාරය, ප්‍රහාරයක් සංසිඳවීම, සහ අප හමුවිය යුතු අවස්ථාව මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ සංචාරයේදී ඔසප් සෞඛ්‍යය සහ ඔසප් කාලය තුළ සත්කාරය
ඔබේ ඔසප් වීම සර්ෆින් සංචාරයක් සඳහා නතර නොවේ. අරුගම් බේ සංචාරයේදී කැක්කුම්, නිෂ්පාදන, උෂ්ණත්වය, සහ අක්‍රමවත් චක්‍ර කළමනාකරණය කරන ආකාරය, සහ අප වෙත පැමිණිය යුතු වේලාව.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ හි වඳුරු දෂ්ට කිරීම් සහ සීරීම්: ජලභීතිකා අවදානම නිසා 'බලා සිටීම' කිසිවිටක ප්‍රශස්ත නොවන හේතුව
අරුගම් බේ හි ගෙස්ට්හවුස් සහ පන්සල් ආශ්‍රිතව දිනපතා දක්නට ලැබෙන්නේ වඳුරු (toque macaque) ය. දෂ්ට කිරීම් සහ සීරීම් දෙකම ජලභීතිකා අවදානමක් රැගෙන යයි — නිරාවරණයක් ලෙස සැලකෙන්නේ කුමක්ද සහ වහාම කළ යුතු දේ.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ගෙස්ට්හවුස් වල හිසකෙස් උකුණන්: දෙමාපියන් සහ අඩු වැය සංචාරකයින් දැනගත යුතු දේ
බෙදාගත් dorm එකක හෝ family guesthouse එකක දින කිහිපයකින් හිස රත් වී හිරි ගැසීම සාමාන්‍යයෙන් හිසකෙස් උකුණන් නිසා වේ, නව shampoo එකකට ප්‍රතික්‍රියාවක් නොවේ. අපි පරීක්ෂා කර ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි කුහුඹු දෂ්ට කිරීම්: ගිනි කුහුඹුවන්, රතු කුහුඹුවන් සහ ඇත්තටම උදව් වන දේ
බීච් කුටි සහ වැලි මාර්ගවල කුඩා රතු කුහුඹුවන් සහ ගිනි කුහුඹුවන් බහුලව දක්නට ලැබේ. දෂ්ට කිරීම් මෙතරම් දැවිල්ලක් ඇති කරන්නේ ඇයි, ඒවා ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද, සහ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙහි දැක්වේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
මදුරුවෙකුගේ හෝ වැලි මැස්සෙකුගේ දෂ්ටනයක් ආසාදනය වූ විට: අරුගම්බේ දී සෙලියුලයිටිස්
අරුගම්බේ රත් හා තෙත් කාලගුණයේදී සීරීම් කළ දෂ්ටන ඉක්මනින් සෙලියුලයිටිස් බවට පත් විය හැක. ආසාදිත දෂ්ටනයක් කලින්ම හඳුනාගන්නේ කෙසේද, අපි ඊට කරන්නේ කුමක්ද යන්න මෙහි ඇත.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆ්බෝඩ් පිහි කැපුම්: Arugam Bay හි මැහුම් අවශ්‍ය වන විට
Fin කැපුම් පිරිසිදුයි, ගැඹුරුයි, කොරල්පර කැපුමකට සම්පූර්ණයෙන් වෙනස්ය. ප්ලාස්ටරයක් අවශ්‍ය එකක් සහ මැහුම් අවශ්‍ය එකක් වෙන් කර හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ උකුණන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: ආරක්ෂිතව ඉවත් කිරීම සහ කනස්සල්ල විය යුතු අවස්ථා
අරුගම් බේ අවට වන චාරිකා සහ සෆාරි වලින් උකුණන් හමුවීම සුලභයි. ඒවා නිසි ලෙස ඉවත් කරන්නේ කෙසේද සහ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුතු ලකුණු මොනවාදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
සම පරීක්ෂා කිරීම් සහ අව්ව හානිය: Arugam Bay හි දිගු කාලීන රැල්ල පදින්නන් බලා සිටිය යුතු දේ
Arugam Bay හි මාස ගණනාවක අව්ව ඔබේ සම වෙනස් කරයි. එය තමන්ම පරීක්ෂා කරන ආකාරය, සාමාන්‍ය අව්ව හානිය කුමක්ද, සහ අප හමුවිය යුතු වෙනස්කම් මොනවාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩාවේදී ඇඟිලි හිරවීම්, පණහැරීම් සහ මහපටැඟිලි මුරිකිරීම්
පුවරුවේ දාරයේ හිරවන ඇඟිල්ලක්, ලීෂ් රැහැනට හසුවන මහපටැඟිල්ලක්, පබළු පරට ගැටෙන අතක් — මෙවැනි කුඩා තුවාල අරුගම් බේ හි සුලභය, නමුත් වැරදි ලෙස තක්සේරු කිරීම පහසුය. මුරිකිරීමක්, පණහැරීමක්, බිඳීමක් අතර වෙනස හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ තරංග තල ක්‍රීඩාවේදී වැටීමෙන් සිදුවන මැණික්කටු මුරිකිරීම් හා අස්ථි බිඳීම්
දැඩි ලෙස වැටෙන විට වැලි හෝ පබළු පර මතට අත තැබීම අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩකයින්ට තුවාල වන පොදුම ආකාරයකි. මුරිකිරීමක්ද, බිඳීමක්ද? හඳුනාගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි සර්ෆින් කිරීමේදී වැටීමකින් පසු නාසය කැඩීම හා මුහුණේ තුවාල
