வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் நீரிழப்பு: வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) மற்றும் எப்போது உங்களுக்கு IV டிரிப் தேவை

நீரிழப்பு என்பது Arugam Bay இல் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கும் பெரும்பாலானவற்றின் ஊடே அமைதியாக ஓடும் ஒரு நூல். அது தனியாக வருவது அரிது. ஒரு வயிற்றுக் கோளாறு, வெயிலில் ஒரு நீண்ட நாள், காய்ச்சல், அல்லது இடையில் ஒரு தேங்காய் தண்ணீரைத் தவிர வேறெதுவும் இல்லாமல் அடுத்தடுத்து மூன்று சர்ஃப் அமர்வுகள் — இவற்றுடன் சேர்ந்துதான் அது தோன்றுகிறது. கவனிக்காமல் விட்டால், லேசான நீரிழப்புதான் ஒரு சமாளிக்கக்கூடிய நோயை, ஒரு டிரிப்பும் சில மணிநேரம் படுத்து ஓய்வெடுப்பதும் தேவைப்படும் ஒன்றாக மாற்றுகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதைத் தடுப்பது எளிது, சீக்கிரம் கண்டறிந்தால் நீங்களே சரிசெய்வதும் எளிது.

இங்கு நீங்கள் ஏன் வேகமாக நீரிழக்கிறீர்கள்

இலங்கையில் ஒரு சர்ஃப் பயணத்தின் ஒவ்வொரு அம்சமும் உங்களிடமிருந்து நீரை வெளியேற்றுகிறது:

• வெப்பமும் ஈரப்பதமும் என்பது நீங்கள் அசையாமல் அமர்ந்திருந்தாலும் தொடர்ந்து வியர்வை வரச் செய்கின்றன.
• சர்ஃபிங் என்பது வெயிலில் நடக்கும் ஒரு நீண்ட, கடினமான உடற்பயிற்சி, அதை நீங்கள் எப்போதும் உழைப்பாக உணர்வதில்லை.
• மது மாலை நேரங்களில் இந்தப் பற்றாக்குறையைக் கூட்டுகிறது.
• வயிற்றுக் கோளாறுகள் — பெரும்பாலானவர்கள் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் பெறும் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு — வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மூலம் திரவத்தையும் உப்புகளையும் வேகமாக வெளியேற்றுகிறது.
• காய்ச்சல், அது டெங்குவினால் ஆனாலும் ஒரு எளிய வைரஸ் நோயினால் ஆனாலும், திரவத்தை வேகமாக எரித்துவிடுகிறது.

இவற்றில் இரண்டு அல்லது மூன்றை ஒரே நாளில் அடுக்கிவைத்தால், நீங்கள் நன்றாக இருந்த நிலையிலிருந்து ஆச்சரியப்படும் அளவுக்கு வேகமாக உடல்நலமற்ற நிலைக்குச் செல்லலாம்.

நீரிழப்பை அடையாளம் காணுதல்

நீங்கள் மோசமாக உணரக் காரணமாகும் முன்பே, ஆரம்பத்திலேயே இதை அடையாளம் காணக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்:

• தாகமும் வறண்ட வாயும்
• அடர் மஞ்சள் நிற சிறுநீர், மற்றும் வழக்கத்தைவிட மிகக் குறைவாக வெளியேறுதல்
• தலைவலி மற்றும் சோர்வு
• தலைச்சுற்றல், குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும்போது
• தசைப் பிடிப்புகள்
• மேலும் தீவிரமான நீரிழப்பில்: வேகமான இதயத் துடிப்பு, குழப்பம், உள்ளடங்கிய கண்கள், மிகக் குறைவான அல்லது சிறுநீரே இல்லாத நிலை

ஒரு எளிய தினசரி சரிபார்ப்பு: உங்கள் சிறுநீர் வெளிறிய வைக்கோல் நிறத்தில் இருக்க வேண்டும். அது அடர்நிறமாகவும் மிகக் குறைவாகவும் இருந்தால், நீங்கள் திரவத்தில் பின்தங்கியிருக்கிறீர்கள்.

தண்ணீர் மட்டும் தீர்வல்ல

இதுதான் பயணிகள் தவறாக நினைக்கும் பகுதி. அதிக வியர்வையால் அல்லது வயிற்றுக் கோளாறால் நீங்கள் நீரிழக்கும்போது, நீங்கள் தண்ணீருடன் சேர்ந்து உப்புகளையும் (எலக்ட்ரோலைட்டுகள்) இழந்திருக்கிறீர்கள். வெறும் தண்ணீரை அதிக அளவில் மட்டும் குடிப்பது, உண்மையில் மீதமுள்ள உங்கள் உப்புகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து, நீங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லாமல் உணரச் செய்யலாம். நீங்கள் இரண்டையும் மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

தரமான தீர்வு வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) — சுத்தமான நீரில் கரைத்துக் குடிக்கும், உப்பு மற்றும் குளுக்கோஸின் சரியான சமநிலை கொண்ட மலிவான பாக்கெட்டுகள். இலங்கையில் உள்ள ஒவ்வொரு மருந்தகத்திலும், எங்களிடமும் உட்பட, இவை கிடைக்கும். உண்மையான நீரிழப்புக்கு, தண்ணீர், குளிர்பானங்கள் அல்லது விளையாட்டுப் பானங்களைவிட இவை மிகவும் பயனுள்ளவை, மேலும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள ஒரே பொருள் இதுவே.

