அரூகம் பேயில் ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள்: வெப்பம் மற்றும் தூசிக்கு மத்தியில் உங்கள் இன்ஹேலரை நிர்வகித்தல்

வீட்டிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு இடத்தில் தங்களது நிலைமை மோசமாகிவிடுமோ என்ற கவலையுடன் வரும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளான பயணிகள் பலரை நாங்கள் காண்கிறோம். சிலர் எச்சரிக்கையாக இருப்பது சரியே — தூசி நிறைந்த சாலைகள், விருந்தினர் இல்லங்களில் எரியும் தூபம், ஈரப்பதம், மற்றும் அறிமுகமில்லாத மகரந்தம் ஆகியவை வீட்டில் நன்கு கட்டுப்பாட்டில் இருந்த அறிகுறிகளை மீண்டும் தூண்டக்கூடும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இங்குள்ள பெரும்பாலான ஆஸ்துமா நிலைமைகளை நீங்கள் ஏற்கெனவே அறிந்த அதே அடிப்படைக் கொள்கைகளுடன், அரூகம் பேயின் காலநிலைக்கும் சாலைகளுக்கும் ஏற்ப சில சிறு மாற்றங்களுடன் நிர்வகிக்க முடியும்.

அரூகம் பே உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கலாம்

வீட்டில் அவசியம் பொருந்தாத சில காரணிகள் இங்கே ஒன்றுசேர்கின்றன:

• சாலைத் தூசி. அரூகம் பே, பொத்துவில், மற்றும் சுற்றியுள்ள கிராமங்களைச் சுற்றியுள்ள பல சாலைகள் தார் போடப்படாதவை அல்லது சரியாக மூடப்படாதவை. டுக்-டுக் மற்றும் மோட்டார் சைக்கிள்கள் காற்றில் தொங்கும் நுண்ணிய தூசியை எழுப்புகின்றன, குறிப்பாக வறண்ட காலத்தில் மற்றும் மாலை நேரத்தில் முக்கிய தெருவில்.
• வெப்பமும் ஈரப்பதமும் ஒன்றாக. சூடான, ஈரப்பதமான காற்று சில ஆஸ்துமா நோயாளிகளில் மூச்சுக்குழாய் இறுக்கத்தைத் தூண்டக்கூடும், குறிப்பாக குளிர்சாதன அறைகளுக்கும் வெளியே உள்ள வெப்பத்திற்கும் இடையே நகரும்போது, அல்லது நடைபயிற்சி, சர்ஃபிங் பாடிலிங், அல்லது விருந்தினர் இல்ல படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற உடல் உழைப்பின் போது.
• தூபமும் கொசு சுருள்களும். பல விருந்தினர் இல்லங்களும் கடைகளும் மாலையில் தூபம் அல்லது சிட்ரோனெல்லா சுருள்களை எரிக்கின்றன. காற்றோட்டமில்லாத அறைகளில் குறிப்பாக, இவை இரண்டும் உணர்திறன் கொண்ட பயணிகளில் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும்.
• உப்புக் காற்றும் கடல் தெளிப்பும். பொதுவாக நுரையீரலுக்கு லேசானதாக இருந்தாலும், காற்று மற்றும் தூசியுடன் இணையும்போது இது சிலருக்கு எரிச்சலூட்டக்கூடும், குறிப்பாக நீண்ட சர்ஃபிங் அமர்வுக்குப் பிறகு.
• புகை. திறந்தவெளி சமையல் நெருப்புகள், விவசாய கழிவுகள் மற்றும் வீட்டுக் குப்பைகளை எரிப்பது இலங்கையின் இப்பகுதியில் இன்னும் பொதுவானது, மேலும் இவற்றின் புகை விருந்தினர் இல்ல பகுதிகளுக்கு மேல் மிதக்கக்கூடும், குறிப்பாக மாலை மற்றும் அதிகாலையில்.
• உங்கள் வழக்கமான தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருப்பது எல்லா தூண்டுதல்களிலிருந்தும் விலகி இருப்பதைக் குறிக்காது — புதியவை பழையவற்றை மாற்றுகின்றன, எனவே பல ஆண்டுகளாக நோய்த்தாக்கம் ஏற்படாத பயணிகள் சில நேரங்களில் திடீரென்று சிக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் வருவதற்கு முன் (அல்லது உங்கள் பயணத்தின் ஆரம்பத்தில் இதைப் படித்தால்)

பயணத்திற்கு முன் உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், அல்லது நீங்கள் இன்னும் உங்கள் தங்குமிடத்தின் ஆரம்ப நாட்களில் இருந்தால்:

