அருகம் பேயில் ஹேங்ஓவர் மற்றும் மது அருந்துதல்: இது வெறும் மோசமான காலையை விட அதிகமாக இருக்கும் போது

அருகம் பேயில் ஒரு உற்சாகமான பார் தெருவு உள்ளது, அங்கு ஒரு மாலை நேரத்தைக் கழிக்கும் பெரும்பாலான பயணிகள் தலைவலி மற்றும் வறண்ட வாயுடன் மட்டுமே எழுந்திருக்கிறார்கள். ஆனால் இங்கு ஏற்படும் ஹேங்ஓவர் அரிதாகவே வெறும் ஹேங்ஓவராக மட்டும் இருக்கும். பொதுவாக நீங்கள் முந்தைய நாள் முழுவதும் வெயிலில் இருந்து, ஒரு சர்ஃபிங் அமர்வில் வியர்வை சிந்தி, ஏற்கனவே திரவப் பற்றாக்குறையில் இருந்த உடலின் மீது அரக்கு, பீர், அல்லது காக்டெயில்களைச் சேர்த்திருப்பீர்கள். இந்த சேர்க்கையே அருகம் பேயில் ஹேங்ஓவர்கள் உங்கள் சொந்த ஊரை விட அதிகமாகப் பாதிக்க காரணமாகும், மேலும் அவ்வப்போது ஹேங்ஓவர் போலத் தோன்றுவது உண்மையில் நாங்கள் முறையாக சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய ஒன்றாக மாறுவதற்கும் காரணமாகும்.

இங்கு அது வீட்டை விட ஏன் மோசமாக இருக்கிறது

மது ஒரு டையூரெடிக் (diuretic) — அது நீங்கள் அருந்துவதை விட அதிகமாக உங்களை சிறுநீர் கழிக்க வைக்கிறது, இதுவே உங்களை நீரிழப்புக்கு உள்ளாக்குகிறது. ஏற்கனவே வெயில், சர்ஃபிங், மற்றும் நிழல் இல்லாமல் நடந்து அதிகமாக வியர்த்திருந்த வெப்பமான, ஈரப்பதமான நாளின் மீது இதைச் சேர்த்தால், நீங்கள் இரவை ஏற்கனவே திரவப் பற்றாக்குறையுடன் தொடங்குகிறீர்கள். கொசு விரட்டி DEET, சன்ஸ்கிரீன், ஒருவேளை doxycycline மருந்தின் ஒரு டோஸ் அல்லது வேறு மலேரியா மாத்திரை, மற்றும் வழக்கத்தை விட அதிக தெரு உணவு மற்றும் காரம் பெற்ற வயிறு ஆகியவற்றைச் சேர்த்தால், முதல் பானத்திற்கு முன்பே உண்மையிலேயே கடினமான காலைப் பொழுதுக்கான எல்லா பொருட்களும் தயாராக உள்ளன.

உள்ளூர் அரக்கும் அதைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் காக்டெயில்களும் அவற்றின் சுவையை விட வலிமையானவை, மேலும் கடற்கரை பார்களில் அளவீடுகள் அரிதாகவே தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அடுத்த நாள் காலை வரை உணராமல் நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமாக அருந்துவது எளிதானது.

ஒரு சாதாரண ஹேங்ஓவர்

ஒரு வழக்கமான ஹேங்ஓவர் — தலைவலி, குமட்டல், சோர்வு, ஒளிக்கு உணர்திறன், வறண்ட வாய் — விரும்பத்தகாதது ஆனால் ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் அது ஒரு நாளுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். உதவக்கூடியவை:

• முறையாக நீரேற்றம் செய்யுங்கள், வெறும் தண்ணீரால் மட்டும் அல்ல. வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) அல்லது இளநீர் மது வெளியேற்றும் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை மீண்டும் நிரப்புகின்றன, மேலும் அவை தண்ணீரை விட வேகமாக வேலை செய்கின்றன. ஊரிலுள்ள எந்த மருந்தகமும் ORS பாக்கெட்டுகளை விற்கிறது.
• எளிமையான உணவு எதையாவது சாப்பிடுங்கள் — வெற்று சாதம், டோஸ்ட், வாழைப்பழம், பிஸ்கட். பசி இல்லாவிட்டாலும் உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
• தலைவலிக்கு paracetamol எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காலியான, எரிச்சலான வயிற்றில் ibuprofen அல்லது aspirin அல்ல. நிலையான வயது வந்தோர் அளவை மட்டும் பின்பற்றுங்கள், 24 மணி நேரத்தில் நான்கு கிராமுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.
• நேரடி வெயில் மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் உடல் ஏற்கனவே நீரிழப்பில் உள்ளது; மதிய வெயிலில் மீண்டும் ஒரு முழு நாள் கடற்கரையில் கழிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
• ஓய்வெடுங்கள். தூக்கமே இருக்கும் சிறந்த ஹேங்ஓவர் சிகிச்சையாகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் மதியத்திற்குள் சாதாரண நிலைக்கு நெருக்கமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அவ்வாறு உணரவில்லை என்றால், அல்லது அது ஒரு சாதாரண ஹேங்ஓவரை விட தெளிவாக மோசமாக இருந்தால், அதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

அது ஹேங்ஓவரை விட அதிகமாக இருக்கும் போது

‘வெறும் மோசமான ஹேங்ஓவர்’ என்று தவறாகக் கருதப்படும் சில விஷயங்கள் உண்மையில் அவ்வாறு இல்லை:

• மது விஷமேற்றம் (Alcohol poisoning). குழப்பம், நிற்காத வாந்தி, மெதுவான அல்லது ஒழுங்கற்ற சுவாசம், நீலம் கலந்த அல்லது மிகவும் வெளிறிய தோல், வலிப்பு, அல்லது எழுப்ப முடியாத நபர் ஆகியவை மருத்துவ அவசரநிலைகள். மிக வேகமாக, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் அதிகமாக குடிப்பதால் இது ஏற்படலாம். இலவச ஆம்புலன்ஸிற்கு 1990-ஐ அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக எங்களிடம் வாருங்கள் — அது ‘தானாக தூங்கிச் சரியாகிவிடும்’ என்று காத்திருக்க வேண்டாம்.
• வெப்ப சோர்வு அல்லது வெப்பப் பாதிப்பு (heatstroke), குடிப்பழக்கத்துடன் இணைந்தால். ஒருவருக்கு தலைச்சுற்றல் இருந்தால், வெப்பம் இருந்தும் வியர்வை நிற்கிறது என்றால், குழப்பமாக இருந்தால், அல்லது உடல் வெப்பநிலை மிக அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், இதற்கு அவசர சிகிச்சை தேவை, வெறும் தண்ணீரும் தூக்கமும் மட்டும் போதாது.
• கடுமையான நீரிழப்பு. வாந்தி சில மணி நேரங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்தால், சிறுநீர் அடர் நிறமாக அல்லது இல்லாமல் இருந்தால், அல்லது ஒருவருக்கு நின்று கொண்டிருக்கும்போது மயக்கம் வருவது போல் இருந்தால், வாய் வழி திரவங்கள் பெரும்பாலும் போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் ஒரு IV drip உங்களை மிக வேகமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் சாதாரண நிலைக்குக் கொண்டு வரும்.
• ஹேங்ஓவரைப் போல தோன்றும் வயிற்று நோய். குமட்டலும் வாந்தியும் மது மட்டும் விளக்கக்கூடிய காலத்தை விட நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், அது ஹேங்ஓவரை விட உணவு விஷமேற்றமாக இருக்கலாம், மேலும் அது வேறுவிதமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

மதுவும் உங்கள் மற்ற மருந்துகளும்

நீங்கள் doxycycline அல்லது வேறு ஏதேனும் மலேரியா தடுப்பு மருந்து, காயம் அல்லது நெஞ்சு தொற்றுக்கான ஆண்டிபயாடிக், அல்லது பயண நோய் அல்லது வயிற்று அசௌகரியத்திற்கான ஏதேனும் மருந்தை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், குடிப்பதற்கு முன் எங்களிடம் சரிபார்க்கவும் அல்லது பாக்கெட்டைப் படிக்கவும். மது பல பொதுவான பயணிகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, doxycycline-ஆல் ஏற்படும் வெயில் உணர்திறனை மேலும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் மலேரியா மாத்திரைகளால் ஏற்படும் குமட்டலை கணிசமாக மோசமாக்கக்கூடும். உங்கள் மருந்தை ஒரு இரவு வெளியே செல்வதுடன் கலப்பது பாதுகாப்பானதா என்று உறுதியில்லாவிட்டால், எங்களிடம் கேளுங்கள் — அதற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும், இலவசம் கூட.

மோசமான நிலையைத் தடுப்பது

• மதுவுடன் தண்ணீரையும் அருந்துங்கள், ஒவ்வொரு பானத்திற்கும் ஏறத்தாழ ஒரு கிளாஸ்.
• குடிக்கத் தொடங்கும் முன் ஒரு முழுமையான உணவை உண்ணுங்கள், வெறும் சிற்றுண்டி மட்டும் அல்ல.
• முதல் மணி நேரத்தில் உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் — உள்ளூர் அரக்கின் அளவீடுகள் எவ்வளவு வலிமையானவை என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் தவறாக மதிப்பிடும் நேரம் இதுவே.
• பிற்பகலில் வெளியே செல்லத் திட்டமிட்டிருந்தால், நாள் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பூசி நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள்; ஒரு முழு நாள் வெயிலில் ஏற்கனவே நீரிழந்த நிலையில் பாருக்கு வர வேண்டாம்.
• நீங்கள் மலேரியா மாத்திரைகள் அல்லது ஆண்டிபயாடிக் எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், குடிப்பதற்கு முன் ஒருங்கிணைவைச் சரிபார்க்கவும்.

எப்போது வர வேண்டும்

ஒரு ஹேங்ஓவர் ஒரு நாளுக்குள் சரியாகவில்லை என்றால், வாந்தி நிற்கவில்லை என்றால், திரவங்களை வயிற்றில் வைத்திருக்க முடியவில்லை என்றால், அல்லது யாராவது மது விஷமேற்றம் அல்லது வெப்ப நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால் — குழப்பம், மிக அதிக அல்லது மிக குறைந்த உடல் வெப்பநிலை, மயக்கம், அல்லது சுவாசத்தில் மாற்றம் — நேரடியாக வாருங்கள். தேவைப்பட்டால் நாங்கள் ஒரு IV drip மூலம் உங்களை விரைவாக நீரேற்றம் செய்யலாம், வேறு ஏதாவது பிரச்சனை உள்ளதா எனச் சரிபார்த்து, உங்களை மீண்டும் காலூன்றி நிற்க வைக்கலாம்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• வெப்பமண்டலத்தில் நீரிழப்பு: வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் மற்றும் IV Drip எப்போது தேவை
• வெப்பத்தில் தலைவலி: நீரிழப்பு தலைவலிகள், மைக்ரேன், மற்றும் அருகம் பேயில் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்
• இலங்கையின் கிழக்குக் கடற்கரையில் சூரிய பாதுகாப்பு மற்றும் வெப்ப நோய்

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. குடித்த பிறகு நீங்களோ உங்கள் நண்பரோ கடுமையாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், காத்திருக்காதீர்கள் — எந்த நேரத்திலும் நேரடியாக வாருங்கள் அல்லது இலவச ஆம்புலன்ஸிற்கு 1990-ஐ அழைக்கவும்.