வீட்டில் நடைமுறை நீரேற்றம்:

• பாக்கெட்டில் சொல்லப்பட்டபடி சரியாக ORS-ஐ கலக்குங்கள் — விகிதம் முக்கியம். ஒரு பாக்கெட்டை, குறிப்பிடப்பட்ட அளவு சுத்தமான அல்லது பாட்டில் நீரில் கலக்கவும்.
• நிதானமாக மெதுவாகக் குடியுங்கள், ஒரே நேரத்தில் ஒரு லிட்டரை விழுங்குவதற்குப் பதிலாக சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாய், குறிப்பாக உங்கள் வயிறு கோளாறாக இருந்தால்.
• தேங்காய் தண்ணீர் ஒரு நல்ல இயற்கை உதவி மற்றும் இங்கு எளிதில் கிடைக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதிக திரவத்தை இழக்கும்போது அது முழுமையான ORS-க்கு மாற்றல்ல.
• நீங்கள் வாந்தி எடுத்தாலும் தொடர்ந்து குடியுங்கள் — பெரிய அளவில் குடிக்க முடியாதபோதும், சிறிய, அடிக்கடி எடுக்கும் வாய்கள் அடிக்கடி வயிற்றில் தங்கிவிடுகின்றன.

வாய்வழி நீரேற்றம் போதாதபோது — IV டிரிப்

சில நேரங்களில் குடித்து அதிலிருந்து வெளியேற முடியாது. பின்வரும் சூழல்களில் IV டிரிப்புக்கு எங்களைப் பார்க்க வாருங்கள்:

• நீங்கள் எந்த திரவத்தையும் வயிற்றில் தக்கவைக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக வாந்தி எடுக்கிறீர்கள்.
• உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது இடைவிடாத வயிற்றுப்போக்கு உள்ளது, எவ்வளவு நிதானமாகக் குடித்தாலும் நீங்கள் பின்தங்குகிறீர்கள்.
• திரவ இழப்பால் நீங்கள் தலைச்சுற்றல், மயக்கம், அல்லது இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது.
• உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் உள்ளது, ஈடுகொடுக்கும் அளவுக்குப் போதுமான அளவு குடிக்க முடியவில்லை.
• நீங்கள் முற்றிலும் சோர்ந்து, தளர்ந்துபோய், விரைவாக மீள விரும்புகிறீர்கள்.

ஒரு IV டிரிப், ஒத்துழைக்காத வயிற்றைத் தவிர்த்து, திரவத்தையும் உப்புகளையும் நேரடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் செலுத்துகிறது. பெரும்பாலானவர்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்குள் வியக்கத்தக்க அளவு நன்றாக உணர்கிறார்கள். தேவைப்பட்டால் டிரிப்பில் வாந்தி எதிர்ப்பு அல்லது காய்ச்சல் எதிர்ப்பு மருந்தைச் சேர்க்கலாம், அது இயங்கும்போது உங்களைக் கண்காணிக்கலாம், அதே நாளில் உங்களை மீண்டும் காலூன்ற வைக்கலாம். இது இங்கு நாங்கள் செய்யும் மிகவும் பொதுவான, திருப்திகரமான காரியங்களில் ஒன்று — ஒருவர் வெளிறிய, நடுங்கிய நிலையில் வந்து, மீண்டும் மனிதராகத் தெரிந்து செல்கிறார்.

ஒரு விரைவான எச்சரிக்கை: IV டிரிப்கள் என்பது உண்மையான நீரிழப்புக்கும் நோய்க்கும் உண்மையான மருத்துவ சிகிச்சை, ஒரு போதைக்குப் பிந்தைய அலங்காரப் பொருள் அல்லது வழக்கமான “ஆரோக்கிய” கூடுதல் நிரப்பல் அல்ல. நீங்கள் உடல்நலமற்று சோர்ந்திருந்தால், உள்ளே வாருங்கள். நீங்கள் வெறுமனே சோர்வாக இருந்தால், ஓய்வு, ORS மற்றும் நிழல் பொதுவாக அந்த வேலையைச் செய்யும்.

முதலிலேயே அதைத் தடுப்பது

• ORS பாக்கெட்டுகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள், வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அதிக வியர்வை நாளின் முதல் அறிகுறியிலேயே அவற்றைத் தொடங்குங்கள்.
• தாகம் வந்த பிறகு அல்ல, தாகம் வருவதற்கு முன்பே குடியுங்கள் — சர்ஃபிங்குக்குப் புறப்படும் முன் ஒரு முழு பாட்டில்.
• மாலை நேரங்களில் மதுவுக்கு இணையாகத் தண்ணீரையும் குடியுங்கள்.
• கடும் வெப்பத்தில், உங்கள் உணவில் உப்பைச் சேர்த்து, நிழலில் இடைவேளைகள் எடுங்கள். இதன் வெப்பம் தொடர்பான பகுதிக்கு வெயில் பாதுகாப்பு மற்றும் வெப்பாதிக்கம் பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவல் மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றல்ல. நீங்கள் கடுமையாக நீரிழந்திருந்தால், திரவத்தை வயிற்றில் தக்கவைக்க முடியாவிட்டால், அல்லது மயக்கமாக உணர்ந்தால், பகல் அல்லது இரவு எந்த நேரத்திலும் உள்ளே வாருங்கள், அல்லது அவசரப் போக்குவரத்துக்கு 1990-ஐ அழையுங்கள்.