බෝඩ් එකක්, ෆින් එකක්, හෝ පර්වතයක් (reef) මුහුණට වදින එක අප දකින සුලභම සර්ෆින් තුවාල වලින් එකකි. නාසය කැඩීමක් සහ තැලීමක් අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, මුහුණේ ඉදිමීම දැන්ම එන්නම කියන එකක් වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
රැල්ලකින් වැටීමෙන් පසු ඉළ ඇට තැලීම හෝ බිඳීම: Arugam Bay හි සර්ෆින් කරන්නන් දැනගත යුතු දේ
ඔබේ බෝඩ් එකට හෝ පර වළල්ලට ශක්තිමත් ලෙස වැටීමකින් ඉළ ඇටයක් තැලෙන්නට හෝ බිඳෙන්නට පුළුවන. එය හඳුනාගන්නේ කෙසේද, හුස්ම ගැනීම X-ray වලට වඩා වැදගත් වන්නේ ඇයි, සහ කවදා පැමිණිය යුතුද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ජෙට් ලැග්: දිගු ගුවන් ගමනකින් පසු ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුව යළි සකස් කිරීම
බොහෝ සංචාරකයන් Arugam Bay වෙත ළඟා වන්නේ දිගු ගුවන් ගමනකින් සහ පැය කිහිපයක කාල වෙනසකින් පසුවය. ඔබේ ශරීර ඔරලෝසුව ඉක්මනින් යළි සකස් කරන ආකාරය සහ එය හරි ගැලපෙන්නේ නැත්නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි හැංඕවර් සහ මධ්‍යසාරය: එය සාමාන්‍ය නරක උදෑසනකට වඩා වැඩි වන විට
අරුගම් බේ හි වෙරළබඩ bar වල ලොකු රාත්‍රියක් ඔබේ රටේට වඩා දරුණු ලෙස බලපායි. සාමාන්‍ය හැංඕවර් එකකට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය, සහ මධ්‍යසාර විෂ වීම හෝ තාප රෝගය හඳුනා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
රත් කාලගුණයේ හිසරදය: ජල හීනතාවයෙන් ඇතිවන හිසරදය, මයිග්‍රේන් සහ අරුගම් බේ හි කනස්සල්ලට පත්විය යුතු අවස්ථා
අරුගම් බේ හි බොහෝ හිසරදවලට හේතුව රත් කාලගුණය, ජල හීනතාවය හෝ ඉතා කාර්යබහුල සංචාරක කාලසටහනයි. සාමාන්‍ය හිසරදයක් සහ සායනයකට යා යුතු හිසරදයක් අතර වෙනස හඳුනාගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි ඇතුළට වැදුණු නිය: ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප්, වැලි, හා ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද
ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් පැළඳ දින කිහිපයකට පසු වේදනාකාරී, රතු පාද මහපටැඟිල්ලක් සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළට වැදුණු නියකි. Arugam Bay එය නරක අතට හැරෙන්නේ ඇයි, ඔබටම ප්‍රතිකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද, හා සායනයට එන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි කරකැවිල්ල සහ හිසේ කැරකෙන හැඟීම: කණේ අභ්‍යන්තර කොට්ඨාසය, රස්නය, නැත්නම් වෙනත් හේතුවක්ද?
අරුගම් බේ හි කරකැවිල්ලක් හෝ ස්ථාවර නොවීමක් දැනෙනවාද? රස්නය, ජලය අඩුවීම සහ කණේ අභ්‍යන්තර ප්‍රශ්න බහුලවම හේතු වේ. ඒවා වෙන් කර හඳුනාගන්නා ආකාරය සහ හදිසි විය හැකි අවස්ථා මෙහි.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
සර්ෆර් ඇස (Pterygium): අවුරුදු ගණනාවක හිරු එළිය, සුළඟ හා ලුණු ජලය ඔබේ ඇස්වලට බලපාන්නේ කෙසේද
Pterygium, හෙවත් 'සර්ෆර් ඇස', අවුරුදු ගණනාවක UV, සුළං සහ ලුණු ජලයට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන සෙමින් වර්ධනය වන පටක වර්ධනයකි. එය මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගෙන ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
Arugam Bay මාර්ගයේ වන අලින්: අඳුරෙන් පසු ආරක්ෂිතව සිටීම
අඳුරෙන් පසු Lahugala සහ Kumana අවට මාර්ග හරහා වන අලින් හරහා යති. ආරක්ෂිතව ගමන් කරන්නේ කෙසේද, එකක් හමු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද, අනතුරක් සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ වෙරළේ අළු ගිනි දැල්වීම් වලින් සිදුවන පිළිස්සුම්: උත්සව සමයේ ප්‍රථමාධාර
වෙරළේ අළු ගිනි දැල්වීම අරුගම් බේ රාත්‍රී ජීවිතයේ කොටසක්, ඒවායින් සිදුවන පිළිස්සුම් අපගේ රාත්‍රී වෝක්-ඉන් රෝගීන් අතර නිතර දක්නට ලැබෙන එකකි. නිවැරදි ප්‍රථමාධාරය සහ අප වෙත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි අව්වෙන් පිච්චීම සඳහා ප්‍රතිකාර සහ රැකවරණය: ඇත්තටම උදව් වෙන දේවල්
