علاج حروق الشمس والعناية بعدها في Arugam Bay: ما الذي يجدي نفعًا حقًا

نرى الكثير من حالات حروق الشمس في هذه العيادة، وعادةً ما تكون في اليوم الثاني أو الثالث من رحلة الزائر. والنمط دائمًا واحد: جلسة أولى طويلة في الماء، ثم قيلولة على الشاطئ بعدها، وبحلول المساء يصبح الجلد ساخنًا ومشدودًا ويلمع بلون أحمر. تقع Arugam Bay قريبة بما يكفي من خط الاستواء بحيث تُفاجئ الشمس الناس حتى عندما يظنون أنهم يعرفون ما يفعلونه. إذا كنت مصابًا بحرق شمسي بالفعل، فهذا المقال يتناول ما يساعد فعليًا الآن - وليس الوقاية، التي تناولناها في مكان آخر.

ما الذي يحدث لجلدك

حرق الشمس هو تلف ناتج عن الأشعة فوق البنفسجية في الطبقات الخارجية من الجلد. وهو ليس مجرد مشكلة تجميلية - بل إصابة التهابية، تشبه من حيث المبدأ الحرق الخفيف بالماء الساخن. تتوسع الأوعية الدموية القريبة من السطح (وهذا ما يجعل الجلد يبدو أحمر ويشعر بالسخونة)، ويتسرب السائل إلى الأنسجة (مما يسبب التورم وأحيانًا التقرح)، وتتهيج النهايات العصبية، وهو مصدر الألم والحساسية عند اللمس. أما التقشر الذي يحدث بعد أيام قليلة فهو تخلّص الجلد من طبقته الخارجية التالفة.

عادةً ما تبلغ الحمرة ذروتها بعد 12 إلى 24 ساعة من التعرض للشمس، لذلك فإن الحرق الذي يبدو معتدلًا في المساء قد يبدو ويُشعر به بشكل أسوأ بكثير في صباح اليوم التالي. لا تحكم على شدة الحرق بناءً على مظهره مباشرة بعد مغادرتك الشاطئ.

ما يجب فعله في الساعات الأولى

• ابتعد عن الشمس فورًا وابقَ بعيدًا عنها حتى يهدأ الحرق، ويُفضّل يومًا كاملًا أو يومين.
• بَرِّد الجلد. استخدم الاستحمام بماء بارد (وليس شديد البرودة)، أو ضع قطعة قماش نظيفة مبللة بماء بارد على الحرق لمدة 10 إلى 15 دقيقة، عدة مرات في اليوم. وضع الثلج مباشرة على الجلد المحروق قد يزيد الأمر سوءًا - ضع دائمًا قطعة قماش بين الثلج والجلد.
• حافظ على ترطيب جسمك بقوة. يسحب حرق الشمس السوائل إلى سطح الجلد بعيدًا عن باقي الجسم، ما قد يسبب الجفاف حتى لو لم تتعرق كثيرًا. اشرب الماء باستمرار طوال اليوم، وأضف أملاح الإماهة الفموية (ORS) إذا شعرت بالدوار أو كان الحرق يغطي مساحة كبيرة.
• تناول باراسيتامول أو إيبوبروفين لتخفيف الألم والالتهاب، بالجرعات المعتادة للبالغين، ما لم يكن لديك سبب يمنعك من تناول أحدهما (مشاكل في الكلى، قرحة في المعدة، أو إذا كنت تحت علاج لحمى الضنك، وفي هذه الحالة تجنّب الإيبوبروفين وأي مضاد التهاب آخر غير ستيرويدي NSAID).
• رطّب الجلد بمجرد أن تهدأ السخونة الأولية. يُعد جل الصبار (ألوفيرا) النقي الخيار المعتمد، وهو يساعد فعلًا - فهو مبرّد، ومضاد التهاب خفيف، ولا يحبس الحرارة كما تفعل الكريمات الثقيلة والدهنية. احتفظ بزجاجة منه في الثلاجة إن أمكن؛ فالبرودة بحد ذاتها مهدئة.

ما لا يجب فعله

• لا تفقأ الفقاعات (التقرحات المائية). فسقف الفقاعة يحمي الجلد الجديد تحتها من العدوى. إذا انفجرت فقاعة من تلقاء نفسها، نظّف المنطقة برفق وغطّها بشكل غير محكم - ولا تقشّر الجلد.
• لا تضع الزبدة أو معجون الأسنان أو الثلج مباشرة على الحرق. هذه الثلاث خرافات شائعة محليًا، وكلها قد تزيد الحرق سوءًا أو تُدخل البكتيريا.
• لا تستخدم منتجات تحتوي على مشتقات البترول أو معطرة بقوة على حرق الشمس الطازج. فقد تحبس الحرارة وتهيّج الجلد الحساس أصلًا.
• لا تعد إلى الشمس مباشرة في اليوم التالي “لأن الوضع تحسّن”. فالجلد المحروق يكاد يفتقر تمامًا لأي حماية ذاتية من الشمس خلال الأسبوع أو الأسبوعين التاليين، وحدوث حرق ثانٍ فوق الأول أسوأ بكثير من أي منهما بمفرده.

العناية بعد ذلك في الأيام التالية

بمجرد أن تهدأ الحرارة والألم الحادّان - عادةً خلال يوم أو يومين - تتحول الأولوية إلى الحفاظ على ترطيب الجلد أثناء إصلاحه لنفسه.

• استمر في وضع الصبار (ألوفيرا) أو مرطب بسيط خالٍ من العطور مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
• ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة وقابلة للتنفس فوق المناطق المصابة. فاحتكاك الأقمشة الضيقة أو الصناعية بالجلد المتعافي يسبب الانزعاج وقد يؤخر الشفاء.
• توقّع حدوث تقشّر بين اليوم الثالث والسابع تقريبًا، حسب عمق الحرق. قاوم الرغبة في نتف الجلد المتقشر - ودعه يزول من تلقاء نفسه.
• حافظ على ترطيب جيد طوال فترة الشفاء بأكملها، وليس فقط اليوم الأول. فإصلاح الجلد يحتاج إلى الماء.
• بمجرد عودتك إلى الشمس، غطِّ المناطق التي كانت محروقة سابقًا أو استخدم واقي شمس بعامل حماية SPF عالٍ وصديق للشعاب المرجانية - فهذا الجلد سيحترق بسهولة أكبر من المعتاد لعدة أسابيع.

متى تأتي لزيارتنا

معظم حروق الشمس مزعجة لكن يمكن التعامل معها في المنزل باتباع الخطوات أعلاه. تعال إلينا إذا لاحظت أيًا مما يلي:

• فقاعات كبيرة، أو تقرحات مائية تغطي مساحة واسعة من الجسم
• حمى، أو قشعريرة، أو صداع، أو غثيان مصاحب للحرق - فقد يشير ذلك إلى تسمم شمسي أو إصابة بالحرارة وليس مجرد حرق شمسي بسيط
• علامات الجفاف: دوار، أو بول داكن اللون، أو قلة التبول
• تورم في الوجه، خصوصًا حول العينين
• علامات تدل على تطور عدوى في منطقة مصابة بالفقاعات خلال الأيام التالية - احمرار متزايد، سخونة، صديد، أو ألم يزداد سوءًا بدلًا من التحسن التدريجي
• ألم واسع الانتشار لا يستجيب للباراسيتامول أو الإيبوبروفين
• حرق شمسي لدى طفل صغير، خصوصًا الرضّع

يمكننا تقييم الحرق، وإعطاء سوائل وريدية إذا كنت تعاني من جفاف شديد، ووصف علاج موضعي أقوى للألم والالتهاب عند الحاجة، والتحقق من الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، التي قد ترافق أحيانًا حرق شمسي شديد بعد يوم طويل بالخارج. إذا شعرت أن أعراضك خطيرة، فلا تنتظر - تعال إلينا في أي وقت، أو اتصل على 1990 للحصول على سيارة إسعاف مجانية.

ملاحظة لركّاب الأمواج (السيرفرز)

حروق الشمس في مؤخرة الرقبة، والكتفين، وأعلى القدمين شائعة جدًا بعد جلسات ركوب الأمواج، لأن هذه المناطق تبقى مكشوفة لساعات ويسهل نسيانها عند وضع واقي الشمس. إذا أُصبت بحرق في إحدى هذه المناطق، فإن ارتداء قميص واقٍ (رَاش فيست) أو طبقة بأكمام طويلة في جلساتك القليلة القادمة سيحميها بشكل أفضل بكثير من واقي الشمس وحده، لأن الجلد المحروق قد يجعل وضع واقي الشمس مؤلمًا في المدى القريب.

---

هذا المقال معلومات صحية عامة وليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. إذا كان حرق الشمس لديك شديدًا أو مصحوبًا بفقاعات، أو شعرت بتوعك مصاحب له، فتعال إلينا مباشرة، أو اتصل على 1990 للنقل الطارئ.