අරුගම් බේ හි සංචාරය කරන අතරතුර අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ: උණුසුම, ජලය අඩුවීම, සහ වේලාව නොකඩවා තබා ගැනීම

විසි ගණන්වල සිටින surfers මෙන් නොව, පනස්, හැට, හෝ ඊටත් වැඩි වයස්වල සංචාරකයින් විශාල සංඛ්‍යාවක් අරුගම් බේ හි දිගු කලක් රැඳී සිටින බව අප දකිමු. ඔවුන්ගෙන් කිහිප දෙනෙක් අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ ගෙන පැමිණෙන අතර, හුරුපුරුදු ෆාමසියක්, හුරුපුරුදු වෛද්‍යවරයෙක්, හෝ සහතික කළ වායුසමීකරණයක් නොමැතිව එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි නිහඬව කනස්සල්ලෙන් සිටිති. ශුභාරංචිය නම්, උණුසුම සහ ජලය අඩුවීම ඔබේ කියවීම් සහ මාත්‍රාවට සැබවින්ම කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගත්තේ නම්, මෙහි සංචාරයක් තුළ කළමනාකරණය කිරීමට පහසුම දිගුකාලීන තත්ත්වයක් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනයයි.

ඔබේ රුධිර පීඩනය මෙහි බොහෝ විට අඩුවෙන් කියවෙන්නේ ඇයි

උණුසුම ඔබේ රුධිර නාල විදහාගනී. ඔබේ ශරීරය අධික උණුසුමෙන් මිදීමට වෑයම් කරන අතර, එය සමට ආසන්න නාල විදහාගෙන දහඩිය දමයි, දෙකම නිවසේ ඔබ දකින දේට සාපේක්ෂව රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. තෙතමනය, දිනකට අමතර ජල වීදුරු කිහිපයක්, සහ නිවසේ සාමාන්‍ය සතියකට වඩා වැඩි ඇවිදීමක් හෝ පිහිනීමක් එකතු කරන්න, එවිට දිගුකාලීන අධි රුධිර පීඩන රෝගීන් අරුගම් බේ හි පළමු සතියේදීම ඔවුන්ගේ කියවීම් කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වන බව දැකීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

මෙය වැදගත් වන්නේ, සිසිල් දේශගුණයක් සහ වැඩි ඉඳගෙන සිටින දිනචරියාවක් සඳහා සකසා ඇති ඔබේ සාමාන්‍ය මාත්‍රාව, ඔබට මෙහි අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි විය හැකි අවස්ථා ඇති බැවිනි. සමහර අය නැගී සිටින විට, විශේෂයෙන් උදෑසන ඇඳෙන් නැගිටින විට හෝ වෙරළේ වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඉක්මනින් නැගී සිටින විට හිස කැරකෙන බවක් දැනෙනවා. එය නොසලකා හරින්නට නොව, අවධානයට ගත යුතු දෙයකි.

එය අනෙක් අතටද ක්‍රියා කරයි. ජලය අඩුවීම, බඩේ වයිරසයක්, හෝ බියර් සමඟ දිගු රැයක් තාවකාලිකව රුධිර පීඩනය ඉහළ දැමිය හැක, එබැවින් සන්දර්භයකින් තොරව ඕනෑම අසාමාන්‍ය කියවීමක් එක් දෙයක් හෝ අනෙක් එකක් නිසා යයි නොසිතන්න.

ඔබේ මාත්‍රාව තනියම නතර නොකරන්න හෝ වෙනස් නොකරන්න

අප දකින විශාලතම වරද වන්නේ, කියවීමක් අසාමාන්‍ය පෙනුනු නිසා, හෝ “මෙම දේශගුණයේ හොඳින් සිටින” නිසා, සංචාරකයින් තමන්ගේම මාත්‍රාව සකස් කිරීම හෝ මාත්‍රා මගහැරීමයි. කරුණාකර මුලින්ම කෙනෙකුට කතා නොකර මෙය නොකරන්න. ඔබේ කියවීම් නිවසේ ඔබේ සාමාන්‍ය පරාසයට වඩා අඛණ්ඩව වෙනස් නම්, අප වෙත එන්න — අපට ඔබේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කළ හැක, ඔබේ ඖෂධ විමර්ශනය කළ හැක, සහ අවශ්‍ය නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා කරන ආකාරයටම ආරක්ෂිතව සකස් කළ හැක. ACE inhibitor, beta-blocker, හෝ diuretic එකක් හදිසියේ නැවැත්වීම, සුළු අඩු කියවීමකට වඩා අනතුරුදායක rebound ස්පයික් එකක් ඇති කළ හැක.

