Le mal des transports sur les routes du Sri Lanka : prévention et soulagement rapide

Si votre trajet jusqu’à Arugam Bay vous a laissé pâle, en sueur, à chercher un sac à moitié route, vous n’êtes pas seul. Entre la route depuis Colombo ou Ella, les trajets en tuk-tuk dans le coin, et les sorties en bateau que certains voyageurs font pour pêcher ou observer les dauphins, c’est l’une des plaintes les plus courantes que nous entendons de la part des gens dans leurs premiers jours ici. C’est rarement grave, mais cela peut gâcher une journée de voyage si vous ne l’anticipez pas.

Pourquoi le Sri Lanka est particulièrement propice

Le mal des transports survient lorsque votre oreille interne, vos yeux et votre corps envoient des signaux contradictoires au cerveau à propos du mouvement. Plusieurs choses concernant les déplacements ici aggravent ce conflit par rapport à ce que la plupart des voyageurs connaissent :

• Les routes elles-mêmes. Les routes côtières et de montagne vers Arugam Bay sont étroites, sinueuses et pleines de virages en épingle, avec des conducteurs qui freinent et accélèrent constamment pour doubler des bus et éviter des tuk-tuks.
• Les longs trajets. Le transfert depuis Colombo ou les hautes terres peut durer six à huit heures, en grande partie sur ce type de route.
• Lire ou regarder son téléphone. Consulter des messages ou regarder un écran pendant que le véhicule tangue est l’un des moyens les plus rapides de déclencher des nausées, car vos yeux disent « immobile » tandis que votre oreille interne dit « en mouvement ».
• Chaleur et déshydratation. Un van chaud et mal ventilé aggrave les nausées et abaisse le seuil auquel elles apparaissent.
• Les sorties en bateau. Les petits bateaux de pêche qui sortent au-delà de la barre de déferlement bougent très différemment d’une planche de surf, et surprennent de nombreux voyageurs qui pensaient qu’être à l’aise dans l’eau garantissait d’être à l’aise en bateau.

Symptômes

Le mal des transports ordinaire s’installe progressivement : une vague sensation de malaise, une sueur froide, des bâillements, une salivation accrue, puis des nausées et parfois des vomissements. La pâleur et les maux de tête sont également fréquents. Cela s’améliore presque toujours dans les vingt à trente minutes suivant l’arrêt du mouvement.

Ce qui aide vraiment une fois que ça commence

• Sortez à l’air frais et fixez un point fixe à l’horizon. Si vous êtes dans un véhicule, demandez à vous asseoir près d’une fenêtre qui s’ouvre, ou demandez au chauffeur de s’arrêter une minute si c’est sévère.
• Arrêtez de lire ou de regarder votre téléphone. Regardez vers l’extérieur, la route devant vous, pas vers le bas.
• Buvez de l’eau lentement. Ne pas engloutir, et ne forcez pas la nourriture, mais un biscuit sec peut calmer l’estomac de certaines personnes.
• Le gingembre aide dans les cas vraiment légers. Le thé au gingembre, les biscuits au gingembre ou les bonbons au gingembre se vendent partout ici et constituent une première option raisonnable.
• Si c’est sévère ou que vous ne pouvez pas garder de liquides, c’est un problème différent — voir l’avertissement sur la déshydratation ci-dessous.

Prévenir avant de voyager

La prévention fonctionne bien mieux que le traitement une fois que les nausées sont déjà là, alors planifiez avant tout long trajet ou toute sortie en bateau :

• Prenez un médicament contre le mal des transports trente à soixante minutes avant le départ, pas après avoir commencé à vous sentir mal. Des options courantes sans ordonnance comme la cinnarizine ou le dimenhydrinate fonctionnent bien et sont disponibles dans les pharmacies d’ici, y compris la nôtre. La cinnarizine cause moins de somnolence que les antihistaminiques plus anciens et constitue un choix raisonnable si vous devez rester fonctionnel à l’arrivée.
• Choisissez votre place. Le siège avant d’un van ou le milieu d’un bateau, où le mouvement se ressent le moins, est bien meilleur que la rangée arrière.
• Mangez quelque chose de léger avant, pas un repas copieux, mais pas non plus l’estomac vide.
• Évitez l’alcool la veille d’une longue journée de trajet. Une légère gueule de bois et une route sinueuse forment une mauvaise combinaison.
• Gardez la fenêtre entrouverte pour la circulation d’air, même dans les véhicules climatisés.
• Fractionnez les très longs trajets par un arrêt si le chauffeur est d’accord — même dix minutes debout à l’extérieur remettent les choses à zéro.

Le mal des transports chez les enfants

Les enfants sont plus sujets au mal des transports que les adultes et ne peuvent souvent pas décrire ce qui ne va pas avant d’être déjà malades. Si vous voyagez avec un enfant, planifiez une dose précoce d’un médicament adapté à son âge avant le départ, gardez-le face à l’avant, et emportez un sac au cas où. Nous pouvons vous conseiller sur le dosage pédiatrique si vous venez à la clinique.

Quand venir nous voir

La plupart des cas de mal des transports se résolvent d’eux-mêmes une fois que vous quittez la route ou le bateau. Venez si :

• Les vomissements continuent bien après l’arrêt du mouvement
• Vous ne pouvez pas garder de liquides pendant plusieurs heures et commencez à vous sentir étourdi ou très faible
• Les nausées s’accompagnent d’un mal de tête sévère, de fièvre ou de douleurs d’estomac qui ne correspondent pas au schéma habituel du mal des transports
• Un enfant devient léthargique ou refuse de boire

Des vomissements persistants sous la chaleur du Sri Lanka basculent rapidement vers la déshydratation, et c’est ce qui mérite d’être traité correctement plutôt que d’attendre que ça passe. Nous pouvons vous offrir un soulagement rapide avec des médicaments antinauséeux et, si nécessaire, une réhydratation orale ou une perfusion intraveineuse pour vous remettre sur pied.

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Cet article est une information générale de santé et ne remplace pas un avis médical. Si les nausées ou les vomissements ne s’améliorent pas, venez nous voir à tout moment, jour ou nuit, ou appelez le 1990 pour un transport d’urgence.