• உங்களுக்குத் தேவைப்படும் என்று நினைப்பதை விட அதிகமான ரிலீவர் இன்ஹேலரைக் கொண்டு வாருங்கள். பழக்கமான மருந்தகத்திலிருந்து தொலைவில் இன்ஹேலரைத் தொலைத்துவிடுவது அல்லது அது காலியாகிவிடுவது பயணிகளிடையே நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான ஆஸ்துமா பிரச்சினை. உங்கள் முக்கிய பையில் ஒரு உதிரி மற்றும் தினசரி பையில் ஒன்றை வையுங்கள்.
• உங்கள் ப்ரிவென்டர் இன்ஹேலரைக் கொண்டு வந்து, நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும் சரி, அதை அட்டவணைப்படி தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள். விடுமுறையில் இருப்பதால் ப்ரிவென்டர் மருந்தளவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ரிலீவர் அதிகமாகத் தேவைப்படுவதற்கான வேகமான வழி.
• வீட்டில் நீங்கள் ஸ்பேசர் பயன்படுத்தினால் அதைக் கொண்டு வாருங்கள். இன்ஹேலர்களை விட இவற்றை உள்ளூரில் பெறுவது கடினம்.
• உங்கள் தூண்டுதல்களையும் உங்கள் வழக்கமான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள் — பயணம் வழக்கத்தையும், தூக்கத்தையும், சில நேரங்களில் மருந்து நேரங்களையும் சீர்குலைக்கிறது, இவை அனைத்தும் நோய்த்தாக்கத்திற்கான உங்கள் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இங்கே அன்றாட நிர்வாகம்

• உங்கள் ரிலீவர் இன்ஹேலரை எப்போதும் உங்களுடன் வையுங்கள் — உங்கள் தினசரி பையில், உங்கள் அறையில் மட்டும் அல்ல. மருந்தகத்திற்கு டுக்-டுக் பயணம் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அதிக நேரம் எடுக்கக்கூடும் என்பதால் இது வீட்டை விட இங்கு அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
• இரவு முழுவதும் தூபம் அல்லது சுருள்கள் எரியும் காற்றோட்டமில்லாத அறைகளைத் தவிர்க்கவும். திறக்கக்கூடிய ஜன்னல் உள்ள அறையை உங்கள் விருந்தினர் இல்லத்திடம் கேளுங்கள், அல்லது தூப குச்சியை வெளியே வையுங்கள்.
• தூசி நிறைந்த சாலைப் பகுதிகளில் உங்கள் மூக்கையும் வாயையும் ஒரு லேசான துணி அல்லது பஃப் கொண்டு மூடிக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக வறண்ட காலத்தில் மோட்டார் சைக்கிளிலோ திறந்த டுக்-டுக்கிலோ பயணிக்கும்போது.
• உப்புக் காற்றும் காற்றும் உங்கள் நெஞ்சை எரிச்சலூட்டும் போக்கு இருந்தால், சர்ஃபிங்கிற்குப் பிறகு குளித்து ஈரமான ஆடைகளை மாற்றுங்கள் — பிறகு ஈரமான ராஷ் வெஸ்டில் காற்றில் நீண்ட நேரம் இருப்பது சிலரை மோசமாக்கக்கூடும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். தடித்த, நீரிழந்த சளி அகற்றுவது கடினம் மற்றும் சூடான காலநிலையில் எந்த நெஞ்சு இறுக்கத்தையும் மோசமாக்கக்கூடும்.
• உங்கள் இன்ஹேலரை நேரடி வெப்பத்திலிருந்து விலக்கி வையுங்கள், இன்சுலின் அல்லது வெப்பத்திற்கு உணர்திறன் கொண்ட பிற மருந்துகளை வைப்பதைப் போலவே — ஜன்னல் நிலையில் அல்ல, நிறுத்தப்பட்ட டுக்-டுக் அல்லது காரில் அல்ல, வெயிலில் விடப்பட்ட போர்டு பையில் ஜிப் செய்யப்பட்டு அல்ல. ப்ரொபெல்லண்ட் இன்ஹேலர்கள் மிகவும் சூடானால் அழுத்தத்தையும் செயல்திறனையும் இழக்கக்கூடும்.

கவனம் தேவைப்படும் நோய்த்தாக்கத்தை அடையாளம் காணுதல்

உங்கள் வழக்கமான ரிலீவர் இன்ஹேலருடன் விரைவாக குறையும் லேசான இறுக்கத்தை நீங்கள் வீட்டில் இருப்பது போலவே சொந்தமாக நிர்வகிக்கலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் பொருந்தினால் எங்களைப் பார்க்க வாருங்கள், அல்லது இலவச ஆம்புலன்ஸிற்கு 1990 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்:

