Kater und Alkohol in Arugam Bay: Wenn es mehr ist als nur ein schlechter Morgen

Arugam Bay hat eine lebendige Barmeile, und die meisten Reisenden, die dort einen Abend verbringen, wachen mit nichts Schlimmerem als Kopfschmerzen und trockenem Mund auf. Aber ein Kater hier ist selten nur ein Kater. Meist hast du den ganzen Tag zuvor in der Sonne verbracht, beim Surfen geschwitzt und dann Arrack, Bier oder Cocktails zu einem Körper hinzugefügt, der ohnehin schon knapp mit Flüssigkeit war. Diese Kombination ist der Grund, warum Kater in Arugam Bay härter zuschlagen als zu Hause, und warum das, was wie ein Kater aussieht, ab und zu tatsächlich etwas ist, das wir richtig behandeln müssen.

Warum es hier schlimmer ist als zu Hause

Alkohol wirkt harntreibend (diuretisch) — er lässt dich mehr ausscheiden, als du trinkst, was dich schon allein dadurch dehydriert. Kommt dazu noch ein heißer, feuchter Tag, an dem du durch Sonne, Surfen und Herumlaufen ohne viel Schatten bereits stark geschwitzt hast, startest du den Abend schon mit einem Flüssigkeitsdefizit. Rechne noch Mückenspray mit DEET, Sonnencreme, vielleicht eine Dosis Doxycyclin oder eine andere Malariatablette sowie einen Magen dazu, der mehr Streetfood und Gewürze abbekommen hat, als er gewohnt ist — und schon vor dem ersten Drink sind alle Zutaten für einen wirklich harten Morgen beisammen.

Lokaler Arrack und die Cocktails, die daraus gemixt werden, sind zudem stärker, als sie schmecken, und die Ausschankmengen in den Strandbars sind selten standardisiert. Es ist leicht, mehr zu trinken als beabsichtigt, ohne es bis zum nächsten Morgen zu merken.

Ein gewöhnlicher Kater

Ein normaler Kater — Kopfschmerzen, Übelkeit, Erschöpfung, Lichtempfindlichkeit, trockener Mund — ist unangenehm, aber nicht gefährlich, und klingt innerhalb eines Tages von selbst ab. Was hilft:

• Richtig rehydrieren, nicht nur mit Wasser. Orale Rehydratationssalze (ORS) oder Kokoswasser ersetzen das Natrium und Kalium, das der Alkohol ausschwemmt, und wirken schneller als Wasser allein. Jede Apotheke im Ort verkauft ORS-Beutel.
• Iss etwas Einfaches — schlichter Reis, Toast, Bananen, Cracker. Lass Mahlzeiten nicht aus, auch wenn du keinen Hunger hast.
• Paracetamol gegen die Kopfschmerzen, kein Ibuprofen oder Aspirin auf leerem, gereiztem Magen. Halte dich an die übliche Erwachsenendosis und überschreite nicht vier Gramm in 24 Stunden.
• Meide direkte Sonne und Hitze. Dein Körper ist bereits dehydriert; noch ein ganzer Tag am Strand in der Mittagssonne macht es nur schlimmer.
• Ruh dich aus. Schlaf ist die mit Abstand beste Katerbehandlung, die es gibt.

Die meisten Menschen fühlen sich am Nachmittag fast wieder normal. Ist das bei dir nicht der Fall, oder ist es eindeutig schlimmer als ein gewöhnlicher Kater, solltest du darauf achten.

Wenn es mehr als ein Kater ist

Manche Dinge werden für “nur einen schlimmen Kater” gehalten, sind es aber nicht:

• Alkoholvergiftung. Verwirrtheit, nicht aufhörendes Erbrechen, langsame oder unregelmäßige Atmung, bläuliche oder sehr blasse Haut, ein Krampfanfall oder jemand, der nicht aufgeweckt werden kann, sind medizinische Notfälle. Das kann passieren, wenn zu schnell zu viel getrunken wird, besonders auf leeren Magen. Ruf 1990 für einen kostenlosen Krankenwagen an oder komm sofort zu uns — warte nicht darauf, dass es sich “auswächst”.
• Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag, überlagert von einer durchzechten Nacht. Wenn jemandem schwindelig ist, trotz der Hitze nicht mehr schwitzt, verwirrt wirkt oder sich die Körpertemperatur sehr hoch anfühlt, braucht das dringende Behandlung, nicht nur Wasser und ein Nickerchen.
• Schwere Dehydrierung. Hält das Erbrechen länger als ein paar Stunden an, ist der Urin dunkel oder bleibt aus, oder wird jemandem beim Aufstehen schwindelig, reichen orale Flüssigkeiten oft nicht aus, und ein Tropf bringt dich viel schneller und sicherer wieder auf die Beine.
• Ein Magen-Darm-Infekt, der einen Kater vortäuscht. Halten Übelkeit und Erbrechen viel länger an, als Alkohol allein erklären würde, oder kommt Fieber dazu, handelt es sich womöglich um eine Lebensmittelvergiftung statt eines Katers, und die wird anders behandelt.

Alkohol und deine anderen Medikamente

Wenn du Doxycyclin oder ein anderes Malariamedikament, Antibiotika gegen eine Wunde oder eine Brustinfektion, oder etwas gegen Reisekrankheit oder Magenverstimmung nimmst, sprich vorher mit uns oder lies den Beipackzettel, bevor du trinkst. Alkohol wechselwirkt mit mehreren gängigen Reisemedikamenten, verstärkt die durch Doxycyclin erhöhte Sonnenempfindlichkeit zusätzlich und kann die Übelkeit durch Malariatabletten deutlich verschlimmern. Wenn du dir unsicher bist, ob es sicher ist, dein Medikament mit einem Abend unterwegs zu kombinieren, frag uns — das dauert zwei Minuten und ist kostenlos.

Der schlimmen Variante vorbeugen

• Trink zum Alkohol Wasser, etwa ein Glas pro Getränk.
• Iss eine richtige Mahlzeit, bevor du zu trinken anfängst, nicht nur Snacks.
• Geh es in der ersten Stunde langsam an — dann unterschätzen die meisten Leute, wie stark die örtlichen Arrack-Maße sind.
• Wenn du später am Abend noch ausgehen willst, creme dich tagsüber immer wieder mit Sonnencreme ein und trink genug; komm nicht schon dehydriert von einem ganzen Tag in der Sonne in der Bar an.
• Wenn du Malariatabletten oder Antibiotika nimmst, prüfe die Wechselwirkung, bevor du trinkst.

Wann du zu uns kommen solltest

Komm vorbei, wenn ein Kater sich nicht innerhalb eines Tages legt, wenn das Erbrechen nicht aufhört, wenn du keine Flüssigkeit bei dir behalten kannst, oder wenn jemand Anzeichen einer Alkoholvergiftung oder Hitzeerkrankung zeigt — Verwirrtheit, sehr hohe oder sehr niedrige Körpertemperatur, Ohnmacht oder veränderte Atmung. Wir können dich bei Bedarf schnell mit einem Tropf rehydrieren, prüfen, ob sonst noch etwas vorliegt, und dich wieder auf die Beine bringen.

Weiterführende Artikel

• Dehydrierung in den Tropen: Orale Rehydratationssalze und wann du einen Tropf brauchst
• Kopfschmerzen in der Hitze: Dehydrierungskopfschmerzen, Migräne und wann man sich in Arugam Bay Sorgen machen sollte
• Sonnenschutz und Hitzeerkrankungen an Sri Lankas Ostküste

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Dieser Artikel enthält allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du oder ein Freund sich nach dem Trinken ernsthaft schlecht fühlt, warte nicht ab — komm jederzeit vorbei oder ruf 1990 für einen kostenlosen Krankenwagen an.