அரூகம் பே-யில் பயணிக்கும்போது மைக்ரேனை நிர்வகித்தல்: தூண்டுதல்கள், மருந்துகள், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

நீங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே மைக்ரேன் தலைவலியால் பாதிக்கப்படுபவர் என்றால், அரூகம் பே அதற்கு இரக்கமான இடமல்ல. பிரகாசமான வெக்கை சூரிய ஒளி, கடற்கரையில் நீண்ட நேரம், உப்பு காற்று, நீர்ச்சத்து இழப்பு, அதிகாலை சர்ஃ சோதனைகள் அல்லது இரவு விருந்துகளால் தொடர்ச்சியற்ற தூக்கம், உணவு தவிர்த்தல், வலுவான தூப வாசனை மற்றும் தெரு உணவு வாசனைகள், பயணத்திற்கு முன் நீண்ட விமானப் பயணம் — இவை அனைத்தும் ஆறு அல்லது ஏழு பொதுவான மைக்ரேன் தூண்டுதல்கள், பயணத்தின் முதல் வாரத்தில் ஒன்றன் மீது ஒன்று அடுக்கப்படுகின்றன. வீட்டில் தங்கள் மைக்ரேனை நன்றாக நிர்வகிக்கும் பல பயணிகள் இங்கே கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதை நாங்கள் காண்கிறோம், பெரும்பாலும் பயணத்தின் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால் இதில் பெரும்பாலானவை சிறிய திட்டமிடலுடன் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெப்ப மண்டலத்தில் ஏற்படும் கடுமையான தலைவலி உங்கள் வழக்கமான மைக்ரேன் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது, ஏனெனில் சில ஆபத்தான நிலைமைகள் மைக்ரேனைப் போல தோன்றலாம்.

அரூகம் பே மைக்ரேனை ஏன் இவ்வளவு எளிதாக தூண்டுகிறது

• நீர்ச்சத்து இழப்பு. லேசான திரவ இழப்பு கூட மிகவும் நம்பகமான மைக்ரேன் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இங்குள்ள வெப்பம் பெரும்பாலான பயணிகள் எதிர்பார்ப்பதை விட வேகமாக இதை ஏற்படுத்துகிறது.
• கூச்சமும் பிரகாசமான வெளிச்சமும். திறந்த நீர், வெள்ளை மணல், நண்பகல் சூரிய ஒளி — நீங்கள் வெளிச்சத்திற்கு உணர்ச்சிவசப்பட்டவராக இருந்தால் இவை அதிக ஒளிப் புலனுணர்வு உள்ளீடு.
• வெப்பமே. உடலின் மைய வெப்பநிலை உயர்வது நீர்ச்சத்து இழப்பில் இருந்து தனித்தே ஒரு வலிப்பைத் தூண்டக்கூடும்.
• உணவை தவிர்த்தல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல். அலை நேரத்தை அல்லது சர்ஃ வகுப்பை பின்தொடரும்போது எளிதாக நடக்கும்.
• தொடர்ச்சியற்ற தூக்கம். அதிகாலை சர்ஃ சோதனைகள், இரவு நெருப்பு விருந்துகள், ஜெட் லேக் ஆகியவை அனைத்தும் தூக்கத்தை துண்டு துண்டாக்குகின்றன, இது நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதலாகும்.
• மது, குறிப்பாக வெப்பத்தில், மைக்ரேனுக்கு ஆளாகக்கூடிய மூளைக்கு மது ஏற்படுத்தும் மற்ற விளைவுகளுக்கு மேல் நீர்ச்சத்து இழப்பையும் சேர்க்கிறது.
• வலுவான வாசனைகள். டுக்-டுக்களில் இருந்து டீசல், கோவில்களில் இருந்து தூபம், சிட்ரோனெல்லா சுருள்கள் — வாசனைகள் உங்களுக்கு தூண்டுதலாக இருந்தால், இந்த நகரத்தில் நிறைய உள்ளன.

