சுகாதார வழிகாட்டி
சர்ஃபிங் காயங்கள்
சர்ஃபிங் காயங்கள்
கடல் பேன் (Seabather's Eruption): Arugam Bay-யில் நீராடிய பின் ஏற்படும் அரிப்புத் தடிப்பு
நீராடிய பின் உங்கள் rash vest-க்குக் கீழே ஏற்படும் அரிப்புத் தடிப்பு படுக்கை பூச்சிகள் அல்ல. Seabather's eruption உண்மையில் என்ன, அதை எப்படிச் சிகிச்சை செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அருகம் பேயில் மீன்பிடி கொக்கி காயங்கள்: பாதுகாப்பான அகற்றுதல் மற்றும் எப்போது எங்களை சந்திக்க வேண்டும்
அருகம் பேயின் கடற்கரை பாதைகள், படகு முற்றங்கள், மற்றும் துறைமுகம் அருகிலுள்ள மீன்பிடி உபகரணங்களில் மீன்பிடி கொக்கிகள் காணப்படுகின்றன. பாதுகாப்பான முதலுதவி, முள் கொக்கிகளுக்கு ஏன் மருத்துவமனை தேவை, எப்போது வர வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அரூகம் பேயில் கான்டாக்ட் லென்ஸ்கள்: சர்ஃபிங், உப்பு நீர் மற்றும் தொற்று அபாயம்
அரூகம் பேயில் சர்ஃபிங் செய்யும்போது கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணிகிறீர்களா? உண்மையான ஆபத்து — லகூன் மற்றும் உப்பு நீரால் ஏற்படும் கார்னியா தொற்று — மற்றும் சர்ஃப் பயணத்தில் லென்ஸை பாதுகாப்பாக அணியும் முறை இதுதான்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அரூகம் பேயில் சர்ஃபிங் விபத்துக்குப் பிறகு கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள்: எச்சரிக்கை அறிகுறிகளும் செய்யக்கூடாதவையும்
மணல்மேடு அல்லது பாறையில் கடுமையாக விழுவது கழுத்தையோ முதுகெலும்பையோ காயப்படுத்தலாம். சாதாரண சுளுக்குக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிக்கும் உள்ள வேறுபாடு, ஒருபோதும் செய்யக்கூடாதவை, 1990ஐ எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Arugam Bay கடலில் கடல் பாம்புகள்: சர்ஃபர்களும் நீராடுபவர்களும் அறிந்திருக்க வேண்டியவை
Arugam Bay கடற்கரையில் கடல் பாம்புகள் பொதுவானவை, ஆனால் கடிகள் மிகவும் அரிதானவை. ஒன்றை பாதுகாப்பாக அடையாளம் காண்பது எப்படி, ஒன்றைக் கண்டால் என்ன செய்வது, மற்றும் ஒரு கடி அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் போது என்பதை இங்கே காணலாம்.
6 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
சர்ஃப்போர்டு ஃபின் காயங்கள்: Arugam Bay-யில் தையல் எப்போது தேவை
ஃபின் காயங்கள் சுத்தமானவை, ஆழமானவை, பாறைக் காயத்தைப் போல் இல்லை. பிளாஸ்டர் தேவையானதையும் தையல் தேவையானதையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது, நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதை இங்கே அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அருகம் விரிகுடாவில் சர்ஃபிங்கால் ஏற்படும் விரல் சிக்குதல், இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் கட்டைவிரல் சுளுக்குகள்
பலகையின் விளிம்பில் சிக்கும் விரல், லீஷ் கயிற்றில் மாட்டிக்கொள்ளும் கட்டைவிரல், பவளப் பாறையில் மோதும் கை — இத்தகைய சிறிய காயங்கள் அருகம் விரிகுடாவில் பொதுவானவை, மேலும் தவறாக மதிப்பிடுவது எளிது. சுளுக்கு, இடப்பெயர்ச்சி, முறிவு ஆகியவற்றை எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பதை அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அருகம் விரிகுடாவில் சர்ஃபிங் விழுதலால் ஏற்படும் மணிக்கட்டு சுளுக்கு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள்
கடுமையாக விழும்போது மணலிலோ பவளப் பாறையிலோ கையை ஊன்றுவது அருகம் விரிகுடா சர்ஃபர்களுக்கு ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்று. சுளுக்கா, முறிவா? இதை எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பதை அறியுங்கள்.
8 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Arugam Bay இல் சர்ஃபிங் செய்யும்போது விழுந்ததற்குப் பிறகு மூக்கு முறிவும் முக காயங்களும்
போர்டு, ஃபின், அல்லது பாறை முகத்தில் மோதுவது நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான சர்ஃபிங் காயங்களில் ஒன்று. மூக்கு முறிவை வெறும் காயத்திலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, முக வீக்கம் இப்போதே வர வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் போது எப்போது என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அலை மோதலுக்குப் பிறகு விலா எலும்பு காயம் அல்லது முறிவு: Arugam Bay சர்ஃபர்கள் அறிய வேண்டியவை
உங்கள் போர்டு அல்லது பவளப்பாறையின் மீது கடுமையாக விழுவது ஒரு விலா எலும்பை காயப்படுத்தலாம் அல்லது முறிக்கலாம். இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது, சுவாசம் ஏன் X-ray-ஐ விட முக்கியம், எப்போது வர வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்க.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
சர்ஃபர் கண் (Pterygium): வருடக்கணக்கான சூரிய ஒளி, காற்று மற்றும் உப்பு நீர் உங்கள் கண்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
Pterygium, அல்லது 'சர்ஃபர் கண்', வருடக்கணக்கான UV, காற்று மற்றும் உப்பு நீர் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் மெதுவாக வளரும் திசு வளர்ச்சியாகும். இதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பது எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.
