health alert 高温与脱水：我们最常出诊、而您完全可以预防的情况
2026年7月25日 · The Dispensary Arugambay
在热带高温、长时间冲浪，再加上在阳光下喝上一两杯啤酒的情况下，脱水和中暑衰竭成为旅行者前来就诊的最常见原因之一——而这些几乎完全可以预防。
留意早期迹象：头痛、头晕、尿液颜色深、抽筋、感到虚脱或恶心。在这种高温下若置之不理，可能会发展为中暑衰竭，或在极少数情况下发展为危险的热射病。
如何预防：
- 在口渴之前就喝水。 全天持续补水，而不只是在用餐时。
- 在长时间活动、大量出汗，或任何肠胃不适之后，服用口服补水盐（ORS）——仅靠白开水无法补充您流失的盐分。
- 遮阴与时间安排。 大约在上午 11 点到下午 3 点、阳光最猛烈的时段减少活动。
当您已经虚脱到无法靠喝水恢复时——反复呕吐，或真的精疲力竭——静脉输液可以迅速而安全地为您补水。在旺季期间我们每天都会在诊所进行这项操作，一两个小时后您就能重新恢复状态。
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