දැනටමත් අව්වෙන් පිච්චිලද? Arugam Bay හි උණුසුමේදී අව්වෙන් පිච්චීමෙන් පසු වේදනාව අඩු කරලා සුව වීම වේගවත් කරන දේවල් මොනවාද, අප වෙත පැමිණිය යුතු අනතුරු ලකුණු මොනවාද කියලා මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි වකුගඩු ගල් සහ විජලනය: නිවර්තන උෂ්ණත්වය ඔබේ අවදානම වැඩි කරන්නේ ඇයි
උෂ්ණත්වය, දිගු රැල්ල පැදීමේ සැසි, සහ ප්‍රමාණවත් ජලය නොබොන කම නිසා සංචාරකයන් අතර වකුගඩු ගල් බහුලව හමුවේ. අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු සහ ආරක්ෂාව ගැන ඉගෙන ගන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
ඇණයක්, වීදුරුවක් හෝ මාළු කොක්කක් පා තැබීම: අරුගම් බේ හි කුඩා විදුම් තුවාල
ඇණ, වීදුරු, මුහුදු උරුඩුවන්ගේ කටු සහ මාළු කොක් අරුගම් බේ වෙරළ මාර්ගවල බහුලයි. කුඩා විදුම් තුවාලයකට කැපුම් තුවාලයකට වඩා වැඩි සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය ඇයි, සහ ටෙටනස් එන්නතක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
Arugam Bay හි ස්කූටර් එක්සෝස්ට් පිළිස්සීම්: සෑම සංචාරකයෙකුටම පාහේ සිදුවන කෙණ්ඩ පිළිස්සීම
ඔබේ කෙණ්ඩයේ ඇතුළත රත් ස්කූටර් එක්සෝස්ට් එකකට වදින එක අප ප්‍රතිකාර කරන වඩාත්ම සුලභ තුවාලවලින් එකකි. එය සිදුවන්නේ ඇයිද, ප්‍රථමාධාර මොනවාද, සහ අප හමුවීමට එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි නාසයෙන් ලේ ගැලීම: Surfboard පහර, වියළි උෂ්ණත්වය, සහ එය බරපතළ වන්නේ කවදාද
Arugam Bay හි නාසයෙන් ලේ ගැලීම බොහෝ විට ඇති වන්නේ අව්ව, වියළි AC, හෝ board එකකින් වදින පහරකින් — නිවැරදි ප්‍රථමාධාර සහ ක්ලිනික් එකට එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ කඳුකරයේ Altitude Sickness: Ella, Nuwara Eliya, සහ Adam's Peak Day Trips
අරුගම් බේ වෙතින් Ella, Nuwara Eliya වෙත day trip එකක් හෝ Adam's Peak රාත්‍රී climb එකක් සැලසුම් කරනවාද? මෙම උස්වල altitude එක ඇත්තටම කරන දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ අවට Diving සහ Snorkeling: Ear Equalising, Decompression Sickness, සහ Medical Clearance
අරුගම් බේ වෙතින් යන diving සහ snorkeling චාරිකා තමන්ගේම අවදානම් ගෙන එයි: ear equalising, decompression sickness, සහ මුලින්ම medical clearance අවශ්‍ය වන අවස්ථා දැනගන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ගැබිනි කාන්තාවක් ලෙස Arugam Bay ට සංචාරය කිරීම: යාමට පෙර හා සිටින විට දැනගත යුතු දේ
සුදුසු පූර්වාරක්ෂාවන් සමඟ ගැබිනි කාන්තාවකට Arugam Bay වෙත සංචාරය කිරීම බොහෝ විට ආරක්ෂිතයි. යාමට පෙර පරීක්ෂා කළ යුතු දේ හා අප ඔබට උදව් කළ හැකි ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ගැඹුරු නාළ රුධිර කැටිගැසීම (DVT): ශ්‍රී ලංකාවට පැමිණීමට පෙර දිගු ගුවන් ගමන් අවදානම්
Arugam Bay වෙත එන බොහෝ සංචාරකයන් මෙහි එළැඹීමට පැය අටකට වඩා ගුවනේ ගත කරති. ඔබේ DVT අවදානම අඩු කර ගන්නා ආකාරය සහ එදිනම පරීක්ෂා කළ යුතු කකුල් රෝග ලක්ෂණ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි සැක සහිත අස්ථි බිඳීම්: X-ray, ස්ප්ලින්ට් කිරීම සහ ඉන් පසුව සිදුවන දේ
තද බිම් වැටීමක්, ස්කූටර් අනතුරක්, හෝ පබළු පර මත වැරදි පියවරක් ඇටයක් කැඩිය හැක. මුරිකීමකින් අස්ථි බිඳීමක් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, X-ray එකක් සකසන්නේ කෙසේද, සහ ප්‍රතිකාරය කුමන ආකාරද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ සංචාරයේදී හදිසි ගැබ්ගැනීම් වැළැක්වීම සහ කාන්තා සෞඛ්‍යය
කැඩුණු කොන්ඩම් එකක් හෝ අමතක වූ පෙති එකක් නිසා ඔබේ සංචාරය නරක් විය යුතු නැත. ශ්‍රී ලංකාවේ හදිසි ගැබ්ගැනීම් වැළැක්වීමේ පෙති ලබාගන්නා ආකාරය, කොපමණ ඉක්මනින් ක්‍රියා කළ යුතුද, සහ අප රහසිගතව ඔබට උපකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
බෝට්ටු සෆාරි ගමන්වල මුහුදු අසනීපය: පොත්තුවිල් වගුරුබිම සහ තල්මසුන් නැරඹීමේ චාරිකා
