健康指南
为阿鲁甘湾和斯里兰卡的访客与本地居民提供实用健康信息。
精选文章
旅行者健康
深静脉血栓(DVT):抵达斯里兰卡前的长途飞行风险
大多数前往Arugam Bay的旅客都要在空中坐上八个多小时才能到达这里。以下是如何降低深静脉血栓风险,以及哪些腿部症状需要当天就诊。
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冲浪伤害
阿鲁甘湾疑似骨折：X光检查、夹板固定与后续处理
重摔、摩托车事故或礁石上踩空都可能导致骨折。以下介绍我们如何区分骨折与扭伤、如何安排X光检查，以及治疗的大致流程。
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旅行者健康
在阿鲁甘湾旅行期间的紧急避孕与女性健康
安全套破裂或忘记服药不必毁掉整趟旅程。了解紧急避孕药在斯里兰卡如何获取、需要多快采取行动，以及我们如何提供保密协助。
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旅行者健康
船只观光中的晕船:波图维尔潟湖与观鲸之旅
从阿鲁甘湾出发的潟湖游船和观鲸之旅,在码头看起来风平浪静,一小时后却可能变得颠簸起伏。以下是预防和处理这两种晕船情况的方法。
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旅行者健康
阿鲁甘湾「黑海娜」纹身反应：沙滩海娜为何会灼伤起泡
沙滩海娜摊位常使用含对苯二胺（PPD）染料的「黑海娜」，可能引发化学灼伤、起水泡，甚至造成终生过敏。以下是应对反应的方法。
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旅行者健康
阿鲁甘湾的哮喘与呼吸问题：在高温与尘土中管理好你的吸入器
高温、尘土、香烛烟雾和海盐空气都可能诱发阿鲁甘湾的哮喘发作。以下是如何管理吸入器、如何识别严重发作，以及我们能提供的帮助。
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旅行者健康
带孩子去阿鲁甘湾旅行:家庭健康预防指南
带着孩子来阿鲁甘湾?这里是家庭需要了解的关于阳光、高温、蚊虫、饮食的知识,以及孩子生病时如何快速找到医生。
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常见疾病
旅行中的念珠菌感染与鹅口疮:为什么斯里兰卡的潮湿气候会让情况更糟
高温、潮湿和湿透的泳衣让念珠菌感染和鹅口疮在旅途中变得更加常见。以下是原因、治疗方法,以及如何在阿鲁甘湾预防它。
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旅行者健康
阿鲁甘湾雪卡鱼毒中毒：点「今日渔获」之前你该知道的事
斯里兰卡的礁鱼可能携带雪卡毒素,会引起肠胃不适与神经系统症状的奇特组合。以下是如何识别它并降低风险。
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旅行者健康
合住旅馆中的疥疮：为什么会痒成这样，以及如何治疗
夜间加重、并且在合住旅馆的室友之间传播的顽固瘙痒？这很可能是疥疮，而不是过敏。以下是我们诊断和治疗疥疮的方法。
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冲浪伤害
脚踝与膝盖扭伤：阿鲁甘湾冲浪与礁石行走损伤指南
在礁石徒步中崴脚，或起立太快扭伤膝盖，是我们最常见的两种冲浪伤害。以下教你如何分辨扭伤和骨折。
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阿鲁甘湾安全
摩擦伤处理：阿鲁甘湾摩托车与踏板车擦伤指南
摩托车摔倒造成的摩擦伤很快就会沾满污物，在热带地区极易感染。以下是正确清洁伤口的方法，以及何时需要的不仅仅是一张创可贴。
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旅行者健康
民宿臭虫叮咬：识别与治疗
醒来发现一排排发痒的咬痕？教你如何区分臭虫和蚊子叮咬，正确处理瘙痒，并避免把臭虫带到下一家民宿。
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旅行者健康
阿鲁甘湾旅行者水泡处理与足部护理指南
新凉鞋、沙子灌满的人字拖、长时间赤脚行走,水泡在这里很常见。教你如何正确处理水泡,避免小水泡演变成感染伤口。
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常见疾病
斯里兰卡的普通感冒与流感：旅途中如何应对呼吸道疾病
在 Arugam Bay，鼻塞和喉咙痛通常只是普通感冒。这里介绍如何将它与更严重的疾病区分开，以及如何尽快治疗。
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旅行者健康
斯里兰卡水蛭叮咬：丛林或瀑布之旅后该怎么办
