health alert Calor y deshidratación: la atención más frecuente que usted puede prevenir
25 de julio de 2026 · The Dispensary Arugambay
Entre el calor tropical, las largas sesiones de surf y una cerveza o dos al sol, la deshidratación y el agotamiento por calor están entre los motivos más comunes por los que los viajeros acuden a la clínica, y son casi totalmente prevenibles.
Esté atento a las primeras señales: dolor de cabeza, mareos, orina oscura, calambres, sensación de agotamiento o náuseas. Si se ignora con este calor, puede derivar en agotamiento por calor o, en raras ocasiones, en un peligroso golpe de calor.
Lo que lo previene:
- Beba antes de tener sed. Agua a lo largo del día, no solo en las comidas.
- Sales de rehidratación oral (ORS) después de sesiones largas, sudoración abundante o cualquier malestar estomacal: el agua sola no reemplaza las sales que pierde.
- Sombra y horarios. Reduzca la actividad aproximadamente entre las 11 y las 15 horas, cuando el sol es más fuerte.
Cuando esté demasiado agotado para recuperarse bebiendo (vómitos repetidos o verdaderamente extenuado), un suero intravenoso le rehidrata de forma rápida y segura. Lo hacemos en la clínica todos los días durante la temporada, y estará de nuevo en pie en una o dos horas.
Más información en nuestras guías sobre el calor y la protección solar y la deshidratación y los sueros intravenosos.
Fuentes y lecturas adicionales