අරුගම් බේ සිට පිටත්ව යන වගුරුබිම් සෆාරි සහ තල්මසුන් නැරඹීමේ චාරිකා වරාය අසල සන්සුන් වුවත් පැයක් ගතවත්ම රළු විය හැක. දෙකෙහිම මුහුදු අසනීපය වළක්වා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි කළු හෙනා ටැටූ ප්‍රතික්‍රියා: වෙරළබඩ හෙනා දැවීමට හා බුබුළු ඇතිවීමට හේතුව
වෙරළබඩ හෙනා කඩවල බොහෝවිට PPD ඩයි එකතු කළ 'කළු හෙනා' භාවිතා කරයි. එය රසායනික දැවීම්, බුබුළු, හා ජීවිත කාලීන ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කළ හැක. ඔබේ එක ප්‍රතික්‍රියා කළහොත් කළ යුත්තේ මෙයයි.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි ඇදුම සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු: උණුසුම හා දූවිලි අතරේ ඔබේ ඉන්හේලරය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද
උණුසුම, දූවිලි, හඳුන් කූරු දුම සහ ලුණු සහිත මුහුදු වාතය අරුගම් බේ හි ඇදුම උත්තේජනය කළ හැක. ඉන්හේලරය කළමනාකරණය කරන ආකාරය, බරපතල ප්‍රහාරයක් හඳුනාගන්නා ආකාරය, සහ අපට කළ හැකි දේ.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ වෙත දරුවන් සමඟ සංචාරය: පවුල් සඳහා සෞඛ්‍ය පූර්වාරක්ෂාවන්
දරුවන් සමඟ අරුගම් බේ වෙත එනවාද? අව්ව, රස්නය, මදුරුවන්, ආහාර, සහ දරුවා අසනීප වුවහොත් ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයෙකු සොයා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පවුල් දැනගත යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
පොදු රෝග
සංචාරයේදී Yeast Infections සහ Thrush: ශ්‍රී ලංකාවේ තෙතමනය එය තවත් නරක අතට හරවන්නේ කෙසේද
රස්නය, තෙතමනය, සහ තෙත් නාන ඇඳුම් නිසා සංචාරයේදී yeast infections සහ thrush බෙහෙවින් සුලභ වේ. එය සිදුවන්නේ ඇයිද, ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද, සහ අරුගම් බේ හි එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි Ciguatera මාළු විෂ වීම: ඔබ අද රාත්‍රී ආහාරය ඇණවුම් කිරීමට පෙර දැනගත යුතු දේ
ශ්‍රී ලංකාවේ පර්වතබද්ධ මාළුවල ciguatera විෂ ද්‍රව්‍යය තිබිය හැකි අතර, එය බඩේ අමාරුව හා ස්නායු රෝග ලක්ෂණ මිශ්‍රණයක් ඇති කරයි. එය හඳුනාගන්නා ආකාරය සහ අවදානම අඩු කරගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
බෙදාගත් ගෙස්ට්හවුස් වල Scabies: එය මෙතරම් හිරි ගැසෙන්නේ ඇයි සහ ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
රාත්‍රියේ වඩාත් නරක අතට හැරෙන, කාමර සගයන් අතර පැතිරෙන නොනවතින හිරි ගැස්මක්ද? එය අසාත්මිකතාවක් නොව scabies විය හැක. අප එය හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
වළලුකර සහ දණහිස මුරිකීම්: අරුගම් බේ හි සර්ෆින් හා පබළු පර ඇවිදීමේ තුවාල
පබළු පර මතින් ඇවිදිද්දී වළලුකර මුරිකීමක් හෝ වේගයෙන් නැගිටිද්දී දණහිස මිරිකීමක් යනු අප දකින වඩාත් සුලභ සර්ෆින් තුවාල දෙකකි. මුරිකීමක් කැඩීමකින් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
රෝඩ් රෑෂ්: අරුගම් බේ හි ස්කූටර් සහ මෝටර් සයිකල් සීරීම් ප්‍රතිකාර
ස්කූටරයකින් වැටීමකින් ඇතිවන රෝඩ් රෑෂ් වේගයෙන් අපිරිසිදු වී නිවර්තන කලාපයේ පහසුවෙන් ආසාදනය වේ. එය නිවැරදිව පිරිසිදු කරන ආකාරය සහ ප්ලාස්ටරයකට වඩා අවශ්‍ය වන අවස්ථා මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ගෙස්ට්හවුස් වල ඇඳ බෝග දෂ්ට කිරීම්: හඳුනාගැනීම සහ ප්‍රතිකාර
පේළියක් වශයෙන් හිරි වැටුණු තුවාල සමඟ අවදි වුණාද? මදුරුවන්ගෙන් ඇඳ බෝග වෙන් කර හඳුනාගන්නේ කෙසේදැයි, හිරි ගැස්ම නිසි ලෙස සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි, සහ ඊළඟ ගෙස්ට්හවුස් වෙත රැගෙන නොයන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ ගමන්කරුවන් සඳහා බුබුළු (Blisters) සහ පාද සත්කාරය
අලුත් සපත්තු, වැලි පිරුණු ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප්, දිගු ඇවිදීම් නිසා මෙහි බුබුළු බහුලයි. ඒවා නිවැරදිව ප්‍රතිකාර කර ආසාදනයක් වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ: සංචාරයේදී ශ්වසන රෝග කළමනාකරණය කිරීම