从阿鲁甘湾出发的雨林和瀑布之旅，几乎必然会遇到水蛭。这里介绍如何正确取下水蛭，并在之后止血。
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旅行者健康
在阿鲁甘湾携带糖尿病或慢性病药物旅行：高温、储存与紧急情况
如何在阿鲁甘湾的高温下管理糖尿病、胰岛素或其他慢性病药物：没有冰箱时如何安全储存，低血糖发作时该怎么办，以及如何维持你的日常用药节奏。
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旅行者健康
阿鲁甘湾的沙蝇（sandfly）与蠓虫（no-see-um）叮咬：为什么这么痒，如何应对
海滩日落散步后出现的微小叮咬，痒得远超预期。这里介绍阿鲁甘湾的沙蝇为何咬得这么狠，以及如何治疗和预防。
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旅行者健康
阿鲁甘湾牙科急症指南：远离牙医时,牙痛或断牙该怎么办
在阿鲁甘湾牙痛、断牙或补牙脱落？如何缓解牙痛、判断是否真正紧急,以及如何找到牙医。
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冲浪伤害
阿鲁甘湾黄貂鱼与石头鱼蜇伤：真正有效的热水急救法
在浅水区踩到了什么东西？黄貂鱼和石头鱼蜇伤虽然疼痛,但可以治疗。这里介绍热水急救方法,以及如何判断是否属于紧急情况。
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旅行者健康
斯里兰卡的蜂蜇伤：什么时候只是麻烦，什么时候是紧急情况
Arugam Bay 周边的蜜蜂和黄蜂蜇伤通常只是疼痛。以下是处理普通蜇伤的方法，以及如何识别不普通的过敏反应。
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常见疾病
阿鲁甘湾的热带皮肤真菌感染:癣、脚气与保持干燥
皮肤上出现瘙痒的环状斑块,脚趾间脱皮,或者用普通药膏也治不好的皮疹?斯里兰卡的高温潮湿让皮肤真菌感染很常见。以下是我们的治疗方法。
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旅行者健康
斯里兰卡蝎子和蜈蚣蜇咬：游客须知
在斯里兰卡，蝎子蜇伤和蜈蚣咬伤虽然疼痛，但很少危险。以下是如何在阿鲁甘湾的民宿周围避免被蜇咬，以及万一被蜇咬该怎么办。
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冲浪伤害
在阿鲁甘湾冲浪摔落后的头部受伤与脑震荡
在 Main Point 或 Peanut Farm 遭遇一次重重的摔浪，可能不只是撞一下那么简单——以下是如何识别脑震荡、受伤最初几小时该怎么做，以及什么时候该来就诊。
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常见疾病
阿鲁甘湾红眼与眼睛发痒：结膜炎、沙子与海水
红眼、有沙砾感或流泪是我们最常见的主诉之一。了解如何区分海水引起的刺激与结膜炎，以及何时应该来就诊。
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药房与药物
在阿鲁甘湾购买药品：面向旅行者的药房指南
阿鲁甘湾的药房是如何运作的，哪些药品可以直接柜台购买，如何续配国内的处方药，以及您应该随身携带什么。
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冲浪伤害
冲浪肩与下背痛:我们在阿鲁甘湾常见的过度使用损伤
数周的划水和快速起身(pop-up)会让肩膀和下背付出代价。以下是阿鲁甘湾冲浪者为何会出现这种疼痛、如何应对,以及何时该来检查。
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阿鲁甘湾安全
Arugam Bay 的 tuk-tuk 安全须知：乘客需要了解的事
tuk-tuk 是在 Arugam Bay 出行最简单的方式，但它没有安全带、没有车门，也没有安全气囊。以下是如何安全乘坐，以及万一出事该怎么办。
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常见疾病
阿鲁甘湾的游泳耳：不是冲浪耳的那种感染
在阿鲁甘湾冲浪或游泳一周后耳朵疼痛、发痒、流脓？那是游泳耳，不是冲浪耳。以下是我们的治疗方法以及如何防止复发。
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旅行者健康
斯里兰卡的基孔肯雅热：不是登革热的蚊媒发热病
基孔肯雅热会引起突发高烧和剧烈关节疼痛，常被误认为登革热。本文介绍如何区分两者，以及万一感染该怎么办。
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旅行者健康
斯里兰卡的疟疾:旅行者需要预防用药吗?
