அரூகம் பே பயணத்தின்போது மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் பருவகால பராமரிப்பு

இது ஒரு சர்ஃபிங் பயணத்தின் மூன்றாம் நாள், அலைகள் இறுதியாக நன்றாக வருகின்றன, உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு வாரம் முன்னதாக வருகிறது, அல்லது மூன்று விமானப் பயணங்களுக்கும் நேர மண்டல மாற்றத்திற்கும் பிறகு உங்கள் சுழற்சி முற்றிலும் தடுமாறியிருக்கிறது. இது கிளினிக்கில் நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான விஷயங்களில் ஒன்று, மேலும் மிகக் குறைவாகப் பேசப்படும் ஒன்றும் ஆகும். இதில் அசாதாரணமானது எதுவும் இல்லை, இது உங்கள் பயணத்தை மெதுவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பயணம் உங்கள் சுழற்சியை ஏன் குழப்புகிறது

நீண்ட விமானப் பயணங்கள், நேர மண்டல மாற்றங்கள், வெப்பம், நீரிழப்பு, மற்றும் பயணத்தின் பொதுவான அழுத்தம் ஆகியவை மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தலாம், விரைவாக்கலாம், அல்லது மாற்றலாம், சில நேரங்களில் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேல். இது உண்மையிலேயே பொதுவானது, மேலும் தனியாக, எதுவும் தவறாக நடந்துவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. தினசரி சர்ஃபிங் போன்ற கடுமையான உடல் செயல்பாடும் நேரத்தை மாற்றக்கூடும். உங்கள் மாதவிடாய் சில நாட்கள் முன்னதாகவோ பிந்தியோ, வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ குறைவாகவோ இருந்தால், கவலைப்படுவதற்கு முன் அது சீரமைய ஒரு சுழற்சியை கொடுங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் மாதவிடாய் முற்றிலும் தவறிவிட்டு, கர்ப்பத்திற்கான சாத்தியம் இருந்தால், அதை வெறுமனே “பயணம் விஷயங்களைக் குழப்புகிறது” என்று கருதாதீர்கள். ஒரு விரைவான பரிசோதனைக்கு வாருங்கள். இதற்கு சில நிமிடங்களே ஆகும், மேலும் இது எப்படியும் கேள்விக்கு தீர்வு காணும்.

அரூகம் பேயில் பொருட்களைப் பெறுதல்

அரூகம் பேயிலும் அருகிலுள்ள பொத்துவிலிலும் உள்ள மருந்தகங்களும் சூப்பர்மார்க்கெட்டுகளும் நம்பகமாக நிலையான ஒருமுறை பயன்படு சானிட்டரி நாப்கின்களை வைத்திருக்கின்றன. சர்ஃபிங் பருவத்தின் பெரிய கடைகளுக்கு வெளியே டாம்பூன்கள் கிடைப்பது நிச்சயமற்றது, மேலும் மாதவிடாய் கப்கள் உள்ளூரில் அரிதாகவே கிடைக்கின்றன, எனவே நீங்கள் இவை இரண்டில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் முழு பயணத்திற்கும் தேவையான அளவு, திரும்பும் விமானம் தாமதமாகும் சூழலுக்கும் கூடுதலாக எடுத்து வாருங்கள். யாருடைய மாதவிடாயும் முன்னதாக வந்து கடைகள் மூடப்பட்டிருக்கும் சூழலுக்காகவே, நாங்கள் கிளினிக்கில் சானிட்டரி நாப்கின்கள் மற்றும் டாம்பூன்களின் சிறிய கையிருப்பை வைத்திருக்கிறோம். கவுன்டரில் கேட்டால் போதும்.

மாதவிடாயின்போது சர்ஃபிங் மற்றும் நீச்சல்

தண்ணீரில் இருந்து விலகி இருக்க எந்த மருத்துவ காரணமும் இல்லை. டாம்பூன்களும் மாதவிடாய் கப்களும் சர்ஃபிங்கிற்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன; வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக ஒருமுறை பயன்படு நாப்கின்கள் வேலை செய்யாது. நீங்கள் முதல் முறையாக ஒரு கப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், செட்களுக்கு இடையில் அவசரமாக அதைத் தேவைப்படுவதற்கு முன் தங்குமிடத்தில் அதை செலுத்துவதையும் அகற்றுவதையும் பயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தவரை குழாய் நீர் அல்லது கடல் நீருக்கு பதிலாக சுத்தமான குடிநீரால் கப்களையும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களையும் கழுவுங்கள், மேலும் ஓட்டம் எவ்வளவு லேசாக உணரப்பட்டாலும் நான்கு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை டாம்பூன்களை மாற்றுங்கள், குறிப்பாக நேரத்தை கண்காணிக்க முடியாத நீண்ட சர்ஃபிங் அமர்வின்போது.