Arugam Bay හි නාසය හිරවීම හා උගුරේ කැක්කුම සාමාන්‍යයෙන් සරල සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් පමණි. එය වඩාත් බරපතළ දෙයකින් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, ඉක්මනින් සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ කූඩැල්ලන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: වනාන්තර හෝ ඇල්ල චාරිකාවකින් පසු කළ යුතු දේ
අරුගම් බේ සිට වැසි වනාන්තර සහ ඇල්ල චාරිකා වලදී කූඩැල්ලන් හමුවීම පාහේ නියතයි. ඒවා නිසි ලෙස ඉවත් කර පසුව ලේ ගැලීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි දියවැඩියාව සහ දිගුකාලීන ඖෂධ රැගෙන සංචාරය කිරීම: උණුසුම, ගබඩා කිරීම, සහ හදිසි අවස්ථා
අරුගම් බේ හි උණුසුම තුළ දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින්, හෝ වෙනත් දිගුකාලීන ඖෂධ කළමනාකරණය කිරීම: ශීතකරණයක් නොමැතිව ආරක්ෂිතව ගබඩා කරන ආකාරය, hypo එකකදී කළ යුතු දේ, සහ ඔබේ දිනචරියාව නොකඩවා තබා ගන්නා ආකාරය.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි Sandfly සහ No-See-Um දෂ්ට කිරීම්: ඒවා මෙතරම් හිරි වැටෙන්නේ ඇයි සහ එය නවත්වන්නේ කෙසේද
විය යුතුවාට වඩා බෙහෙවින් හිරි වැටෙන කුඩා දෂ්ට කිරීම්, වෙරළේ සන්ධ්‍යා ඇවිදීමකින් පසු මතු වේ. අරුගම් බේ හි sandflies මෙතරම් තදින් දෂ්ට කරන්නේ ඇයිද සහ එය ප්‍රතිකාර කර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
අරුගම් බේ හි දන්ත හදිසි අවස්ථා: දන්ත වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් ඈත සිටින විට දත් කැක්කුමකට හෝ කැඩුණු දතකට කුමක් කළ යුතුද
අරුගම් බේ හි දත් කැක්කුමක්, කැඩුණු දතක්, හෝ නැති වූ පිරවීමක්ද? දත් වේදනාව කළමනාකරණය කරන ආකාරය, සැබෑ හදිසි අවස්ථාවක් හඳුනා ගන්නා ආකාරය, සහ දන්ත වෛද්‍යවරයෙකු සොයා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
අරුගම් බේ හි තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්‍රියාත්මක වන උණුසුම් ජල ප්‍රථමාධාරය
නොගැඹුරු ජලයේ යමක් පාගා ගත්තාද? තිරයන් සහ ගල් මාළුවන්ගේ දෂ්ට කිරීම් වේදනාකාරී වුවත් සුව කළ හැකිය. උණුසුම් ජල ප්‍රථමාධාරය සහ එය හදිසි අවස්ථාවක් බව හඳුනා ගන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ මී මැස්සන් සහ බඹරුන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: කවදා එය හුදු කරදරයක්ද, කවදා හදිසි අවස්ථාවක්ද
Arugam Bay ආසන්නයේ මී මැස්සන් සහ බඹරුන්ගේ දෂ්ට කිරීම් සාමාන්‍යයෙන් වේදනාකාරී පමණි. සාමාන්‍ය දෂ්ට කිරීමකට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය, සහ සාමාන්‍ය නොවන ප්‍රතික්‍රියාව හඳුනා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
අරුගම් බේ හි නිවර්තන දිලීර සම ආසාදන: Ringworm, Athlete's Foot, සහ වියළිව සිටීම
කැසෙන වළල්ල හැඩැති පැල්ලම්, ඇඟිලි අතර ඉවහල් වන සම, හෝ සාමාන්‍ය cream වලින් සුව නොවන rash එකක්ද? ශ්‍රී ලංකාවේ උණුසුම හා ආර්ද්‍රතාවය නිසා දිලීර සම ආසාදන බහුලය. අපි ඒවාට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ගෝනුස්සන් සහ පත්තෑයන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: සංචාරකයන් දැනගත යුතු දේ
ගෝනුස්සන් සහ පත්තෑයන්ගේ දෂ්ට කිරීම් වේදනාකාරී වුවත්, ශ්‍රී ලංකාවේදී කලාතුරකින් පමණක් අන්තරාදායක වේ. Arugam Bay ආශ්‍රිත නවාතැන්පොළවල් අවට ඒවායින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ දෂ්ට වුවහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Arugam Bay හි සර්ෆින් වැටීමකින් පසු හිසට එන තුවාල හා මොළයේ කම්පනය (Concussion)
Main Point හෝ Peanut Farm හිදී තදින් වැටීමක් යනු සුළු පහරක් පමණක් නොවිය හැක — concussion හඳුනා ගන්නේ කෙසේද, පළමු පැය කිහිපයේදී කළ යුත්තේ කුමක්ද, සහ අප වෙත එන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි රතු, කැසෙන ඇස්: Conjunctivitis, වැලි, සහ ලුණු වතුර