斯里兰卡已于2016年获得无疟疾认证。本文介绍这对预防用药意味着什么、哪些人仍需服药,以及如果您此前去过其他国家应留意什么。
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常见疾病
斯里兰卡旅行者便秘：为什么会发生，以及如何解决
便秘是最常见的旅行不适之一,却也是最少被提及的。以下是它在斯里兰卡炎热气候下发生的原因，以及如何让肠胃重新恢复正常。
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旅行者健康
斯里兰卡公路上的晕动症：预防与快速缓解
蜿蜒的海岸公路和长时间的嘟嘟车或面包车车程,让晕动症成为斯里兰卡常见的问题。以下是真正有效的应对方法。
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旅行者健康
斯里兰卡的过敏反应与过敏性休克：应对指南
新的食物、新的昆虫、新的日晒——斯里兰卡有许多新的过敏诱因。以下是如何及早发现过敏反应，以及情况严重时该怎么做。
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旅行者健康
斯里兰卡蛇咬伤：真正有效的急救方法
斯里兰卡拥有一些世界上最危险的蛇类。以下是如何避免被咬、真正有效的急救方法，以及为什么止血带和切开伤口都是错误做法。
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常见疾病
斯里兰卡的甲型肝炎：它是什么，为何值得接种疫苗
甲肝通过受污染的食物和水传播，可能让旅行者数周无法正常活动。以下是它的症状表现、治疗方法，以及疫苗为何重要。
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旅行者健康
阿鲁甘湾的痱子：为什么潮湿会引发这种瘙痒疹
防磨衣下痒痒的疹子不是晒伤,也不是过敏。这里解释了阿鲁甘湾的潮湿环境为何会引发痱子,以及如何快速治疗。
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常见疾病
斯里兰卡的伤寒：为什么它不只是食物中毒
伤寒是一种比普通旅行者腹泻更缓慢、更严重的经食物和水传播的发热性疾病。以下教您如何区分两者，以及何时需要进行检测。
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旅行者健康
斯里兰卡钩端螺旋体病：旅行者容易忽略的洪水传染病
钩端螺旋体病通过被动物尿液污染的洪水传播，在阿鲁甘湾地区每逢大雨过后便会增多。以下是如何预防以及及早识别症状的方法。
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阿鲁甘湾安全
阿鲁甘湾离岸流：如何识别以及被卷入时该怎么办
离岸流是阿鲁甘湾海域对游泳者和冲浪者共同的最大威胁。本文教你如何识别离岸流、如何脱身，以及如何救助被困的人。
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旅行者健康
Arugam Bay 狂犬病疫苗：在哪里快速接种
在 Arugam Bay 被狗或猴子咬伤或抓伤了？我们备有人用狂犬病疫苗，当天即可开始治疗。以下是您现在该做的事。
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常见疾病
Arugam Bay 耳垢清理：冲浪后耳朵堵塞
在 Arugam Bay 冲浪或游泳后耳朵堵塞、听声发闷？我们当天即可安全清理耳垢并检查是否感染。以下说明是怎么回事，以及不该做什么。
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常见疾病
斯里兰卡旅行期间的尿路感染：预防与治疗
长途旅行、脱水和穿着湿泳衣，都会让尿路感染在旅途中变得更常见。以下是预防方法，以及在Arugam Bay发生时该怎么办。
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常见疾病
热带地区的脱水：口服补液盐，以及何时你需要打 IV 点滴
在斯里兰卡，高温、冲浪和肠胃感染会让游客迅速脱水。了解如何正确补水，以及何时口服补液盐已经不够、你需要打点滴。
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阿鲁甘湾安全
Arugam Bay 的踏板车与摩托车安全：如何避免我们最常见到的伤害
租一辆踏板车是大多数游客在 Arugam Bay 出行的方式，而交通事故是我们处理过的最严重伤害。以下是如何避免躺上我们诊疗台的方法。
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旅行者健康
