ශ්‍රී ලංකාවේ මාර්ගවල චලන අසනීපය: වළක්වා ගැනීම සහ ඉක්මන් සහන

Arugam Bay බලා ඔබේ ගමන ඔබව සුදුමැලි, දහඩිය දමන, මාර්ගයේ මැදදී බෑග් එකක් සොයන අයෙකු බවට පත් කළේ නම්, ඔබ තනිකෙනෙකු නොවේ. Colombo හෝ Ella සිට එන මාර්ගය, නගරය වටා ටුක් ටුක් ගමන්, සහ ධීවර කිරීමට හෝ ඩොල්පින් නැරඹීමට සමහර සංචාරකයන් යන බෝට්ටු ගමන් අතර, මෙය මෙහි පළමු දින කිහිපයේදී අප අසන බහුලම පැමිණිල්ලකි. එය කලාතුරකින් බරපතළ නමුත්, ඔබ සැලසුම් නොකළහොත් සංචාරක දිනයක් විනාශ කළ හැකිය.

ශ්‍රී ලංකාව මෙයට විශේෂයෙන් හේතු වන්නේ ඇයි

ඔබේ අභ්‍යන්තර කණ, ඇස් සහ ශරීරය චලනය පිළිබඳ මොළයට ප්‍රතිවිරුද්ධ සංඥා යැවීමේදී චලන අසනීපය ඇති වේ. මෙහි සංචාරය කිරීම පිළිබඳ කරුණු කිහිපයක් බොහෝ සංචාරකයන් හුරු වී සිටින දෙයට වඩා මෙම ගැටුම නරක අතට හරවයි:

• මාර්ග ම. Arugam Bay බලා යන වෙරළබඩ සහ කඳුකර මාර්ග පටු, වක්‍ර, හා තියුණු හැරීම්වලින් පිරී ඇති අතර, බස් රථ පසුකර යාමට හා ටුක් ටුක් වළක්වා ගැනීමට රියදුරන් නිරන්තරයෙන් බ්‍රේක් සහ ත්වරණය කරති.
• දිගු ගමන්. Colombo හෝ කඳුකරයෙන් ඇති මාරුව පැය හයේ සිට අටක් දක්වා ගත විය හැකි අතර, එයින් වැඩි කොටසක් මෙවැනි මාර්ගවලය.
• කියවීම හෝ දුරකථනය දෙස බැලීම. වාහනය සෙලවෙන අතරතුර පණිවිඩ පරීක්ෂා කිරීම හෝ තිරයක් දෙස බැලීම ඔක්කාරය ඇති කිරීමට ඇති වේගවත්ම ක්‍රමයකි, මන්ද ඔබේ ඇස් “නොසෙල්වෙයි” කියද්දී ඔබේ අභ්‍යන්තර කණ “චලනය වේ” කියයි.
• තාපය සහ විජලනය. උණුසුම්, පීඩිත වෑන් රථයක් ඔක්කාරය නරක අතට හරවන අතර එය ඇති වන සීමාව අඩු කරයි.
• බෝට්ටු ගමන්. රැල්ලෙන් ඔබ්බෙහි යන කුඩා ධීවර බෝට්ටු, රැල්ල පුවරුවකට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස් ලෙස චලනය වන අතර, ජලයේ හොඳින් සිටින බැවින් බෝට්ටුවේ ද හොඳින් සිටිනු ඇතැයි උපකල්පනය කළ බොහෝ සංචාරකයන් මවිත කරයි.

රෝග ලක්ෂණ

සාමාන්‍ය චලන අසනීපය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වේ: අපැහැදිලි ඔක්කාරය දැනීමක්, සීතල දහඩිය, කුසගින්න, වැඩි කෙළ ස්‍රාවය, පසුව ඔක්කාරය හා සමහර විට වමනය. සුදුමැලි සම හා හිසරදය ද බහුලය. චලනය නැවතුනු පසු විනාඩි විස්සේ සිට තිහක් තුළ එය පාහේ සෑම විටම හොඳ අතට හැරේ.

එය ආරම්භ වූ පසු සැබවින්ම උපකාර වන දේ

• නැවුම් වාතයට ගොස් ක්ෂිතිජයේ ස්ථාවර ලක්ෂ්‍යයක් දෙස බලන්න. ඔබ වාහනයක සිටින්නේ නම්, විවෘත කළ හැකි ජනේලයක් අසල වාඩිවීමට ඉල්ලා සිටින්න, නැතහොත් එය දැඩි නම් රියදුරාට විනාඩියක් නවත්වන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
• කියවීම හෝ දුරකථනය දෙස බැලීම නවත්වන්න. පහළට නොව, ඉදිරියෙන් ඇති මාර්ගය දෙස පිටතට බලන්න.
• ජලය සෙමින් උරා බොන්න. විශාල උගුරකින් නොව, ආහාර බලෙන් නොදෙන්න, නමුත් සරල බිස්කට්ටුවක් සමහරුන්ට බඩ සන්සුන් කළ හැකිය.
• සැබවින්ම මෘදු අවස්ථා සඳහා ඉඟුරු උපකාර වේ. ඉඟුරු තේ, ඉඟුරු බිස්කට් හෝ ඉඟුරු රසකැවිලි මෙහි සෑම තැනකම විකුණනු ලබන අතර සාධාරණ පළමු උත්සාහයකි.
• එය දරුණු නම් හෝ ඔබට තරල රඳවා ගැනීමට නොහැකි නම්, එය වෙනස් ගැටලුවකි — පහත විජලන අනතුරු ඇඟවීම බලන්න.

සංචාරයට පෙර වළක්වා ගැනීම

ඔබට දැනටමත් ඔක්කාරය ඇති වූ පසු වළක්වා ගැනීම ප්‍රතිකාරයට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, එබැවින් ඕනෑම දිගු මාරුවකට හෝ බෝට්ටු ගමනකට පෙර සැලසුම් කරන්න:

• ගමන් ආරම්භයට විනාඩි තිහේ සිට හැටක් පෙර චලන අසනීප ඖෂධ ගන්න, ඔබට අසනීප දැනීමට පටන් ගත් පසු නොව. cinnarizine හෝ dimenhydrinate වැනි සුලභ බෙහෙත් වට්ටෝරු රහිත විකල්ප හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර අප ඇතුළුව මෙහි ෆාමසිවල ලබා ගත හැකිය. cinnarizine පැරණි ප්‍රතිහිස්ටමින්වලට වඩා අඩුවෙන් නිදිමත ඇති කරන අතර, පැමිණීමෙන් පසු ක්‍රියාශීලීව සිටිය යුතු නම් එය සාධාරණ තේරීමකි.
• ඔබේ ආසනය තෝරන්න. චලනය අඩුවෙන් දැනෙන වෑන් රථයක ඉදිරිපස ආසනය හෝ බෝට්ටුවක මැද, පසුපස පේළියට වඩා ඉතා හොඳය.
• පෙර සැහැල්ලු දෙයක් අනුභව කරන්න, බර ආහාරයක් නොව, එසේම හිස් බඩක් ද නොව.
• දිගු ගමන් දිනයකට පෙර රාත්‍රියේ මධ්‍යසාර වළක්වා ගන්න. සුළු හැංඕවර් එකක් සහ වක්‍ර මාර්ගයක් නරක සංයෝජනයකි.
• වායු සමීකරණය සහිත වාහනවල පවා ජනේලය ස්වල්පයක් විවෘතව තබන්න වාතාශ්‍රය සඳහා.
• රියදුරු කැමති නම් ඉතා දිගු ගමන් නැවතුමකින් කඩන්න — විනාඩි දහයක් පිටත සිටගෙන සිටීම පවා සියල්ල නැවත පිහිටුවයි.

ළමුන්ගේ චලන අසනීපය

ළමයින් වැඩිහිටියන්ට වඩා චලන අසනීපයට ගොදුරු වන අතර, ඔවුන් අසනීප වන තෙක් වැරදි දේ පැහැදිලි කිරීමට නොහැකි වේ. ඔබ දරුවෙකු සමඟ සංචාරය කරන්නේ නම්, ගමන ආරම්භයට පෙර වයසට සුදුසු ඖෂධයක මාත්‍රාවක් කලින් සැලසුම් කරන්න, ඉදිරිපස මුහුණලා සිටින්නට සලස්වන්න, සහ අවශ්‍ය නම් සඳහා බෑග් එකක් රැගෙන යන්න. ඔබ අප වෙත පැමිණියහොත් ළමා මාත්‍රාව පිළිබඳ අපට උපදෙස් දිය හැකිය.

අප වෙත පැමිණිය යුත්තේ කවදාද

මාර්ගයෙන් හෝ බෝට්ටුවෙන් බැස්සායින් පසු බොහෝ චලන අසනීප අවස්ථා තමන්ටම සුව වේ. පහත සඳහන් අවස්ථාවලදී පැමිණෙන්න:

• චලනය නැවතුනු පසුවත් වමනය දිගටම පවතී
• පැය කිහිපයක් තරල රඳවා ගැනීමට නොහැකි වී කරකැවිල්ල හෝ දැඩි දුර්වලතාවයක් දැනීමට පටන් ගනී
• ඔක්කාරයට සමගාමීව දැඩි හිසරදයක්, උණක් හෝ චලන අසනීපයේ සාමාන්‍ය රටාවට නොගැලපෙන බඩේ වේදනාවක් ඇත
• දරුවෙක් උදාසීන වේ හෝ කිසිවක් පානය කිරීමට කැමති නොවේ

ශ්‍රී ලංකාවේ රස්නයේ නිරන්තර වමනය ඉක්මනින් විජලනයට හැරෙන අතර, එය බලා සිටීමට වඩා නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර කළ යුතු දෙයකි. අපට ඔක්කාර නාශක ඖෂධ මගින් ඉක්මන් සහනයක් සහ අවශ්‍ය නම් මුඛ ජලයෝජනය හෝ IV drip එකක් මගින් ඔබව යළි නැගිටවීමට හැකිය.

---

මෙම ලිපිය සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය තොරතුරු වන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔක්කාරය හෝ වමනය සුව නොවන්නේ නම්, ඕනෑම වේලාවක, දවල් හෝ රාත්‍රී, අප හමුවීමට එන්න, නැතහොත් හදිසි ප්‍රවාහනය සඳහා 1990 අමතන්න.