රතු, වැලි වැටුණාක් වගේ දැනෙන, හෝ කඳුළු එන ඇස් අප දකින බහුලම පැමිණිලි වලින් එකකි. ලුණු වතුරෙන් ඇතිවන කෝපයක් conjunctivitis එකෙන් වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ කවදා අප වෙත එන්නද යන්න ඉගෙන ගන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
ඖෂධ
Arugam Bay හි ඖෂධ ලබා ගැනීම: සංචාරකයන් සඳහා ෆාමසි මාර්ගෝපදේශයක්
Arugam Bay හි ෆාමසි ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය, කවුන්ටරයෙන් මිලදී ගත හැකි දේ, නිවසේ සිට prescription එකක් නැවත පුරවා ගන්නා ආකාරය, සහ ඔබ ගෙන එන්නට කුමක්ද.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
Surfer's Shoulder සහ පහළ පිටේ වේදනාව: අරුගම් බේ හි අප දකින Overuse තුවාල
සති ගණනක් paddling කිරීම හා pop-ups කිරීම උරහිස් සහ පහළ පිටට බලපායි. අරුගම් බේ හි surfers ට මෙම වේදනාව ඇති වන්නේ ඇයි, එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද, සහ පරීක්ෂා කරවා ගත යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
Arugam Bay හි ටුක්-ටුක් ආරක්ෂාව: රියදුරන් දැනගත යුතු දේ
Arugam Bay වටා යාමට පහසුම ක්‍රමය ටුක්-ටුක් ය, නමුත් ඒවාට ආසන පටි, දොරවල් හෝ එයාබෑග් නැත. ආරක්ෂිතව ගමන් කරන්නේ කෙසේද සහ දේවල් වැරදුනොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
අරුගම් බේ හි Swimmer's Ear: Surfer's Ear නොවන ආසාදනය
අරුගම් බේ හි සති ගණනක් surfing හෝ swimming කිරීමෙන් පසු කණේ වේදනාව, කැසීම, ඉවහල් වීමක් ඇතිද? එය Surfer's Ear නොව Swimmer's Ear ය. අපි එය සුව කරන ආකාරය සහ නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ චිකන්ගුන්යා: ඩෙංගු නොවන මදුරු උණ
චිකන්ගුන්යා හදිසි උණක් හා දරුණු සන්ධි වේදනාවක් ඇති කරන අතර, බොහෝ විට එය ඩෙංගු ලෙස වරදවා වටහා ගනී. මේවා වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එය වැළඳුනහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ මැලේරියාව: සංචාරකයින්ට වැළැක්වීමේ ඖෂධ අවශ්‍යද?
ශ්‍රී ලංකාව 2016 දී මැලේරියා රහිත රටක් ලෙස සහතික කරන ලදී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, කාටද තවමත් පෙති අවශ්‍ය වන්නේ, සහ ඔබ පෙර වෙනත් රටවල සංචාරය කර ඇත්නම් බලා සිටිය යුතු දේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරකයන් අත් විඳින මලබද්ධය: එය සිදුවන්නේ ඇයි, විසඳන්නේ කෙසේද
මලබද්ධය සංචාරකයන් අත්විඳින වඩාත් සුලභ ගැටලුවක් වන අතර, ඒ ගැන අඩුවෙන්ම කතා කරන එකකි. ශ්‍රී ලංකාවේ රස්නයේදී එය සිදුවන්නේ ඇයිද, නැවත සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ මාර්ගවල චලන අසනීපය: වළක්වා ගැනීම සහ ඉක්මන් සහන
වක්‍ර වෙරළබඩ මාර්ග සහ දිගු ටුක් ටුක් හෝ වෑන් ගමන් නිසා ශ්‍රී ලංකාවේ චලන අසනීපය බහුලව දක්නට ලැබේ. සැබවින්ම උපකාර වන දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සහ ඇනෆිලැක්සිස්: කළ යුතු දේ
නව ආහාර, නව කෘමීන්, නව අව්ව එළිපත්වීම — ශ්‍රී ලංකාවේ නව අසාත්මිකතා ප්‍රේරක ගොඩක් තිබේ. මුල් අවධියේදීම ප්‍රතික්‍රියාවක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එය බරපතළ වුවහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ සර්ප දෂ්ට කිරීම්: සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන ප්‍රථමාධාර
ලෝකයේ අන්තරාදායක සර්පයන් කිහිපයක්ම ශ්‍රී ලංකාවේ දැකගත හැක. දෂ්ට කිරීමකින් වැළකෙන්නේ කෙසේද, සැබෑ ප්‍රථමාධාර මොනවාද, සහ ටුනිකට් (tourniquet) දැමීම හා තුවාලය කැපීම මිථ්‍යා විශ්වාස වන්නේ මන්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ හෙපටයිටිස් A: එය කුමක්ද සහ එන්නත වටින්නේ ඇයි
හෙපටයිටිස් A දූෂිත ආහාර හා ජලය හරහා පැතිරෙන අතර, සති ගණනාවක් සංචාරකයෙකුව අබල කළ හැක. එය හඳුනාගන්නේ කෙසේද, ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද, එන්නත වැදගත් වන්නේ ඇයිද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි Prickly Heat: තෙතමනය නිසා කැසුම් කරන කුෂ්ඨය ඇතිවන්නේ ඇයි