இவை எதுவும் நீங்கள் பயணத்தை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வழக்கமான தடுப்பு வழிமுறை இங்கே குறைவாக இல்லாமல் அதிகமாக முக்கியமானது என்று அர்த்தம்.

பயணிக்கும்போது உங்கள் மருந்தை நிர்வகித்தல்

• நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக, கைப்பை சாமானில் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு ட்ரிப்டான், குமட்டல் எதிர்ப்பு மாத்திரை, அல்லது தடுப்பு மருந்து சரிபார்க்கப்பட்ட சாமானுடன் தொலைந்துவிட்டால், ஒரு சிறிய நகர மருந்தகத்தில் இருந்து அதை மாற்றுவது நம்பகமானது அல்ல.
• உங்கள் acute (abortive) மருந்தை (ட்ரிப்டான், NSAID, அல்லது கலவை) முதல் அறிகுறியிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது நிலைபெற்ற பிறகு அல்ல. இது எல்லா இடங்களிலும் முக்கியம், ஆனால் குறிப்பாக இங்கே, குளிர்ந்த, இருண்ட அறைக்கு விரைவாக திரும்புவது எப்போதும் எளிதல்ல.
• “விடுமுறையில்” இருப்பதால் உங்கள் தடுப்பு மருந்தை தவிர்க்க வேண்டாம். ஜெட் லேக் ஏற்கனவே உங்கள் வழக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது; அதற்கு மேல் மருந்தை தவறவிடுவது ஒரு வலிப்பை கேட்பதாகும்.
• நீங்கள் தொடர்ந்து வேறு எதையும் எடுத்துக் கொண்டால் NSAID பயன்பாட்டை கவனியுங்கள். சூரிய வெப்பு, சர்ஃ செய்வதால் ஏற்படும் மூட்டு வலி, அல்லது ஹேங்ஓவருக்கு ஒரு ட்ரிப்டானுடன் அடிக்கடி paracetamol அல்லது ibuprofen சேர்த்து எடுத்துக் கொண்டால், எங்களை பார்க்க வாருங்கள் — மருந்து-அதிகப் பயன்பாடு தலைவலி உட்பட பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வகையில் நீங்கள் மருந்துகளை குவிக்கவில்லை என்பதை நாங்கள் சரிபார்க்க முடியும், இது நீண்ட பயணங்களில் ஒரு உண்மையான பொறி.
• உங்களுக்கு மருந்து தீர்ந்துவிட்டாலோ அல்லது தொலைந்துவிட்டாலோ, நாங்கள் உங்களை மதிப்பிட்டு, பொருத்தமான இடத்தில், சமமான ஒன்றை வழங்க அல்லது பரிந்துரைக்க முடியும் — உங்களிடம் இருந்தால் பொட்டலத்தை அல்லது அதன் புகைப்படத்தை கொண்டு வாருங்கள், பிராண்ட் பெயர்கள் நாட்டுக்கு நாடு வேறுபடுகின்றன.

உங்கள் பயணத்தில் சிறிது தடுப்பை உருவாக்குதல்

• தொடர்ந்து தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள், உணவு நேரங்களில் மட்டும் அல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே தாகமாக இருக்கும்போது தண்ணீரைத் தேடுவதை விட, நிரப்பும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பாட்டில்.
• மேகமூட்டமான நாளில் கூட தொப்பியும் கண்ணாடியும் அணியுங்கள் — UV மற்றும் கூச்சம் மக்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட மேகங்களின் வழியாக வருகிறது.
• அதிகாலை சர்ஃ அமர்வுகள் செய்தாலும், குறைந்தபட்சம் ஒரு சரியான தூக்க காலத்தை பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நேரத்தை வெட்டுவதற்கு பதிலாக உங்கள் அட்டவணையை மாற்றுங்கள்.
• பெரிய உணவு வரை காபியில் ஓடுவதை விட, வழக்கமான தாளத்தில் சாப்பிடுங்கள், ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி கூட.
• கண் முகமூடி மற்றும் காது பிளக்குகளை கொண்டு வாருங்கள். இருண்ட, அமைதியான கெஸ்ட்ஹவுஸ் அறையை உத்தரவாதம் செய்வது கடினம், எனவே உங்கள் சொந்த பதிப்பை கொண்டு வாருங்கள்.