வெப்பம், ஈரப்பதம், மற்றும் சுகாதாரம்

அரூகம் பேயின் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் நாப்கின்கள் அசௌகரியமாக உணரப்படுவதையும், வீட்டில் இருப்பதை விட விரைவாக தோல் எரிச்சல் ஏற்படுவதையும் எளிதாக்குகின்றன. சில விஷயங்கள் உதவுகின்றன:

• வீட்டில் இருப்பதை விட அடிக்கடி நாப்கின்களையும் டாம்பூன்களையும் மாற்றுங்கள். வெப்பமும் வியர்வையும் பொருட்களை எவ்வளவு விரைவாக மாற்ற வேண்டும் என்பதை மாற்றுகின்றன.
• உங்கள் கடற்கரை பையில் சில கூடுதல் பொருட்களையும் ஒரு சிறிய வைப்ஸ் பையையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்; நீங்கள் எப்போதும் சுத்தமான கழிப்பறைக்கு அருகில் இருக்க மாட்டீர்கள்.
• தளர்வான, காற்றோட்டமான ஆடைகள் அந்தப் பகுதியில் உராய்வையும் வெப்பத் தொல்லையையும் குறைக்கும், இது இங்கே மாதவிடாய் இல்லாத நேரத்திலும் பொதுவானது.
• பொருட்களை மாற்றுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளைக் கழுவுங்கள், குறிப்பாக பகிரப்பட்ட தங்குமிட கழிப்பறைகளைப் பயன்படுத்தும்போது.

வலி மற்றும் வேதனை

இபுப்ரூஃபென் (உணவுடன் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை 400mg) அல்லது பாராசிட்டமால் இரண்டும் மாதவிடாய் வலிக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் இரண்டும் இங்குள்ள எந்த மருந்தகத்திலும் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன. ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது வயிற்றின் கீழ்ப் பகுதியில் சூடான துண்டு வைப்பதும் உதவும், நன்றாக நீர்ச்சத்து பெற்றிருப்பதும் அப்படியே — நீரிழப்பு ஏற்படும்போது வலி பெரும்பாலும் மோசமாகிறது, இந்த காலநிலையில் அது எளிதில் நிகழக்கூடியது. வலி நடக்கவோ தூங்கவோ முடியாத அளவுக்கு கடுமையானதாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் வழக்கமான வலியை விட கணிசமாக மோசமாக இருந்தால், அதை சகித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக கிளினிக் வருகை ஒன்று பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் (நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்கூட்டம்) பற்றிய ஒரு குறிப்பு

இது அரிதானது, ஆனால் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது: டாக்ஸிக் ஷாக் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு டாம்பூனை அல்லது கப்பை அதிக நேரம் வைத்திருப்பதுடன் தொடர்புடைய ஒரு கடுமையான பாக்டீரியா சிக்கலாகும். குறைந்தது ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் டாம்பூன்களை மாற்றுங்கள், இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கு முன் மாற்றாமல் ஒருபோதும் ஒன்றுடன் தூங்க வேண்டாம், மேலும் கப்களுக்கும் அதே நேர அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள். டாம்பூன் அல்லது கப்பைப் பயன்படுத்தும்போது திடீர் உயர் காய்ச்சல், சொறி, வாந்தி, அல்லது தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், அதை உடனடியாக அகற்றி கிளினிக்கிற்கு வாருங்கள் அல்லது 1990ஐ அழைக்கவும். இது உண்மையிலேயே அரிதானது, ஆனால் நிகழும்போது விரைவாக முன்னேறும், எனவே பார்த்துக் காத்திருக்காதீர்கள்.

எப்போது எங்களைப் பார்க்க வர வேண்டும்

பயணத்தின்போது ஏற்படும் பெரும்பாலான மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஓய்வு, நீர்ச்சத்து, மற்றும் அடிப்படை வலி நிவாரணிகளுடன் தாமாகவே தீர்ந்துவிடும். இவற்றைக் கண்டால் வாருங்கள்:

• பல மணி நேரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு நாப்கின் அல்லது டாம்பூனை முழுமையாக ஈரமாக்கும் அளவுக்கு கடுமையான ரத்தப்போக்கு
• உங்கள் வழக்கமான வலியை விட மிக மோசமாக இருக்கும் அல்லது வழக்கமான வலி நிவாரணிகளுக்கு பதிலளிக்காத வலி
• கர்ப்பத்திற்கான சாத்தியம் உள்ள, தவறிய மாதவிடாய்
• டாம்பூன் அல்லது கப்பைப் பயன்படுத்தும்போது காய்ச்சல், சொறி, அல்லது தலைச்சுற்றல்
• உங்களுக்கு வழக்கத்திற்கு மாறான, உங்கள் வழக்கமான வடிவத்திற்கு பொருந்தாத ஸ்பாட்டிங் அல்லது ரத்தப்போக்கு

நாங்கள் இவை அனைத்தையும் வேறு எந்த ஆலோசனையையும் போலவே வழக்கமாக, ரகசியத்துடனும் தீர்ப்பின்றியும் கையாளுகிறோம். உங்களுக்கு பயண காப்பீட்டிற்காக ஆவணங்கள் தேவைப்பட்டால், ஒவ்வொரு வருகை மற்றும் மருந்துக்கும் ஆங்கிலத்தில் விரிவான ரசீதுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• அரூகம் பே பயணத்தின்போது அவசர கருத்தடை மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம்
• பயணத்தின்போது ஈஸ்ட் தொற்றுகள் மற்றும் திரஷ்: இலங்கையின் ஈரப்பதம் ஏன் அதை மோசமாக்குகிறது

---

இந்த கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவலை வழங்குகிறது, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. ஏதேனும் தவறாக உணர்ந்தால், பகலோ இரவோ எந்த நேரத்திலும் வாருங்கள், அல்லது அவசர போக்குவரத்துக்கு 1990ஐ அழைக்கவும்.