Arugam Bay-க்கான உங்கள் பயண முதலுதவிப் பெட்டியில் என்ன வைக்க வேண்டும்

Arugam Bay பயணத்தில் தவறாகும் பெரும்பாலானவை சிறியவை: ஒரு பவளப்பாறைக் கீறல், ஒரு தலைவலி, ஒரு கோளாறான வயிறு, அரிக்கும் ஒரு கடி. சில அடிப்படைப் பொருட்களால் ஆரம்பத்திலேயே கவனிக்கப்பட்டால் இவை சிறியதாகவே இருக்கும். இரவு 11 மணிக்கு உங்களிடம் ஒரு பிளாஸ்டர் அல்லது ஒரு paracetamol இல்லை என்பதால் புறக்கணிக்கப்பட்டால், இவைதான் மக்களை நாட்கணக்கில் மோசமாக உணரச் செய்கின்றன.

உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவப் பையோ தேவையில்லை. உங்கள் போர்டு பையின் ஒரு மூலையில் பொருந்தக்கூடிய, பொதுவான பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் ஒரு சிறிய பெட்டிதான் உங்களுக்குத் தேவை. உண்மையில் எங்கள் கதவைத் தட்டி வருவதன் அடிப்படையில், நாங்கள் எதைப் பொதிவோம் என்பது இதோ.

அத்தியாவசியப் பொருட்கள்

வெட்டுக்கள், பவளப்பாறைக் கீறல்கள், காயங்களுக்கு:

• கிருமிநாசினி — காயங்களைச் சுத்தம் செய்ய பொவிடோன்-அயோடின் (Betadine) அல்லது குளோர்ஹெக்சிடின். எந்த பிளாஸ்டரையும்விட இது முக்கியம், ஏனெனில் பவளப்பாறைக் கீறல்கள் சூடான நீரில் வேகமாகத் தொற்றுக்குள்ளாகின்றன.
• ஒட்டாத கட்டுத்துணிகள் மற்றும் ஒரு சுருள் டேப் — சர்ஃப் காயங்களுக்கு துணிப் பிளாஸ்டர்களைவிட இவை சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், அடிக்கடி மாற்றப்பட வேண்டும்.
• சில கிருமி நீக்கப்பட்ட காஸ் துண்டுகள் சுத்தம் செய்வதற்கும் மூடுவதற்கும்.
• சிறிய கத்தரிக்கோல் மற்றும் இடுக்கி — இடுக்கிகள் சிராய்ப்புகளுக்கும், துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால் கடல் முள்ளம்பன்றி முட்களுக்கும் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவை.

வலி, காய்ச்சல், வீக்கத்துக்கு:

• Paracetamol — வலி மற்றும் காய்ச்சலுக்கான பாதுகாப்பான முதல் தேர்வு, மேலும் டெங்கு இருக்க எந்த வாய்ப்பேனும் இருந்தால் ஒரே தேர்வும் இதுவே, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை நீர்க்கச் செய்யாது.
• Ibuprofen — தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கும் வீக்கத்துக்கும் நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு டெங்கு அல்லது வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கக்கூடும் என்றால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் வயிற்றுக்கு:

• வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) — முழுப் பெட்டியிலும் மிகவும் பயனுள்ள பொருள். நீரிழப்பு மற்றும் நீரேற்றம் பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள். உங்களுக்குத் தேவை என்று நினைப்பதைவிட அதிகமாகப் பொதியுங்கள்.
• Loperamide (Imodium) — நீண்ட பேருந்துப் பயணம் போன்ற, நீங்கள் உண்மையிலேயே கழிப்பறைக்கு அருகில் இருக்க முடியாத சூழலுக்கு மட்டும். தினசரி பயன்பாட்டுக்கு அல்ல; பொதுவாக நீரேற்றம் செய்துகொண்டே ஒரு கோளாறு தன் போக்கில் முடியட்டும் என்று விடுவதே சிறந்தது.

தோல், வெயில், கடிகளுக்கு:

• அதிக SPF கொண்ட வெயில் தடுப்புக் களிம்பு (30+), முடிந்தால் பவளப்பாறைக்குப் பாதுகாப்பானது, சரியாகத் தடவப்பட வேண்டும். வெயில் பாதுகாப்பு மற்றும் வெப்பாதிக்கம் பாருங்கள்.
• DEET பூச்சி விரட்டி, 20–30% — கொசுவால் பரவும் நோய்க்கு எதிரான உங்கள் முதன்மைப் பாதுகாப்பு.
• அன்டிஹிஸ்டமின் மாத்திரைகள் — கடிகள், கொட்டல்கள் மற்றும் லேசான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு.
• ஒரு சிறிய குழாய் ஹைட்ரோகார்டிசோன் களிம்பு அரிக்கும் கடிகளுக்கும் தடிப்புகளுக்கும்.

தனிப்பட்ட மற்றும் நடைமுறை:

• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எந்த மருந்துச்சீட்டு மருந்தும், முழுப் பயணத்துக்கும் போதுமான அளவில், அதன் அசல் லேபிள் ஒட்டப்பட்ட பொதியில்.
• உங்கள் மருந்துச்சீட்டுகள் மற்றும் எந்த ஒவ்வாமைகளின் உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு புகைப்படம்.
• உங்கள் பயணக் காப்பீட்டு விவரங்களின் ஒரு நகல் மற்றும் அவசர எண்கள்.

எதை எங்களிடம் விட வேண்டும்

சில விஷயங்களை எடுத்துச் செல்வது மதிப்புக்குரியதல்ல, ஏனெனில் அவற்றை நீங்களே மோசமாகச் செய்வது, அவற்றைச் செய்யாமல் விடுவதைவிட மோசமானது:

• ஆண்டிபயாடிக்குகள். “தேவைப்பட்டால் இருக்கட்டும்” என்று ஒரு தன்னிச்சையான மருந்துக் கோர்ஸைக் கொண்டுவராதீர்கள். தவறான ஆண்டிபயாடிக், அல்லது தவறான காரணத்துக்கு எடுக்கப்பட்ட ஒன்று, நன்மையைவிட அதிகத் தீங்கு செய்கிறது, எதிர்ப்புத்தன்மையையும் வளர்க்கிறது. ஒரு காயத்துக்கு அல்லது தொற்றுக்கு ஆண்டிபயாடிக்குகள் தேவைப்பட்டால், உள்ளே வாருங்கள், நாங்கள் சரியானதை பரிந்துரைப்போம்.
• தையல்கள், கிருமி நீக்கப்பட்ட தையல் வேலை, மற்றும் ஆழமான காயச் சுத்தம். மூட வேண்டிய ஒரு காயத்துக்கு சரியான வெளிச்சம், பெரிதாக்கல், மற்றும் கிருமி நீக்கப்பட்ட உபகரணங்கள் தேவை. அது ஒரு கிளினிக் வேலை, இதற்காகவே நாங்கள் 24 மணிநேரமும் திறந்திருக்கிறோம்.
• உண்மையான அவசரநிலைக்கான எதுவும். எந்த பயணிப் பெட்டியும் ஒரு தீவிர விபத்தையோ, ஒரு மோசமான ஒவ்வாமை எதிர்வினையையோ, அடங்காத அதிக காய்ச்சலையோ சமாளிக்காது. அதற்காகத்தான் நாங்களும், இலவச 1990 அம்புலன்ஸும் இருக்கிறோம்.

எல்லாவற்றிலும் எளிமையான ஆலோசனை

பெட்டியை நீங்கள் உண்மையிலேயே எட்டிப்பிடிக்கும் இடத்தில் வைத்திருங்கள், பொருட்களைப் பயன்படுத்தும்போது அவற்றை மீண்டும் நிரப்புங்கள் — நீங்கள் குறைவாக இருந்தாலோ வீட்டில் ஏதாவது மறந்திருந்தாலோ, மேலே உள்ள அனைத்தும் எங்கள் மருந்தகத்தில் கிடைக்கும். ஒரு நல்ல முதலுதவிப் பெட்டி என்பது ஒரு பேரழிவுக்குத் தயாராக இருப்பது பற்றியதல்ல. அது நள்ளிரவில் சிறிய விஷயங்களைச் சமாளிப்பது பற்றியது, அவை ஒருபோதும் பெரிய விஷயங்களாகாமல் இருக்க.

பெட்டிக்கு அப்பாற்பட்ட ஏதேனும் இருக்கும்போது — நீங்கள் சுத்தம் செய்ய முடியாத ஒரு காயம், ஒரு காய்ச்சல், அடங்காத ஒரு வயிற்றுக் கோளாறு, கோபமாகத் தெரியும் ஒரு கடி — காத்திருக்காதீர்கள். உள்ளே நடந்து வாருங்கள். சிறிய பிரச்சினைகள் ஆரம்பத்திலேயே விரைவாகவும் மலிவாகவும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன.

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றல்ல. நீங்கள் உறுதியாக இல்லாத எதற்கும், பகல் அல்லது இரவு எந்த நேரத்திலும் உள்ளே வாருங்கள், அல்லது அவசரப் போக்குவரத்துக்கு 1990-ஐ அழையுங்கள்.