இது மைக்ரேன் இல்லாதபோது: வர வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான பயண தலைவலி, மைக்ரேன் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஓய்வு, திரவங்கள், மற்றும் உங்கள் வழக்கமான மருந்துடன் தீர்ந்துவிடும். பின்வருவனவற்றில் எதேனும் பொருந்தினால், எங்களை பார்க்க வாருங்கள், அல்லது எங்களை அடைய முடியாவிட்டால் இலவச ஆம்புலன்ஸுக்கு 1990 ஐ அழைக்கவும்:

• சில நொடிகளில் அல்லது சில நிமிடங்களில் உச்சத்தை அடையும் திடீர், கடுமையான தலைவலி — ஒரு “இடி முழக்க” தலைவலி — உங்கள் வழக்கமான மைக்ரேன் படிப்படியாக உருவாவதற்கு பதிலாக
• காய்ச்சல், கழுத்து விறைப்பு, அல்லது அழுத்தும்போது மறையாத சொறியுடன் தலைவலி
• ஒரு வைப்அவுட் அல்லது ஸ்கூட்டர் விழுந்ததிலிருந்து, லேசானதாக இருந்தாலும், தலையில் அடிபட்ட பின் ஏற்படும் தலைவலி
• தலைவலியுடன் புதிய பலவீனம், உணர்வின்மை, மொத்தமான பேச்சு, குழப்பம், அல்லது பார்வை இழப்பு
• நீங்கள் முன்பு பெற்ற எந்த மைக்ரேனையும் விட வேறுபட்டதாக அல்லது மோசமாக உணரப்படும் தலைவலி
• வழக்கமாக உங்களுக்கு வேலை செய்யும் மருந்துக்கு முற்றிலும் பதிலளிக்காத தலைவலி, குறிப்பாக நிற்காத வாந்தியுடன்
• அதிக சூரிய வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு வெப்ப நோயின் பிற அறிகுறிகளுடன் தொடங்கிய அல்லது மோசமடைந்த தலைவலி — சூடான, வறண்ட தோல், குழப்பம், மிக உயர்ந்த வெப்பநிலை — இது மைக்ரேனை விட வெப்ப அடிப்பு (heatstroke) ஐ சுட்டிக்காட்டுகிறது மற்றும் அவசர குளிர்ச்சி மற்றும் போக்குவரத்து தேவைப்படுகிறது

இந்த நிலைமைகள் விதிவிலக்கு, விதி அல்ல. நீர்ச்சத்து, தூக்கம், மற்றும் தங்கள் மருந்து பற்றி கவனமாக இருக்கும் பெரும்பாலான மைக்ரேன் நோயாளிகள், சில மோசமான பிற்பகல்களைத் தவிர வேறு எந்த மோசமான விஷயமும் இல்லாமல் ஒரு அரூகம் பே பயணத்தை கடந்து செல்கிறார்கள். ஆனால் மேலே உள்ள எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மைக்ரேன் தாக்குதலைப் போல மேலோட்டமாக தோன்றக்கூடும் என்பதால், உங்கள் வழக்கமான முறையிலிருந்து ஏதாவது வேறுபட்டதாக உணரப்பட்டால் எங்களுடன் விரைவான சோதனை செய்வது எப்போதும் மதிப்புள்ளது.

---

இந்த கட்டுரை பொது சுகாதார தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் தலைவலி உங்கள் வழக்கமான மைக்ரேனிலிருந்து வேறுபட்டதாக உணரப்பட்டால், அல்லது உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியாவிட்டால், எந்த நேரத்திலும் நடந்து வாருங்கள் அல்லது அவசர போக்குவரத்துக்கு 1990 ஐ அழைக்கவும்.