ඔබේ rash vest යටින් ඇති කැසෙන කුඩා කුෂ්ඨය අව්වෙන් වූවක් හෝ ආසාත්මිකතාවක් නොවේ. Arugam Bay හි තෙතමනය නිසා Prickly Heat ඇතිවන්නේ ඇයිද, එය ඉක්මනින් සුව කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ ටයිෆොයිඩ් උණ: එය ආහාර විෂ වීමක් පමණක් නොවන්නේ ඇයි
ටයිෆොයිඩ් යනු සාමාන්‍ය සංචාරක පාචනයට වඩා සෙමින් වර්ධනය වන, වඩාත් බරපතළ ආහාර හා ජල-ජනිත උණකි. එය වෙනස් කරන ආකාරය සහ පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස්: සංචාරකයන් නොසලකා හරින ගංවතුර ආසාදනය
ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස් සතුන්ගේ මුත්‍රාවලින් දූෂිත වූ ගංවතුරෙන් පැතිරෙන අතර, අරුගම් බේ ප්‍රදේශයේ තද වර්ෂාවෙන් පසු එය ඉහළ යයි. එය මග හැරීමට සහ කලින්ම හඳුනා ගැනීමට ක්‍රම මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
අරුගම් බේ හි විරුද්ධ ධාරා (Rip Currents): හඳුනාගන්නා ආකාරය සහ ඒවාට හසුවුවහොත් කළ යුතු දේ
අරුගම් බේ මුහුදේ ඇති විශාලතම අන්තරායක් වන්නේ විරුද්ධ ධාරාවන් (rip currents) ය, පිහිනුම්කරුවන්ට මෙන්ම සර්ෆින් කරන්නන්ටත්. ඒවා හඳුනාගන්නා, ගැලවෙන, සහ අන් අයට උදව් කරන ආකාරය.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay හි රේබීස්-විරෝධී එන්නත: ඉක්මනින් ලබා ගත හැකි තැන
Arugam Bay හිදී බල්ලෙකු හෝ රිලවෙකු ඔබට සපා කෑවාද හෝ සීරුවාද? අපි මිනිසුන් සඳහා රේබීස්-විරෝධී එන්නත තබා ඇති අතර එදිනම ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළ හැක. දැන් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
Arugam Bay හි කන් ඉටි ඉවත් කිරීම: රැළිනැගීමෙන් පසු අවහිර වූ කන්
Arugam Bay හිදී රැළිනැගීමෙන් හෝ පිහිනීමෙන් පසු කන අවහිරද, හඬ මොට වී ඇද්ද? අපි එදිනම කන් ඉටි ආරක්ෂිතව ඉවත් කර ආසාදනයක් ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරමු. සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ නොකළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරයේදී මුත්‍රා මාර්ග ආසාදන (UTI): වළක්වා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර
දිගු ගමන් දින, ජලය හීන වීම, තෙත් නාන ඇඳුම් නිසා සංචාරය අතරතුර මුත්‍රා මාර්ග ආසාදන (UTI) බහුලව ඇති වේ. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ Arugam Bay හිදී එය සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
නිවර්තන කලාපයේ විජලනය: මුඛ පුනර්ජලනය සඳහා ලවණ සහ ඔබට IV බින්දු අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද
රස්නය, සර්ෆින් සහ බඩේ රෝග ශ්‍රී ලංකාවේ සංචාරකයන් ඉක්මනින් විජලනය කරයි. නිසි ලෙස පුනර්ජලනය වන්නේ කෙසේද, මුඛ ලවණ ප්‍රමාණවත් නොවී IV එකක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න ඉගෙන ගන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
Arugam Bay හි ස්කූටර් සහ යතුරුපැදි ආරක්ෂාව: අපි වැඩිපුරම දකින තුවාල මගහරවා ගැනීම
බොහෝ සංචාරකයන් Arugam Bay වටා ගමන් කරන්නේ කුලියට ගත් ස්කූටර්වලින්. අප ප්‍රතිකාර කරන බරපතලම තුවාල මාර්ග අනතුරු ය. අපගේ මේසයෙන් ඈත්ව සිටින්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
Arugam Bay සඳහා ඔබේ සංචාරක ප්‍රථමාධාර මල්ලේ ඇසුරුම් කළ යුතු දේ
සරල, සර්ෆ්-ගමනට සූදානම් ප්‍රථමාධාර මල්ලක් කුඩා ගැටලු වර්ධනය වීමට පෙර බොහොමයක් හසුරුවයි. Arugam Bay සඳහා හරියටම ඇසුරුම් කළ යුතු දේ සහ අපට තැබිය යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
ශ්‍රී ලංකා සෞඛ්‍ය සේවය
ශ්‍රී ලංකාව සඳහා සංචාරක රක්ෂණය: සොයා බැලිය යුතු දේ
ශ්‍රී ලංකාවේ සෞඛ්‍ය සේවා ඔබේ රටට වඩා ලාභයි, නමුත් ඉවත් කිරීම සහ බරපතළ රෝග ලාභ නොවේ. ඔබේ සංචාරක රක්ෂණය ආවරණය කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
ශ්‍රී ලංකා සෞඛ්‍ය සේවය
ශ්‍රී ලංකාවේ හදිසි ඇමතුම් අංක: කාට, කවදා අමතන්නද
මෙම අංක ඔබේ දුරකථනයේ සුරකින්න. සුව සැරිය (1990) යනු නොමිලේ ජාතික ගිලන් රථ සේවයයි, තවද ඕනෑම වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථාවකට එය පළමු ඇමතුමයි.