සංචාරයක් තුළ ඔබේ ඖෂධ වේලාව නොකඩවා තබා ගැනීම

සංචාරකයින් සඳහා විශාලතම වෙනස ඇති කරන ප්‍රායෝගික කරුණු කිහිපයක්:

• ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් රැගෙන එන්න. ප්‍රමාද වූ ගුවන් ගමන් හෝ දීර්ඝ රැඳී සිටීමක් සම්බන්ධයෙන්, සැලසුම් කළ සංචාර කාලයට වඩා අවම වශයෙන් සති දෙක තුනක් රැගෙන එන්න. එය handbag එකේ තබා ගන්න, කවදාවත් checked luggage තුළ නොවේ.
• ඔබේ prescription එකේ පිටපතක් හෝ වෛද්‍ය ලිපියක් තබා ගන්න, සෑම ඖෂධයකම brand නම පමණක් නොව generic නම සමඟ. එකම ඖෂධය සඳහා brand නම් රටින් රටට විශාල ලෙස වෙනස් වන අතර, මෙහි ඔබට refill එකක් අවශ්‍ය නම් අප සොයන්නේ generic නමයි.
• මාත්‍රා ගන්නා වේලාවන් සඳහා ෆෝන් alarm සකසන්න, විශේෂයෙන් ඔබ කාල කලාප තරණය කරමින් සිටී නම් හෝ මෙහි ඔබේ දින නිවසේ තරම් ව්‍යුහගත නොවේ නම්. වෙරළේ කාල හැඟීම නැති වූ විට, 4ට pill එකක් 7ට කියවිනියන් ලිස්සා යයි.
• බහුලව භාවිත වන බොහෝ අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ ශ්‍රී ලංකාවේ ෆාමසිවල ලබා ගත හැක, ACE inhibitors, ARBs, calcium channel blockers, beta-blockers, සහ diuretics ඇතුළුව, බොහෝ විට නිවසේ වටිනාකමින් කොටසකින්. ඔබේ විශේෂිත ඖෂධය (හෝ සමාන එකක්) ප්‍රාදේශීයව තොගයේ තිබේද යන්න අපට ඉක්මනින් කියීමට හැකි අතර, ඔබට refill එකක් අවශ්‍ය නම් ප්‍රාදේශීය prescription එකක් ලිවිය හැක.
• ඖෂධ සාධාරණ ලෙස සිසිල් හා වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න. fan සහිත guesthouse කාමරයක් බහුතර අධි රුධිර පීඩන pills සඳහා ප්‍රමාණවත්ය; ඔබේ වෛද්‍යවරයා විශේෂිත ඖෂධයක් සඳහා වෙනත් ලෙස කියා නැත්නම්, refrigeration අවශ්‍ය නොවේ.

sodium balance අධික නොකර ජලය ලබා ගැනීම

සාමාන්‍යයෙන් හොඳින් hydrated සිටීම රුධිර පීඩන කළමනාකරණයට හොඳය, නමුත් උණුසුමේ නිරන්තරයෙන් ජලය පානය කිරීම වෙනුවට සැලකිලිමත් වීම වටී:

• ජලය සහ pol water බහුතර අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ ගන්නා අයට සුදුසුය, pol water හි potassium ප්‍රමාණය බොහෝ අධි රුධිර පීඩන රෝගීන්ට ඇත්තටම ප්‍රයෝජනවත්ය. ඔබ potassium-sparing diuretic එකක් ගන්නේ නම් හෝ වෘක්කා ගැටලු තිබේ නම්, එය දිනපතා පුරුද්දක් කිරීමට පෙර අපෙන් අසන්න.
• Oral Rehydration Salts (ORS) බඩේ වයිරසයකින් පසු හෝ දැඩි දහඩිය දිනයකින් පසු ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා salt-based බැවින්, ඔබ රුධිර පීඩනය සඳහා low-sodium diet එකක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඒවා ඔබේ දෛනික බීම ලෙස භාවිත නොකරන්න. සාමාන්‍ය ජලය සහ low-electrolyte විකල්ප සාමාන්‍ය hydration සඳහා වඩා හොඳ වේ.
• මද්‍යසාර රුධිර පීඩනය ඉහළ දමන අතරම ජලය අඩු කරයි, මෙම උණුසුමේ නරක සංයෝගයකි. ඔබ බිව්වොත්, අමතර ජලය සමඟ ඒක equal කරන්න, සහ ඔබ දැනටමත් හොඳින් නොසිටින දිනකදී එය නොකරන්න.

දැන් එන්න යන්නේ කුමක් කියන අනතුරු ලකුණු

බහුතරයක් මෙහි කිසිදු drama එකකින් තොරව ඉතා හොඳින් කළමනාකරණය කරයි. නමුත් ඔබ දුරස්ථ ස්ථානයක සිටී නම් නොමිලේ ambulance සඳහා 1990 අමතන්න, හෝ අප වෙත එන්න, ඔබ මේවා දුටුවහොත්:

• හදිසියේ ඇතිවන දරුණු හිස රදවීම, විශේෂයෙන් අපැහැදිලි දැක්ම හෝ confusion සමඟ
• පපුවේ වේදනාව, පීඩනය, හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
• මුහුණේ, අතේ, හෝ කකුලේ එක් පැත්තක සුන්බුන් බව හෝ දුර්වලකම, හෝ හදිසි කතා කිරීමේ අපහසුතාව
• සිහිසුන් වීම, හෝ නිතර ඇතිවන near-fainting අවස්ථා
• සැහැල්ලුව සහ ජලය සමඟ සාමාන්‍ය තත්ත්වයට නොපැමිණෙන, ඔබේ සාමාන්‍ය පරාසයට වඩා බෙහෙවින් ඉහළ රුධිර පීඩන කියවීමක්

මෙවා hypertensive crisis එකක හෝ ආඝාතයක ලකුණු විය හැක, දෙකම ක්ෂණික ඇගයීමක් අවශ්‍ය කරයි, ඉදීම බලා සිටීම නොවේ.

අප ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි දේ

ඔබ ඔබේ යන්ත්‍රය රැගෙන නොආවේ නම් සහ ඔබේ සංචාරය තුළ ඔබේ කියවීම් පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපට home blood pressure monitor එකක් තොගයේ ඇත. අපට ඔබේ වත්මන් ඖෂධ විමර්ශනය කළ හැක, ඔබට ඉවර වී ඇත්නම් හෝ නිවසේ යමක් තබා ගියේ නම් ප්‍රාදේශීය සමාන එකක් සැපයිය හැක, සහ consultation එකක් හෝ refill එකක් ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබේ insurance සඳහා විස්තරාත්මක ඉංග්‍රීසි receipt එකක් දිය හැක. යමක් අසාමාන්‍ය දැනේ නම්, ඔබේ සංචාරය පුරාවට ප්‍රශ්න කරමින් සිටීමට වඩා එය පරීක්ෂා කර ගැනීමට එන්න එක ඇත්තටම පහසුය සහ ඉක්මනින් සිදුවේ.

සම්බන්ධ කියවීම

• අරුගම් බේ හි දියවැඩියාව සහ දිගුකාලීන ඖෂධ රැගෙන සංචාරය කිරීම: උණුසුම, ගබඩා කිරීම, සහ හදිසි අවස්ථා
• ශ්‍රී ලංකාවේ හිරු ආරක්ෂණය සහ Heat Stroke
• ජලය අඩුවීම, Oral Rehydration Salts, සහ IV Drips

---

මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තොරතුරු වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබේ සංචාරය තුළ ඔබේ අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ හෝ කියවීම් අසාමාන්‍ය දැනේ නම්, අප වෙත එන්න, හෝ හදිසි ප්‍රවාහනය සඳහා 1990 අමතන්න.