අරුගම් බේ හි හැංඕවර් සහ මධ්‍යසාරය: එය සාමාන්‍ය නරක උදෑසනකට වඩා වැඩි වන විට

අරුගම් බේ හි ජීවමාන bar මංතීරුවක් ඇති අතර, එහි සවසක් ගත කරන බොහෝ සංචාරකයන් අවදි වන්නේ හිසරදයක් හා වියළි කටක් හැර වෙනත් කිසිවක් නොමැතිවය. නමුත් මෙහි හැංඕවර් එකක් කලාතුරකින් හුදෙක් හැංඕවර් එකක් පමණක් වේ. සාමාන්‍යයෙන් ඔබ පෙර දිනය මුළුල්ල අව්වේ ගත කර, රැල්ල පැදීමකින් දහඩිය දමා, ඉන්පසු දැනටමත් තරල මට්ටම අඩුවෙන් සිටි ශරීරයකට අරක්කු, බියර්, හෝ කොක්ටේල් එකතු කරයි. එම එකතුව නිසාම අරුගම් බේ හි හැංඕවර් ඔබේ රටේට වඩා දරුණු ලෙස දැනෙන අතර, සමහර විට හැංඕවර් එකක් ලෙස පෙනෙන දෙයක් ඇත්තටම නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර කළ යුතු දෙයක් බවට පත් වේ.

මෙහි එය ගෙදරට වඩා නරක වීමට හේතුව

මධ්‍යසාරය මූත්‍රාශයට බලපාන ද්‍රව්‍යයකි (diuretic) — එය ඔබ පානය කරන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් මූත්‍රා කරවන අතර, එයම ඔබව විජලනයට පත් කරයි. ඊට අමතරව අව්වෙන්, රැල්ල පැදීමෙන් හා සෙවණක් නැතිව වටේට ඇවිදීමෙන් දැනටමත් අධික ලෙස දහඩිය දමා ඇති උණුසුම්, තෙතමනය සහිත දිනයක් එකතු කරන්න, එවිට ඔබ රාත්‍රිය ආරම්භ කරන්නේම තරල හිඟයකින්ය. මදුරු විකර්ෂක DEET, අව්ව ආවරණ ක්‍රීම්, සමහර විට doxycycline මාත්‍රාවක් හෝ වෙනත් මැලේරියා ටැබ්ලට් එකක්, සහ සුපුරුදු ප්‍රමාණයට වඩා වීදි ආහාර හා කුළුබඩු ලැබූ බඩක් එකතු කරන්න — එවිට පළමු බීම ටික බොන්නටත් පෙර ඇත්තටම නරක උදෑසනක් සඳහා අවශ්‍ය සියලු අමුද්‍රව්‍ය සූදානම්ය.

පළාත් අරක්කු සහ එයින් සාදන කොක්ටේල් ද රසයට වඩා ශක්තිමත් වන අතර, වෙරළබඩ bar වල මිනුම් කලාතුරකින් ප්‍රමිතිගත කර ඇත. ඊළඟ උදෑසන දක්වා නොදැනීම, ඔබ අදහස් කළාට වඩා වැඩියෙන් පානය කිරීම පහසුය.

සාමාන්‍ය හැංඕවර් එකක්

සම්මත හැංඕවර් එකක් — හිසරදය, ඔක්කාරය, වෙහෙස, ආලෝකයට සංවේදීතාව, වියළි කටක් — අප්‍රසන්න නමුත් අන්තරාදායක නොවන අතර, එය දිනක් ඇතුළත තමන්ටම සුව වේ. උපකාර වන දේ:

• නිසි ලෙස තරල ලබා ගන්න, හුදෙක් ජලය පමණක් නොවේ. මුඛ ජලයෝජන ලවණ (ORS) හෝ පොල් වතුර මධ්‍යසාරය ඉවත් කරන සෝඩියම් හා පොටෑසියම් ප්‍රතිස්ථාපනය කරන අතර, ඒවා හුදු ජලයට වඩා වේගයෙන් ක්‍රියා කරයි. නගරයේ ඕනෑම ෆාමසියක ORS මල්ලි විකුණයි.
• සාමාන්‍ය ආහාරයක් ගන්න — සරල බත්, ටෝස්ට්, කෙසෙල්, biscuits. ඔබට බඩගිනි නොදැනුනත් ආහාර මඟ නොහරින්න.
• හිසරදය සඳහා paracetamol ගන්න, හිස් හා කුපිත වූ බඩක් මත ibuprofen හෝ aspirin නොවේ. සම්මත වැඩිහිටි මාත්‍රාවට ඇලී සිටින්න, පැය 24ක් තුළ ග්‍රෑම් හතරකට වඩා නොගන්න.
• සෘජු අව්වෙන් හා තාපයෙන් ඉවත් වන්න. ඔබේ ශරීරය දැනටමත් විජලනය වී ඇත; මධ්‍යාහ්න අව්වේ නැවත මුළු දිනයක් වෙරළේ ගත කිරීම එය තවත් නරක් කරයි.
• විවේක ගන්න. නින්ද යනු පවතින හොඳම හැංඕවර් ප්‍රතිකාරයයි.

බොහෝ දෙනා දහවල් වන විට සාමාන්‍ය තත්ත්වයට ආසන්නව සිටියි. ඔබ එසේ නොවේ නම්, හෝ එය සාමාන්‍ය හැංඕවර් එකකට වඩා පැහැදිලිවම නරක නම්, එය අවධානයට ලක් කළ යුතු කරුණකි.

එය හැංඕවර් එකකට වඩා වැඩි වන විට

‘හුදෙක් නරක හැංඕවර් එකක්’ ලෙස වරදවා වටහා ගන්නා නමුත් එසේ නොවන දේවල් කිහිපයක් තිබේ:

• මධ්‍යසාර විෂ වීම. ව්‍යාකූලත්වය, නතර නොවන වමනය, මන්දගාමී හෝ අක්‍රමවත් හුස්ම ගැනීම, නිල් පැහැති හෝ ඉතා සුදුමැලි සම, කම්පනයක්, හෝ අවදි කළ නොහැකි කෙනෙක් වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථා වේ. ඉතා වේගයෙන්, විශේෂයෙන් හිස් බඩක් මත වැඩිපුර පානය කිරීමෙන් මෙය සිදුවිය හැක. නොමිලේ ගිලන් රථයක් සඳහා 1990 අමතන්න හෝ වහාම අප වෙත එන්න — එය ‘නිදාගෙන සුව වේවි’ කියා බලා නොසිටින්න.
• තාප වෙහෙස හෝ තාප ආඝාතය, බීමෙන් රාත්‍රියක් සමඟ එකතු වූ විට. යමෙකු කරකැවිල්ල දැනෙනවා නම්, තාපය තිබියදීත් දහඩිය දැමීම නතර වී ඇත්නම්, ව්‍යාකූල නම්, හෝ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා ඉහළ බවක් දැනේ නම්, මෙයට හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ, හුදෙක් ජලය හා නින්දක් නොවේ.
• දරුණු විජලනය. පැය කිහිපයකට වඩා වමනය දිගටම පවතී නම්, මූත්‍රා තද පැහැති හෝ නොමැති නම්, හෝ යමෙකුට සිටගෙන සිටියදී මූර්ඡාවක් දැනේ නම්, මුඛයෙන් ලබාගන්නා තරල ප්‍රමාණවත් නොවන අවස්ථා බොහෝය, එවිට IV drip එකක් ඔබව ඊට වඩා ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කරයි.
• හැංඕවර් එකක් වගේ පෙනෙන බඩ රෝගයක්. ඔක්කාරය හා වමනය මධ්‍යසාරයෙන් පමණක් පැහැදිලි කළ හැකි කාලයට වඩා දිගටම පවතී නම්, හෝ උණක් තිබේ නම්, එය හැංඕවර් එකකට වඩා ආහාර විෂ වීමක් විය හැකි අතර, එය වෙනස් ලෙස ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.

මධ්‍යසාරය සහ ඔබේ අනෙකුත් ඖෂධ

ඔබ doxycycline හෝ වෙනත් මැලේරියා විරෝධී ඖෂධයක්, තුවාලයක් හෝ පපුවේ ආසාදනයක් සඳහා ප්‍රතිජීවකයක්, හෝ චලන අසනීපය හෝ බඩේ අපහසුතාව සඳහා යමක් ගන්නේ නම්, පානය කිරීමට පෙර අප හා පරීක්ෂා කරන්න හෝ පැකට්ටුව කියවන්න. මධ්‍යසාරය සංචාරකයන් බහුලව ගන්නා ඖෂධ කිහිපයක් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරයි, doxycycline නිසා ඇතිවන අව්ව සංවේදීතාව තවත් වැඩි කරයි, සහ මැලේරියා ටැබ්ලට් වලින් ඇතිවන ඔක්කාරය සැලකිය යුතු ලෙස නරක් කළ හැකිය. ඔබේ ඖෂධය රාත්‍රී පිටතට යාමක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීම ආරක්ෂිතද යන්න විශ්වාස නැත්නම්, අප අසන්න — එයට විනාඩි දෙකක් ගතවන අතර එය නොමිලේය.

නරක තත්ත්වය වළක්වා ගැනීම

• මධ්‍යසාරය සමඟ ජලය පානය කරන්න, එක් බීමකට එක් ග්ලාසයක් පමණ.
• පානය කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර නිසි ආහාරයක් ගන්න, හුදෙක් සුළු කෑම නොවේ.
• පළමු පැයේදී ඔබේ වේගය පාලනය කරන්න — එයයි බොහෝ දෙනා පළාත් අරක්කුවේ මිනුම් කොපමණ ශක්තිමත්ද යන්න වරදවා තක්සේරු කරන කාලය.
• පසුව රාත්‍රියක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, දවස පුරා අව්ව ආවරණ ක්‍රීම් නැවත ආලේප කර ජලය බොන්න; මුළු දිනයක් අව්වේ ගත කිරීමෙන් දැනටමත් විජලනය වී bar එකට නොපැමිණෙන්න.
• ඔබ මැලේරියා ටැබ්ලට් හෝ ප්‍රතිජීවක ගන්නේ නම්, පානය කිරීමට පෙර ප්‍රතික්‍රියාව පරීක්ෂා කරන්න.

එන්නේ කවදාද

හැංඕවර් එකක් දිනක් ඇතුළත සුව නොවේ නම්, වමනය නතර නොවේ නම්, තරල බඩේ තියාගත නොහැකි නම්, හෝ යමෙකු මධ්‍යසාර විෂ වීමේ හෝ තාප රෝගයේ ලක්ෂණ පෙන්වන්නේ නම් — ව්‍යාකූලත්වය, ඉතා ඉහළ හෝ ඉතා පහළ ශරීර උෂ්ණත්වය, මූර්ඡාව, හෝ හුස්ම ගැනීමේ වෙනසක් — අප වෙත එන්න. අවශ්‍ය නම් අපට IV drip එකකින් ඔබව ඉක්මනින් තරලමය කළ හැක, වෙනත් කිසිවක් සිදුවෙනවාද යන්න පරීක්ෂා කර, ඔබව නැවත පා දෙක මත සිටුවනු ලැබේ.

අදාළ කියවීම

• නිවර්තන කලාපයේ විජලනය: මුඛ ජලයෝජන ලවණ සහ IV Drip එකක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද
• තාපයේ හිසරදය: විජලන හිසරදය, මයිග්‍රේන්, සහ අරුගම් බේ හි කනස්සල්ලට පත් විය යුත්තේ කවදාද
• ශ්‍රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළබඩ අව්වෙන් ආරක්ෂා වීම හා තාප රෝග

---

මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තොරතුරු වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට හෝ මිතුරෙකුට බරපතළ ලෙස අසනීප දැනේ නම්, එය බලා නොසිටින්න — ඕනෑම වේලාවක අප වෙත එන්න හෝ නොමිලේ ගිලන් රථයක් සඳහා 1990 අමතන්න.