在阿鲁甘湾旅行期间如何管理偏头痛：诱因、用药与危险信号

如果你在家就经常偏头痛,阿鲁甘湾对你并不友好。强烈的热带阳光、长时间在户外、带盐分的海风、脱水、因清晨看浪况或深夜派对而中断的睡眠、不规律的饮食、浓烈的香和街头小吃气味,以及抵达前的长途飞行——这六七种经典的偏头痛诱因,会在旅行的第一周叠加在一起。我们见过很多在家能很好控制偏头痛的旅行者,到这里却被狠狠发作一次,通常就在前两三天内。

好消息是,这其中大部分是可以通过一些规划来管理的。更重要的是要知道,在热带地区的剧烈头痛不一定是你平常的偏头痛,因为有几种危险情况的表现与偏头痛很相似。

为什么阿鲁甘湾这么容易诱发偏头痛

• 脱水。 即使是轻微的体液流失,也是最可靠的偏头痛诱因之一,而这里的高温会比大多数旅行者预期的更快造成脱水。
• 强光和刺眼的光线。 开阔的水面、白色的沙滩和正午的阳光,对光敏感的人来说是很大的视觉刺激。
• 高温本身。 核心体温升高本身就可能独立于脱水诱发发作。
• 不规律或延误用餐。 当你追着潮汐时间或冲浪课时,很容易发生这种情况。
• 睡眠中断。 清晨看浪况、夜间篝火派对和时差都会使睡眠变得零碎,这是一个有充分记录的诱因。
• 酒精,尤其是在高温下,会在酒精本身对易偏头痛大脑造成的影响之上,再叠加脱水的影响。
• 浓烈的气味。 嘟嘟车的柴油味、寺庙的香火味、香茅驱虫盘——如果气味是你的诱因,这个小镇这类气味很多。

这些都不意味着你应该避免这次旅行。它们意味着你平常的预防措施在这里更重要,而不是没那么重要。

旅行期间的用药管理

• 随身携带比你以为需要的更多药量,放在手提行李中。 如果曲坦类药物、止吐药或预防性药物随托运行李丢失,在小镇药房补齐往好了说也不太可靠。
• 在最初出现征兆时就服用急性期药物(曲坦类、非甾体抗炎药或组合药),而不是等发作已经确立之后。 这在任何地方都很重要,但在这里尤其重要,因为快速回到凉爽、黑暗的房间并不总是那么容易。
• 不要因为是”在度假”就跳过你的预防性用药。 时差已经打乱了你的作息;再漏服药物简直是在邀请发作。
• 如果你还在定期服用其他药物,要留意非甾体抗炎药的使用。 如果你为晒伤、冲浪引起的关节酸痛或宿醒,频繁地将对乙酰氨基酚或布洛芬与曲坦类药物同时服用,请来我们这里——我们可以检查你是否以可能导致问题(包括药物过度使用性头痛)的方式叠加用药,这在长途旅行中是一个真实的陷阱。
• 如果你的药用完了或丢失了,我们可以为你评估,并在适当时提供或开具等效药物——如果有的话,带上包装或照片,因为品牌名称因国家而异。

在旅途中加入一些预防措施

• 随时携带水,不只是在用餐时。用可重复使用的水瓶随时补水,而不是等渴了才去找水。
• 即使是多云的天气也要戴帽子和太阳镜——紫外线和强光穿透云层的程度超出大多数人的预期。
• 尽量保证至少一段完整的睡眠时间,即使你要做清晨冲浪。调整你的时间安排,而不是压缩睡眠时间。
• 按规律的节奏进食,即使只是一点小食,而不是靠咖啡撑到当天的正餐。
• 带上眼罩和耳塞。 黑暗、安静的旅社房间并不是保证能有的,所以自己准备一套。

什么时候不是偏头痛:应该来就诊的危险信号

大多数旅行中的头痛,无论是不是偏头痛,通过休息、补水和你平常的药物就能缓解。如果出现以下任何一种情况,请来我们这里就诊,或者如果无法到达我们这里,拨打1990呼叫免费救护车:

• 突然发作、在数秒到几分钟内达到顶峰的剧烈头痛——“雷击样”头痛——而不是像你平常的偏头痛那样逐渐加重
• 伴有发热、颈部僵硬,或按压后不会褪色的皮疹的头痛
• 头部受到撞击后出现的头痛,即使是轻微撞击,比如冲浪摔落或摩托车事故
• 头痛伴随新出现的无力、麻木、言语不清、意识混乱或视力丧失
• 感觉与你以往任何偏头痛都不同或更严重的头痛
• 对你平常有效的药物完全没有反应的头痛,尤其是伴有持续不止的呕吐
• 在大量日晒后出现或加重的头痛,并伴有其他中暑迹象——皮肤发热干燥、意识混乱、体温极高——这提示的是中暑而不是偏头痛,需要紧急降温和转运

这些情况是例外,而不是常态。大多数注意补水、睡眠和按时用药的偏头痛患者,在阿鲁甘湾的旅程中最多也只会遇到几个不太好的下午。但由于上述危险信号在表面上可能与偏头痛发作相似,如果感觉与你平常的模式不同,来我们这里快速检查一下总是值得的。

---

本文为一般健康信息,不能替代医疗建议。如果你的头痛感觉与平常的偏头痛不同,或者你不确定,请随时前来就诊,或拨打1990寻求紧急转运。