Arugam Bay හි Prickly Heat: තෙතමනය නිසා කැසුම් කරන කුෂ්ඨය ඇතිවන්නේ ඇයි

Arugam Bay චාරිකාවක් ආරම්භ කර දින කිහිපයකින්, බොහෝ සංචාරකයන් නව කුෂ්ඨයක් දකින්නට පටන් ගනී — පපුව, පිටුපස, බෙල්ල, හෝ rash vest එකක් හෝ wetsuit එකක් සම මත ස්පර්ශ වන ඕනෑම තැනක කුඩා, කැසෙන, සමහරවිට දැවෙන කුඩා බුබුළු. මෙය අව්වෙන් වූ රත්වීමක් නොවේ, බොහෝවිට එය ආසාත්මිකතාවක්ද නොවේ. එය Prickly Heat වන අතර, විශේෂයෙන් සිසිල් දේශගුණයකින් මෑතක ආ පුද්ගලයන් තුළ අප දකින බහුලම සම ගැටලුවලින් එකකි.

Prickly Heat ලෙස හඳුන්වන්නේ කුමක්ද

වෛද්‍ය නාමය miliaria වන අතර, ක්‍රියාවලිය සරලයි: දහඩිය සම මතුපිටින් වාෂ්ප වීමට වඩා සම යටින් අවහිර වේ. දහඩිය මතුපිටට රැගෙන යන නාල මළ සම, sunscreen, තද ඇඳුම්, හෝ රත්වීමේදී ඔබේ ශරීරය නිපදවන දහඩිය ප්‍රමාණය නිසා අවහිර වූ විට, එම දහඩිය අවට සමට කාන්දු වී කැක්කුම ඇති කරයි.

ශ්‍රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළබඩ වර්ෂය පුරාම පාහේ තෙතමනයෙන් යුක්ත වන අතර, තනි උෂ්ණත්වයට වඩා තෙතමනයම මෙහි සැබෑ හේතුව වේ. සියයට අසූවක තෙතමනයක් තුළ දහඩිය කාර්යක්ෂමව වාෂ්ප විය නොහැක, එබැවින් එය වියලි උණුසුමකට වඩා බෙහෙවින් වැඩි කාලයක් සම මතද සිදුරු තුළද රැඳී පවතී. ඊට rash vest එකක්, wetsuit top එකක්, හෝ backpack strap එකක් සම මත එබෙන එක එකතු කළ විට, Prickly Heat අවශ්‍ය කරන හරියටම එම තත්ත්වයන් ඔබට ලැබේ.

එය පෙනෙන ආකාරය

මෘදු සිට තරමක් අපහසුතාවයට පත් කරන දක්වා විවිධ රටා කිහිපයක් තිබේ:

• සම මතුපිට යටින්ම කුඩා පැහැදිලි හෝ සුදු බුබුළු, රතුවීමක් හෝ කැසීමක් ස්වල්පයෙන් හෝ නැතිව — බෙල්ල හා උරහිස් මත බහුලව දක්නට ලැබෙන මෘදුම ආකාරය
• තීව්‍ර කැසීමක් හෝ දැවෙන, ඇනෙන හැඟීමක් සහිත කුඩා රතු බුබුළු — සංචාරකයන් වැඩිපුරම එනු ලබන පොදුම වර්ගය, සාමාන්‍යයෙන් පපුව, පිටුපස, සම නැමීම් තුළ
• දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් දක්වා පවතින ගැඹුරු, තදබවින් යුත්, සමේ පාට බුබුළු — අඩුවෙන් දක්නට ලැබෙන, වෛද්‍ය සොයා බැලීමක් අවශ්‍ය විය හැකි

එය rash vest එකක් යටින්, backpack strap එකක් දිගේ, ඉණේ පටියේ, බාහුවල, දෙබිතුවේ සහ දණහිසේ නැමීම්වල, සහ බෙල්ලේ මුලින්ම පෙනී යයි.

ප්‍රතිකාර

හොඳ ආරංචිය: සම උණුසුම් හා තෙත්ව පැවතීමෙන් නතර වූ පසු Prickly Heat සාමාන්‍යයෙන් තමන්ගෙන්ම සුව වේ. ඇත්තටම උපකාර වන දේ:

• සම සිසිල් කරන්න. සිසිල් (සීතල නොවන) ස්නානයක් හෝ බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය වෙත යොමු කළ fan එකක් ඉක්මනින් සහනයක් ලබා දෙන අතර නාල අවහිර නොවීමට උපකාරී වේ.
• සම්පූර්ණයෙන් වියලා ගෙන සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. අතුල්ලනවා වෙනුවට තට්ටු කරන්න, නැවත ඇඳුම් අඳින්නට පෙර ස්වල්ප වේලාවක් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය විවෘතව තබන්න.
• Synthetic හෝ තදින් ගැලපෙන රෙදි වෙනුවට ලිහිල්, හුස්ම ගත හැකි කපු රෙදි වෙත මාරු වන්න, එය සමනය වන තෙක් හෝ.
• Calamine lotion හෝ මෘදු menthol/talc පදනම් වූ සිසිලන පව්ඩරයක් කැසීම හා දැවීම හොඳින් සමනය කරයි. අප දෙකම තොග තබාගෙන සිටිමු.
• මෘදු topical steroid cream එකක් දින කිහිපයක් සඳහා කැසීම සැලකිය යුතු නම් උපකාරී විය හැක — අප අසන්න, ශක්තිය හා භාවිත කාලය ගැන අපට උපදෙස් දිය හැක.
• තිත් ඝන, තෙල් සහිත moisturizer සහ බර sunscreen බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශය මතින් එය ක්‍රියාශීලීව පවතින විට වළක්වන්න — ඒවා සිදුරු තවත් අවහිර කරයි.

සමට නිසි ලෙස සිසිල් වී වියලීමට අවස්ථාව ලැබුණු පසු බොහෝ අවස්ථා දින කිහිපයක් තුළ සුව වේ. හාරගැනීම උපකාර නොවන අතර ද්විතීයික සම ආසාදනයක අවදානම වැඩි කරයි, එබැවින් ඔබේ නියපොතු කපා එයට බාධා නොකර සිටින්න.

වළක්වා ගැනීම

එහි ප්‍රේරක මොනවාදැයි දැනගත් පසු, ඔබේ ගමන ඉතිරි කාලය සඳහා Prickly Heat බොහෝ දුරට වළක්වා ගත හැක:

• සැසි අතර තෙත් rash vest එකක වාඩි වී සිටිනවා වෙනුවට, හැකි ඉක්මනින් තෙත් හෝ දහඩිය සහිත ඇඳුම් වලින් නාවා මාරු කරන්න
• ඔබ ජලයේ නොසිටින පැය සඳහා ලිහිල්, හුස්ම ගත හැකි රෙදි තෝරන්න — synthetic වලට වඩා කපු
• විශේෂයෙන් ඔබේ පළමු සතියේදී, ඔබ පුරුදු වීමට පෙර, දිනයේ වඩාත්ම උණුසුම්, තෙතමනය සහිත කාලයේදී සෙවණේ හෝ fan එකක් යටතේ රැඳී සිටින්න
• සැහැල්ලු, තෙල් රහිත sunscreen එකක් භාවිතා කරන්න — ඝන, තෙල් සහිත ෆෝමියුලා gel හෝ spray ෆෝමියුලා වලට වඩා සම මත උණුසුම හා දහඩිය රඳවා ගනී
• තුවා සහ ඉනාවලීන් හුස්ම ගත හැකි ලෙස තබා ගන්න සහ කුෂ්ඨය ඔබේ නින්දට බාධා කරන්නේ නම් රාත්‍රියේ fan එකක් හෝ air conditioning භාවිතා කරන්න

Surfer ලාට සටහනක්

Rash vests සහ wetsuit tops යනු Prickly Heat ඇති කරන හරියටම ඒම සැකසුමයි — පැය ගණන් තිස්සේ, session එකෙන් session එකට තදින් ගැලපෙන රෙදි උණුසුම් සම මත දහඩිය රඳවා තබයි. Sessions අතර තෙත් උපකරණ ඇඳගෙන සිටිනවා වෙනුවට ඒවා සෝදා ඉවත් කරන්න, සහ ඔබේ සමට සෑම දිනකම ආවරණය නොකළ කාලයක් ලබා දෙන්න, සෙවණේ පැයක් වුවත්. දිගු surf ගමනක ඔබ දිනකට sessions කිහිපයක් කරන්නේ නම්, මෙය තනිවම අප දකින බොහෝ අවස්ථා වළක්වයි.

වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද

Prickly Heat සාමාන්‍යයෙන් අනතුරකට වඩා කරදරයක් වන නමුත්, පහත සිදුවුවහොත් එන්න:

• බුබුළු වේදනාකාරී, ඉදිමුණු, හෝ pus ගැලීමට පටන් ගතහොත් — ද්විතීයික ආසාදනයක සලකුණක්
• කුෂ්ඨය සමඟ උණක් ඇතිවුවහොත්
• සම සිසිල් හා වියලිව තබාගෙන සතියක් ගතවීමෙන් පසුවත් වැඩිදියුණු වී නොමැති නම්
• එය Prickly Heat ද, ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක්ද, නැතිනම් වෙනත් දෙයක්ද යන්න ඔබට විශ්වාස නැති නම් — වේගයෙන් පැතිරෙන, දැඩි ලෙස බුබුළු නගින, හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් සමඟ එන කුෂ්ඨයකට හදිසි පරීක්ෂාවක් අවශ්‍යයි

අපට සාමාන්‍යයෙන් බැලූ බැල්මට ම Prickly Heat වෙනත් කුෂ්ඨවලින් වෙන් කර හඳුනාගත හැක, එක් සංචාරයකින් ප්‍රතිකාර කළ හැක, ඔබට travel insurance සඳහා claim කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඉංග්‍රීසි itemised receipt එකක් ලබා දිය හැක.

---

මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තොරතුරු වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස්වලට ආදේශකයක් නොවේ. කුෂ්ඨයක් පැතිරෙනවා නම්, වේදනාකාරී නම්, හෝ එය කුමක්දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඕනෑම වේලාවක පැමිණෙන්න හෝ හදිසි ප්‍රවාහනය සඳහා 1990 අමතන්න.