6 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
ஆணி, கண்ணாடி அல்லது மீன்பிடி கொக்கியில் காலை வைத்தல்: அருகம் பே-யில் குத்துக் காயங்கள்
ஆணிகள், கண்ணாடி, கடல் ஈறல்கள் மற்றும் மீன்பிடி கொக்கிகள் அருகம் பே கடற்கரைப் பாதைகளில் பொதுவானவை. சிறிய குத்துக் காயத்திற்கு வெட்டுக் காயத்தை விட அதிக கவனம் ஏன் தேவை, டெட்டனஸ் ஊசி எப்போது தேவை என்பதை அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அருகம் பே-யில் எலும்பு முறிவு சந்தேகம்: எக்ஸ்-ரே, ஸ்பிலிண்ட் கட்டுதல் மற்றும் அடுத்து என்ன நடக்கும்
கடுமையான விழுதல், ஸ்கூட்டர் விபத்து, அல்லது பவளப் பாறையில் தவறான அடி எலும்பை முறிக்கலாம். முறிவை சுளுக்கிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துகிறோம், எக்ஸ்-ரே எப்படி ஏற்பாடு செய்கிறோம், சிகிச்சை எப்படி இருக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.
8 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் சுளுக்குகள்: அரூகம் பே-யில் சர்ஃபிங் மற்றும் பவளப்பாறை நடை காயங்கள்
பவளப்பாறை நடையின்போது கணுக்கால் சுளுக்குவது அல்லது வேகமாக எழும்போது முழங்கால் முறுகுவது ஆகியவை நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான சர்ஃபிங் காயங்களில் இரண்டு. சுளுக்கையும் எலும்பு முறிவையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பது இங்கே.
8 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அரூகம் பேயில் ஸ்டிங்ரே மற்றும் கல்மீன் கொட்டுதல்கள்: உண்மையிலேயே பலனளிக்கும் வெந்நீர் முதலுதவி
ஆழமற்ற நீரில் எதையோ மிதித்துவிட்டீர்களா? ஸ்டிங்ரே மற்றும் கல்மீன் கொட்டுதல்கள் வலி மிகுந்தவை என்றாலும் குணப்படுத்தக்கூடியவை. வெந்நீர் முதலுதவி முறை மற்றும் இது அவசரநிலையா என்று அறிவது எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Arugam Bay இல் சர்ஃபிங் விழுதலுக்குப் பிறகு தலைக் காயங்களும் கன்கஷனும்
Main Point அல்லது Peanut Farm இல் ஒரு கடுமையான விழுதல் வெறும் அடி மட்டுமல்ல — கன்கஷனை எப்படி அடையாளம் காண்பது, முதல் சில மணி நேரங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது எங்களிடம் வர வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Surfer's Shoulder மற்றும் கீழ் முதுகு வலி: அரூகம் பேயில் நாங்கள் காணும் Overuse காயங்கள்
வாரக்கணக்கில் paddling மற்றும் pop-ups தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அரூகம் பேயில் surfers க்கு ஏன் இந்த வலி ஏற்படுகிறது, அதை எப்படி நிர்வகிப்பது, எப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
சர்ஃபர் காது: பல மாதங்கள் சர்ஃப் செய்த பிறகு உங்கள் காதுகள் ஏன் வலிக்கின்றன
மீண்டும் மீண்டும் குளிர்நீருக்கு வெளிப்படுவதால் காது வழியில் எலும்பு வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. சர்ஃபர் காது என்றால் என்ன, அதை எப்படித் தடுப்பது, உங்களுக்கு இருந்தால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
கடல் அர்ச்சின் முட்கள்: அகற்றுதல், பின் பராமரிப்பு, மற்றும் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திப்பது
கடல் அர்ச்சின் மீது கால் வைத்துவிட்டீர்களா? முட்களைப் பாதுகாப்பாக அகற்றுவது எப்படி, வீட்டில் அகற்றுதல் எப்போது வேலை செய்யாது, எப்போது வந்து சந்திப்பது என்பது இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
இலங்கையின் கிழக்குக் கடற்கரையில் ஜெல்லிமீன் கொட்டுதல்: உண்மையிலேயே பலனளிக்கும் முதலுதவி
ஜெல்லிமீன் கொட்டுதலுக்குச் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறானவை. Arugam Bay-யில் என்ன செய்வது என்பதை, நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய இனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சையுடன் இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
பவளப்பாறை காயங்கள்: அவற்றை எப்படிக் கவனிப்பது, ஏன் தொற்றுதான் உண்மையான ஆபத்து
வெப்பமண்டல நீரில் பவளம் மற்றும் பாறைக் காயங்கள் விரைவாகத் தொற்றுக்குள்ளாகின்றன. பாறைக் காயத்தைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்வது எப்படி, எப்போது தையல் அல்லது ஆண்டிபயாட்டிக் தேவை என்பதை அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு