旅行者健康
阿鲁甘湾的宿醉与饮酒:何时不仅仅是难受的早晨
2026年9月22日 · 6分钟阅读
阿鲁甘湾有一条热闹的酒吧街,大多数在这里度过夜晚的游客,第二天早上顶多是头痛、口干。但在这里,宿醉很少只是普通的宿醉。你通常前一天一整天都在阳光下,冲浪时又出了不少汗,然后又在本就缺水的身体上加上了亚力酒(arrack)、啤酒或鸡尾酒。正是这种叠加,让阿鲁甘湾的宿醉比在家乡时更难受,也正因如此,看起来只是宿醉的情况,有时其实是需要我们认真处理的问题。
为什么这里比家乡更严重
酒精是一种利尿剂——它会让你排出的尿液比喝下的酒还多,这本身就会导致脱水。再加上你已经因为晒太阳、冲浪、以及在没什么遮荫的地方走动而大量出汗,处在一个炎热潮湿的日子里,你在夜晚开始饮酒之前,身体的水分就已经亏空了。再算上含DEET的驱蚊剂、防晒霜、也许还有一剂多西环素(doxycycline)或其他抗疟药,以及一个吃了比平时更多路边小吃和香料的肠胃——第一杯酒下肚之前,一个真正难熬的早晨所需的全部条件就已经齐备了。
本地的亚力酒以及用它调制的鸡尾酒,后劲也往往比口感中体现的要强,而海滩酒吧的分量很少有统一标准。很容易在不知不觉中喝得比自己打算的多,直到第二天早上才发觉。
普通的宿醉
典型的宿醉——头痛、恶心、疲惫、畏光、口干——虽然难受但并不危险,通常一天之内就会自行缓解。有帮助的做法包括:
- 正确补水,不要只喝白水。 口服补液盐(ORS)或椰子水能补充酒精带走的钠和钾,比单纯喝水见效更快。镇上任何一家药店都有ORS冲剂出售。
- 吃些清淡的食物——白米饭、吐司、香蕉、咸饼干。即使没有食欲,也不要不吃东西。
- 用扑热息痛(paracetamol)缓解头痛,而不是在空腹、刺激的胃上服用布洛芬(ibuprofen)或阿司匹林(aspirin)。按照成人标准剂量服用,24小时内不要超过四克。
- 避开直射阳光和高温。 你的身体已经处于脱水状态;再在正午的阳光下于海滩待上一整天只会让情况更糟。
- 休息。 睡眠是治疗宿醉最好的办法,没有之一。
大多数人到了下午就会感觉基本恢复正常。如果你没有这种好转,或者情况明显比普通宿醉更严重,那就值得留意了。
当情况不只是宿醉
有几种情况容易被误认为”只是宿醉严重”,其实并非如此:
- 酒精中毒。 意识模糊、呕吐不止、呼吸缓慢或不规律、皮肤发青或异常苍白、抽搐,或是叫不醒的人,这些都属于医疗急症。短时间内大量饮酒,尤其是空腹饮酒,就可能导致这种情况。请拨打1990呼叫免费救护车,或立即前来就诊——不要等着”睡一觉就好了”。
- 中暑衰竭或中暑,叠加了一夜饮酒。如果有人感到头晕、尽管炎热却不再出汗、意识混乱,或体温感觉异常升高,这需要紧急处理,而不仅仅是喝水和小睡一下。
- 严重脱水。 如果呕吐持续超过几个小时,尿液颜色深或几乎没有排尿,或者站立时感到头晕眼花,单靠口服补液往往不够,静脉输液(IV drip)能更快、更安全地让你恢复正常。
- 貌似宿醉的肠胃疾病。 如果恶心和呕吐持续的时间远远超出单纯酒精所能解释的范围,或者伴有发烧,那可能是食物中毒而不是宿醉,处理方式也不同。
酒精与你正在服用的其他药物
如果你正在服用多西环素或其他抗疟药、治疗伤口或胸部感染的抗生素,或是治疗晕动症、肠胃不适的药物,饮酒前请先向我们咨询,或阅读说明书。酒精会与多种旅行者常用药物相互作用,进一步加重多西环素引起的日光敏感,还可能显著加重抗疟药带来的恶心感。如果你不确定自己的药物是否可以安全地与夜间饮酒同时进行,请来问我们——只需两分钟,而且免费。
预防严重情况的发生
- 饮酒的同时也喝水,大致每喝一杯酒配一杯水。
- 开始饮酒前先吃一顿正餐,而不只是零食。
- 头一个小时慢慢来——大多数人正是在这段时间里低估了本地亚力酒的度数。
- 如果打算晚些时候出去喝酒,白天要持续补水并重新涂抹防晒霜;不要在整天暴晒、身体已经脱水的情况下就直接去酒吧。
- 如果你在服用抗疟药或抗生素,饮酒前请先确认是否存在相互作用。
什么时候该来就诊
如果宿醉一天之内没有缓解、呕吐不止、无法保住体内的水分,或者有人出现酒精中毒或中暑的迹象——意识模糊、体温过高或过低、昏厥,或呼吸出现变化——请直接前来就诊。如有需要,我们可以通过静脉输液快速为你补充水分,排查是否还有其他问题,并帮你尽快恢复过来。
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本文仅提供一般健康信息,不能替代专业医疗建议。如果你或朋友饮酒后感觉身体严重不适,不要硬撑——请随时前来就诊,或拨打1990呼叫免费救护车。