去 Arugam Bay，你的旅行急救包该装些什么
一个简单、为冲浪之旅准备好的急救包，能在大多数小问题变大之前就把它们解决掉。以下是去 Arugam Bay 该装的东西，以及哪些该留给我们处理。
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斯里兰卡医疗
斯里兰卡旅行保险：应关注哪些内容
斯里兰卡的医疗费用比你家乡便宜，但撤离转运和重症治疗并不便宜。以下是你的旅行保险需要涵盖的内容。
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斯里兰卡医疗
斯里兰卡紧急电话：何时拨打、拨打给谁
把这些号码存进你的手机。Suwa Seriya（1990）是免费的全国救护车，也是任何医疗急症的第一个电话。
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阿鲁甘湾安全
Arugam Bay 安全指南：本地人的视角
Arugam Bay 是斯里兰卡最安全的冲浪小镇之一，但仍有一些值得了解的本地风险。tuk-tuk、游泳、野生动物、季风等等。
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旅行者健康
斯里兰卡的狂犬病与动物咬伤
流浪狗和猴子在斯里兰卡很常见。大多数咬伤不会传播狂犬病，但错误的一次咬伤会危及生命。本文告诉您被咬伤或抓伤后该怎么做。
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旅行者健康
前往斯里兰卡前应考虑接种的疫苗
斯里兰卡并非疫苗需求很高的目的地，但仍有几种值得考虑接种。以下是实用清单，并说明每种疫苗预防什么。
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旅行者健康
斯里兰卡的饮食与饮水安全
斯里兰卡美食是任何一次旅行的亮点。本文教您如何享用美食，又不至于把假期中的两天躺在床上度过。
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旅行者健康
斯里兰卡防蚊叮咬实用指南
登革热、基孔肯雅热、寨卡、日本脑炎——全都由蚊子传播，也全都可以预防。本文提供切实可行、贴近现实的防叮咬策略。
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热带地区的发烧：什么时候严重，什么时候不必担心
在斯里兰卡，发烧可能是感冒、登革热、尿路感染，也可能是某种不太常见的疾病。本文教您如何判断何时可以在家中静养，何时需要就医。
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旅行者健康
斯里兰卡东海岸的防晒与热病防护
Arugam Bay 比大多数游客想象的更炎热、更晒。了解晒伤、热衰竭和中暑之间的区别——以及如何避免这三种情况。
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常见疾病
斯里兰卡的食物中毒与旅行者腹泻
大多数游客在某个时候都会遭遇旅行者腹泻。本文教您如何治疗、何时需要警惕，以及如何在不错过美食的前提下预防它。
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冲浪伤害
冲浪耳：为什么冲浪数月后你的耳朵会痛
反复接触冷水会导致耳道内骨质增生。这里讲清楚什么是冲浪耳、如何预防，以及得了之后该怎么办。
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海胆刺：取出、护理，以及何时就医
踩到海胆了？这里教你如何安全取出海胆刺，什么情况下自行取出行不通，以及何时该来就诊。
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斯里兰卡东海岸的水母蜇伤：真正有效的急救
关于水母蜇伤处理，你听说的大多是错的。这里告诉你在 Arugam Bay 该怎么做，治疗方法针对你最可能遇到的水母种类。
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珊瑚礁划伤：如何处理，以及为什么感染才是真正的危险
在热带海水中，珊瑚和礁石划伤会迅速感染。这里教你如何正确清洗礁伤，以及何时需要缝合或抗生素。
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旅行者健康
斯里兰卡的登革热：旅行者须知
登革热是斯里兰卡最常见的蚊媒传染病。了解如何预防、识别症状，以及何时就医。
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