health alert Hitze und Dehydrierung: unser häufigster Einsatz, den Sie verhindern können
25. Juli 2026 · The Dispensary Arugambay
Zwischen tropischer Hitze, langen Surf-Sessions und dem einen oder anderen Bier in der Sonne gehören Dehydrierung und Hitzeerschöpfung zu den häufigsten Gründen, warum Reisende zu uns kommen — und sie sind fast vollständig vermeidbar.
Achten Sie auf die frühen Anzeichen: Kopfschmerzen, Schwindel, dunkler Urin, Krämpfe, ein Gefühl der Erschöpfung oder Übelkeit. Wird das in dieser Hitze ignoriert, kann es in eine Hitzeerschöpfung oder, in seltenen Fällen, in einen gefährlichen Hitzschlag umschlagen.
Was es verhindert:
- Trinken Sie, bevor Sie durstig sind. Wasser über den ganzen Tag verteilt, nicht nur zu den Mahlzeiten.
- Orale Rehydratationssalze (ORS) nach langen Sessions, starkem Schwitzen oder jeder Magenverstimmung — reines Wasser allein ersetzt die verlorenen Salze nicht.
- Schatten und Timing. Legen Sie zwischen etwa 11 und 15 Uhr eine Pause ein, wenn die Sonne am stärksten ist.
Wenn Sie zu erschöpft sind, um sich durch Trinken zu erholen — wiederholtes Erbrechen oder völlige Entkräftung — bringt Sie eine Infusion schnell und sicher wieder in Form. Wir tun dies während der Saison täglich in der Klinik, und Sie sind in ein bis zwei Stunden wieder auf den Beinen.
Mehr in unseren Ratgebern zu Hitze und Sonnenschutz und Dehydrierung und Infusionen.
Quellen & weiterführende Informationen