මිනිත්තු 4ක කියවීම
ආරුගම් බොක්කේ ආරක්ෂාව
Arugam Bay ආරක්ෂණ මාර්ගෝපදේශය: ප්‍රදේශවාසියෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණය
Arugam Bay යනු ශ්‍රී ලංකාවේ ආරක්ෂිතම surf නගරවලින් එකකි, නමුත් තවමත් දැන ගැනීම වටින ප්‍රාදේශීය අනතුරු තිබේ. ටුක්-ටුක්, පිහිනීම, වන ජීවීන්, මෝසම්, සහ තවත්.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ජලභීතිකාව සහ සත්ත්ව දෂ්ට කිරීම්
ශ්‍රී ලංකාවේ අයාලේ යන බල්ලන් සහ වඳුරන් බහුලයි. බොහෝ දෂ්ට කිරීම් ජලභීතිකාව බෝ නොකරයි, නමුත් වැරදි දෂ්ට කිරීමක් ජීවිතයට තර්ජනයකි. ඔබට දෂ්ට කළහොත් හෝ සීරුවුවහොත් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවට සංචාරය කිරීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු එන්නත්
ශ්‍රී ලංකාව එන්නත් අවශ්‍යතාව ඉහළ ගමනාන්තයක් නොවේ, නමුත් සලකා බැලීම වටින කිහිපයක් තිබේ. එක් එක් එන්නත ආරක්ෂා කරන්නේ කුමකින්ද යන්න සමඟ ප්‍රායෝගික ලැයිස්තුව මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ආහාර සහ ජල ආරක්ෂාව
ශ්‍රී ලාංකික ආහාර ඕනෑම සංචාරයක ප්‍රධාන ආකර්ෂණයකි. ඔබේ නිවාඩුවේ දින දෙකක් ඇඳේ ගත නොකර එය භුක්ති විඳින ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ මදුරු දෂ්ට කිරීම් වැළැක්වීම: ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්
ඩෙංගු, චිකන්ගුන්යා, සීකා, ජපන් මොළ උණ — සියල්ල මදුරුවන් විසින් පැතිරෙයි, සියල්ල වළක්වා ගත හැක. දෂ්ට නොවී සිටීමට ප්‍රායෝගික, තාත්ත්වික උපායමාර්ගය මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
පොදු රෝග
නිවර්තන කලාපයේ උණ: කවදා බරපතලද, කවදා නැද්ද
ශ්‍රී ලංකාවේ උණ යනු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක්, ඩෙංගු, මුත්‍රා ආසාදනයක් හෝ අඩුවෙන් දක්නට ලැබෙන යමක් විය හැක. නිවසේ රැඳී සිටිය යුත්තේ කවදාද, වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළේ හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාව සහ තාප රෝග
බොහෝ සංචාරකයන් අපේක්ෂා කරනවාට වඩා Arugam Bay උණුසුම් හා හිරු එළිය වැඩියි. හිරු පිච්චීම, තාප වෙහෙස සහ තාප ආඝාතය අතර වෙනස ඉගෙන ගන්න — සහ ඒ තුනම වළක්වා ගන්නා ආකාරය.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
පොදු රෝග
ශ්‍රී ලංකාවේ ආහාර විෂ වීම සහ සංචාරක පාචනය
සංචාරක පාචනය බොහෝ නරඹන්නන්ට යම් අවස්ථාවක වැළඳේ. එයට ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය, කනස්සල්ලට පත්විය යුත්තේ කවදාද, සහ ආහාර මඟ නොහරිමින් එය වළක්වන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
රැල්ල පදින්නාගේ කන (Surfer's Ear): මාස ගණනක් රැල්ල පැදීමෙන් පසු ඔබේ කන් රිදෙන්නේ ඇයි
නැවත නැවත සීතල ජලයට නිරාවරණය වීම කන් නාලයේ අස්ථි වර්ධනයක් ඇති කරයි. surfer's ear යනු කුමක්ද, එය වළක්වන ආකාරය, හා ඇත්නම් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
මුහුදු ඉරුවා කටු: ඉවත් කිරීම, පසු රැකවරණය, හා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද
මුහුදු ඉරුවෙකු මත පෑගුවාද? කටු ආරක්ෂිතව ඉවත් කරන ආකාරය, ගෙදර ඉවත් කිරීම ක්‍රියා නොකරන්නේ කවදාද, හා පැමිණිය යුත්තේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
ශ්‍රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළේ මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම්: ඇත්තටම ක්‍රියා කරන ප්‍රථමාධාර
මකුළු මාළු දෂ්ට කිරීම් ප්‍රතිකාර කිරීම ගැන ඔබ අසා ඇති බොහෝ දේ වැරදිය. Arugam Bay හිදී කළ යුතු දේ, ඔබ මුණගැසෙන ඉඩ ඇති විශේෂ අනුව ප්‍රතිකාර සමඟ මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සර්ෆින් තුවාල
පරයෙන් වන කැපුම්: ඒවා ප්‍රතිකාර කරන ආකාරය හා ආසාදනය සැබෑ අනතුර වන්නේ ඇයි
පරය හා කොරල්පර කැපුම් නිවර්තන ජලයේදී ඉක්මනින් ආසාදනය වේ. පරයෙන් වන කැපුමක් නිසි ලෙස පිරිසිදු කරන ආකාරය හා මැහුම් හෝ ප්‍රතිජීවක අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්‍ය
ශ්‍රී ලංකාවේ ඩෙංගු උණ: සංචාරකයන් දැනගත යුතු දේ
ඩෙංගු යනු ශ්‍රී ලංකාවේ බහුලම මදුරු මගින් පැතිරෙන රෝගයයි. එය වළක්වා ගන්නා ආකාරය, රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම හා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්න ඉගෙන ගන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම