தோல் பரிசோதனைகளும் வெயில் சேதமும்: Arugam Bay-யில் நீண்டகால சர்ஃபர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை

இந்த மருத்துவமனையில் நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நோயாளி இருக்கிறார்: எட்டு மாதங்களுக்கு முன்பு இரண்டு வார சர்ஃபிங் பயணத்திற்காக வந்து, உண்மையில் ஒருபோதும் திரும்பிச் செல்லாதவர். நீண்டகாலம் தங்குபவர்களும் மீண்டும் மீண்டும் வருபவர்களும் சராசரி சுற்றுலாப் பயணியை விட வேறுபட்ட வகையான வெயில் வெளிப்பாட்டைப் பெறுகிறார்கள் — ஒரு மோசமான வெயில் தீக்காயம் அல்ல, மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளாக குவிந்த UV, அடிக்கடி சீரற்ற முறையில் சன்ஸ்கிரீன் தடவப்பட்டு, நாளின் மிகவும் பிரகாசமான நேரத்தில் நீரில் மேலாடையின்றி நீண்ட நேரம் செலவிடப்படுவதோடு சேர்ந்து. இது உங்கள் தோலில் வேறு விதமாகக் குவிகிறது, எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்திருப்பது மதிப்புடையது.

சாதாரண விடுமுறையை விட நீண்டகால வெயில் ஏன் வித்தியாசமாக உணரப்படுகிறது

ஒரு வாரம் வெயில் தீக்காயம் ஆறி, நீங்கள் தொடர்கிறீர்கள். மாதக்கணக்கான, மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் குறைந்த அளவிலான வெயில் வெளிப்பாடு வேறு விதமாக வேலை செய்கிறது — சேதம் குவிந்துகொண்டே இருக்கும், அன்றாடம் பெரும்பாலும் கண்ணுக்குத் தெரியாதது. ஆழமாக பழுப்பேறி “இப்போது ஒருபோதும் தீக்காயம் ஏற்படாத” தோல், சேதமடைவதை நிறுத்திய தோல் அல்ல; அதே விதத்தில் அதைக் காட்டுவதை நிறுத்திய தோல். Arugam Bay-யில் ஒரு பருவம் அல்லது அதற்கு மேல் கழித்த சர்ஃபர்களுக்கு பொதுவாக தோள்கள், மேல் முதுகு, காதுகள், மற்றும் மூக்கின் பாலம் ஆகிய இடங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தடிமனான, வானிலையால் பாதிக்கப்பட்ட தோல் இருக்கும் — நீரில் பல மணி நேரம் வெயிலை நேரடியாக எதிர்கொள்ளும் பகுதிகள், அங்கு மேற்பரப்பிலிருந்து பிரதிபலிப்பு கடற்கரையில் நின்றிருப்பதை விட உங்கள் UV வெளிப்பாட்டை தோராயமாக இரட்டிப்பாக்குகிறது.

இதில் எதுவும் பதற்றப்பட வேண்டிய காரணம் இல்லை. தோன்றும் பெரும்பாலானவை அழகியல் ரீதியான வெயில் சேதமே தவிர, ஆபத்தான ஒன்றல்ல. ஆனால் அதனால்தான் நீண்டகால சர்ஃபர்களிடம், பாடுவதற்கு முன் உங்கள் போர்டில் பள்ளங்கள் இருக்கிறதா எனப் பார்ப்பது போலவே, இடைவெளியில் உங்கள் சொந்த தோலைப் பார்க்கச் சொல்கிறோம்.

சாதாரண வெயில் சேதம் எப்படி இருக்கும்

பல மாதங்களாக தொடர்ந்து சர்ஃபிங் செய்திருந்தால், பின்வருவனவற்றில் சிலவற்றை அல்லது அனைத்தையும் எதிர்பார்க்கவும் — இது பொதுவானது, தானாகவே அக்கறைக்குரியது அல்ல:

• ஆழமாகும் அரும்புகளும் வெயில் புள்ளிகளும் (solar lentigines) — தட்டையான, பழுப்பு நிற, சீரான நிறமுள்ள படலங்கள், பொதுவாக தோள்கள், முன்கைகள், மற்றும் முகத்தில்
• தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் தடிமனான, சற்று தோல் போன்ற அமைப்பு
• கண்களைச் சுற்றி நுண் சுருக்கங்கள், பிரகாசத்தில் கண்களைச் சுருக்குவதால் ஏற்படுவது, இருபது மற்றும் முப்பது வயதுடையவர்களிடமும் கூட
• சிறிய கரடுமுரடான, செதில் படலங்கள் (actinic/solar keratoses) — இவை வெயில் சேதமடைந்த தோல் செல்கள் ஆகும், ஒரு கட்டத்தில் மருத்துவரிடம் குறிப்பிடத் தகுந்தவை, ஆனால் அவசரநிலை அல்ல

மாதந்தோறும் செய்ய வேண்டிய சுய-பரிசோதனை

மாதத்திற்கு ஒருமுறை, நல்ல வெளிச்சத்தில் — குளியலறை கண்ணாடி மற்றும் உங்கள் முதுகிற்கு ஒரு கை கண்ணாடி போதுமானது — உங்கள் தோலை பார்வையிட்டு, உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் எந்த மச்சத்திற்கும் புள்ளிக்கும் ABCDE விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்:

• Asymmetry (சமச்சீரின்மை) — ஒரு பாதி மற்றொரு பாதியுடன் பொருந்தவில்லை
• Border (எல்லை) — விளிம்புகள் மென்மையாக இல்லாமல் கரடுமுரடாகவோ, பள்ளம் விழுந்தோ, அல்லது மங்கலாகவோ உள்ளன
• Colour (நிறம்) — ஒரே இடத்தில் பழுப்பு, கருப்பு, தான், சிவப்பு, அல்லது வெள்ளை நிறங்கள் கலந்து சீரற்றது
• Diameter (விட்டம்) — சுமார் 6mm-ஐ விட பெரியது (தோராயமாக ஒரு பென்சில் அழிப்பான் அளவு), எனினும் மெலனோமா இதைவிடச் சிறியதாக இருக்கலாம்
• Evolving (மாறிக்கொண்டிருப்பது) — சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களில் அளவு, வடிவம், நிறம், அல்லது அமைப்பில் மாறியிருக்கும் எதுவும், அல்லது ரீஃப் கீறல் போன்ற தெளிவான காரணமின்றி அரிப்பு, இரத்தப்போக்கு, அல்லது சொரி ஏற்படத் தொடங்கும் எதுவும்

ஒரு அம்சம் மட்டும் ஒரு நோயறிதல் அல்ல, ஆனால் இவற்றில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு புள்ளி, அல்லது உண்மையாகவே புதியதாகவும் மாறிக்கொண்டிருப்பதாகவும் இருக்கும் எதுவும், இன்னும் சில மாதங்களுக்குக் கவனித்துக் கொண்டிருப்பதை விட சரியாகப் பரிசோதிக்கச் செய்வது மதிப்புடையது.

மக்கள் பரிசோதிக்க மறந்துவிடும் இடங்கள்

சர்ஃபர்கள் பொதுவாக தங்கள் கைகள் மற்றும் மார்பைப் பரிசோதித்துவிட்டு, அதே அளவு வெயிலைப் பெறும் இடங்களைத் தவிர்த்துவிடுகிறார்கள்: காதுகளின் மேல் பகுதி, முடி வரிசையில் உள்ள தலையோடு, கழுத்தின் பின்பகுதி, வெறும் காலுடன் சர்ஃபிங் செய்தால் பாதங்களின் மேற்பகுதி, மற்றும் கீழ் உதடு. உங்கள் முதுகையும் தலையையும் பார்க்குமாறு ஒரு நண்பரையோ துணையையோ கேளுங்கள் — அதுதான் மக்கள் ஏதாவது தவறவிடும் மிகவும் பொதுவான இடம்.

எங்களை எப்போது வந்து பார்க்க வேண்டும்

சாதாரண அரும்புகளுக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தொந்தரவு இல்லாத ஒரு கரடுமுரடான படலத்திற்கு நீங்கள் அவசரமாக வர வேண்டியதில்லை. பின்வருவனவற்றிற்கு வாருங்கள்:

• மேலே உள்ள ABCDE பட்டியலில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புள்ளிகளில் பொருந்தும் எந்த மச்சமும் புள்ளியும்
• சுமார் நான்கு வாரங்களுக்குள் ஆறாத ஒரு புண், குறிப்பாக அது இடையிடையே இரத்தப்போக்கு அல்லது சொரி ஏற்படுத்தினால்
• ஒரு புதிய, திடமான, முத்து போன்ற அல்லது மெழுகு போன்ற வீக்கம், குறிப்பாக மூக்கு, காதுகள், அல்லது தோள்களில்
• கடந்த சில மாதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மாறிய எந்த புண்ணும்

நாங்கள் அதை முறையாகப் பரிசோதிக்க முடியும், மேலும் அதற்கு பயாப்சி அல்லது நிபுணர் கருத்து தேவை என்று தோன்றினால், உங்களை கொழும்பில் உள்ள ஒரு தோல் மருத்துவ நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்து, அதை ஏற்பாடு செய்ய உதவுவோம் — உங்கள் பயண காப்பீட்டுக்குத் தேவைப்பட்டால் விரிவான ஆங்கில மொழி ரசீதுடன் சேர்த்து. இது ஆம்புலன்ஸ் தேவைப்படும் அளவுக்கு அவசரமானதாக இருப்பது அரிது, ஆனால் தோல் மாற்றத்துடன் பரவும் சிவப்பு நிறம், காய்ச்சல், அல்லது பொதுவான உடல்நலக்குறைவை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்தால், இலவச அவசர போக்குவரத்துக்கு 1990-ஐ அழையுங்கள் அல்லது நேரடியாக வாருங்கள்.

நீங்கள் தினமும் சர்ஃபிங் செய்தால் உண்மையில் பலனளிக்கும் தடுப்பு

நாளொன்றுக்கு நான்கு மணி நேரம் நீரில் இருப்பவருக்கு சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் நடைமுறைக்குரியதல்ல — பாடி இறங்கிய ஒரு மணி நேரத்திற்குள் அது கழுவப்பட்டுவிடும். நீண்டகால சர்ஃபர்களுக்கு உண்மையில் பலனளிப்பவை:

• அதிக தோலை மூடும் ரேஷ் வெஸ்ட்களும் போர்ட்ஷார்ட்ஸும் — உங்களிடம் உள்ள மிகப்பெரிய நடவடிக்கை, ஏனெனில் மூடப்பட்ட தோலுக்கு மீண்டும் தடவ வேண்டிய அவசியமில்லை
• முகம், காதுகள், கழுத்தின் பின்பகுதிக்கு zinc அடிப்படையிலான சன்ஸ்கிரீன், காலையில் ஒருமுறை மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு அமர்விற்கும் முன் மீண்டும் தடவுங்கள்
• தொப்பி அல்லது சர்ஃப் தொப்பி, சமமான, குறைவான முக்கியத்துவமுள்ள நாட்களில் தலையோடும் காதுகளின் மேற்பகுதிக்கும்
• UV குறைவாக இருக்கும் அதிகாலை மற்றும் மாலை நேர சர்ஃபிங், மதிய நேரத்தை ஒரு பெருமையாக அல்ல ஓய்வு நேரமாகக் கருதுவது
• UV பாதுகாப்புடன் கூடிய கண்ணாடிகள், சுருக்கங்களை விரைவுபடுத்தும் கண்களைச் சுருக்குவதைக் குறைத்து, pterygium-இலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• Arugam Bay-யில் வெயில் தீக்காய சிகிச்சையும் பராமரிப்பும்: உண்மையில் உதவுவது என்ன
• இலங்கையின் கிழக்குக் கடற்கரையில் வெயில் பாதுகாப்பும் வெப்ப நோய்களும்
• Arugam Bay-யில் பூஞ்சை தோல் தொற்றுகள்: அடையாளம் காணுதலும் சிகிச்சையும்

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. ஒரு மச்சம் அல்லது தோல் மாற்றம் குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால், எந்த நேரத்திலும் வந்து பாருங்கள் அல்லது அவசர போக்குவரத்துக்கு 1990-ஐ அழையுங்கள்.