• உங்கள் ரிலீவர் இன்ஹேலர் வழக்கம் போல் அல்லது வேகமாக வேலை செய்யவில்லை, அல்லது ஒவ்வொரு நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்களுக்கு அது தேவைப்படுகிறது
• உடல் உழைப்பில் மட்டுமல்ல, ஓய்வில் இருக்கும்போதும் உங்களுக்கு மூச்சு திணறல்
• நிறுத்தி மூச்சு விடாமல் ஒரு முழு வாக்கியத்தை உங்களால் முடிக்க முடியவில்லை
• உங்கள் உதடுகள் அல்லது விரல் நுனிகள் நீலம் அல்லது சாம்பல் நிறமாகத் தெரிகின்றன
• மூச்சுத் திணறலுடன் நீங்கள் குழப்பமாகவோ, மயக்கமாகவோ, அல்லது வழக்கத்திற்கு மாறாக கவலையாகவோ உணர்கிறீர்கள்
• படுத்துத் தூங்க முடியாத அளவிற்கு உங்கள் நெஞ்சு இறுக்கமாக உணரப்படுகிறது
• உங்கள் ரிலீவர் இன்ஹேலர் முழுவதையும் பயன்படுத்திவிட்டீர்கள், மாற்று இல்லை

இவை கடுமையான ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள், மேலும் வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தில் இவை விரைவாக மோசமடையக்கூடும். அது தானாகச் சரியாகிவிடும் என்று எதிர்பார்த்து உங்கள் அறையில் காத்திருக்காதீர்கள் — நடந்து வாருங்கள் அல்லது எங்களை அழையுங்கள், தேவைப்பட்டால் பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டர் மற்றும் நெபுலைசர் மூலம் நாங்கள் உங்களை மதிப்பீடு செய்வோம்.

மருத்துவமனையில் நாங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

ஆஸ்துமா நோய்த்தாக்கம் கொண்ட பயணிகளுக்கு நாங்கள் தொடர்ந்து சிகிச்சை அளிக்கிறோம், உங்கள் இன்ஹேலர் மட்டும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால் அப்போதே ஒரு ரிலீவர் மருந்தை நெபுலைஸ் செய்யலாம், உங்கள் ஆக்சிஜன் அளவை சரிபார்க்கலாம், மற்றும் தேவைப்பட்டால் குறுகிய கால ஸ்டீராய்டு சிகிச்சையை வழங்கலாம். உங்கள் இன்ஹேலரை நீங்கள் தொலைத்திருந்தால் அல்லது தீர்ந்துவிட்டால், நீங்கள் பயன்படுத்துவதன் பொது (இரசாயன) பெயரை எங்களிடம் சொல்லுங்கள் — சால்புடமால், புடசோனைட் மற்றும் அது போன்ற மருந்துகள் உள்ளூரில் இருப்புள்ளன, பொதியில் உள்ள பிராண்ட் பெயர் வீட்டில் நீங்கள் பழக்கமான பெயரிலிருந்து வேறுபட்டிருந்தாலும். காப்பீட்டு நோக்கங்களுக்காக, மருத்துவரின் கடிதத்தையும் விவரமான ஆங்கில ரசீதையும் நாங்கள் வழங்க முடியும், பொதுவாக அதே நாளில்.

உங்கள் ஆஸ்துமா கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது இங்கு சிகிச்சைக்குப் பிறகும் நன்கு கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்றால், சுவாச வார்டு உள்ள அருகிலுள்ள மருத்துவமனை குறித்து நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்கி போக்குவரத்தை ஏற்பாடு செய்ய உதவுவோம்.

சர்ஃபர்களுக்கான ஒரு குறிப்பு

இங்கே குளிர்ந்த காற்று ஒரு பெரிய காரணியாக இல்லை, ஆனால் ஈரமான வெப்பத்தில் கடினமான பாடிலிங் மற்ற இடங்களில் பொதுவாக உணராத உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுவதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், வீட்டில் ஓட்டம் அல்லது ஜிம் அமர்வுக்கு முன் நீங்கள் செய்வதைப் போலவே, பாடிலிங் செய்வதற்கு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் ரிலீவர் இன்ஹேலரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதை உங்கள் போர்டு லீஷுடன் இணைக்கப்பட்ட உலர் பையில் அல்லது மணலில் உங்கள் கடற்கரைப் பையில் வையுங்கள்.

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

• அரூகம் பேயில் நீரிழிவு அல்லது நீண்டகால மருந்துகளுடன் பயணித்தல்
• அரூகம் பேயில் மருந்து பெறுதல்: பயணிகளுக்கான மருந்தக வழிகாட்டி
• இலங்கையில் வெயில் பாதுகாப்பு மற்றும் வெப்ப அடிப்பு

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவலாகும், மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் இன்ஹேலர் உதவவில்லை என்றால், பகலோ இரவோ எந்த நேரத்திலும் நேரடியாக வாருங்கள், அல்லது அவசர போக்குவரத்திற்கு 1990 என்ற எண்ணை அழையுங்கள்.