斯里兰卡公路上的晕动症：预防与快速缓解

如果前往阿鲁甘湾的路上让你脸色苍白、满身冷汗,半路上还得找个袋子应急,那你并不是唯一一个。从科伦坡或艾拉过来的公路、镇上的嘟嘟车车程,再加上一些游客为了钓鱼或观海豚而乘坐的船只,这是我们在游客抵达后头几天最常听到的抱怨之一。这通常并不严重,但如果不提前做好准备,足以毁掉旅途中的一天。

为什么斯里兰卡尤其容易引发晕动症

晕动症发生的原因是内耳、眼睛和身体向大脑发送了相互矛盾的运动信号。这里的出行方式在几个方面加剧了这种矛盾,比大多数游客习惯的情况更严重:

• 道路本身。 通往阿鲁甘湾的海岸和山区公路狭窄、蜿蜒,发夹弯很多,司机为了超越公交车、避开嘟嘟车不断刹车加速。
• 长途旅程。 从科伦坡或高地地区出发的车程可能长达六到八小时,其中大部分正是这种路况。
• 看书或看手机。 在车辆摇晃时查看信息或盯着屏幕,是引发恶心最快的方式之一,因为你的眼睛在说”静止”,而内耳却在说”运动”。
• 炎热和脱水。 闷热、通风不良的面包车会加重恶心感,并降低恶心发生的阈值。
• 乘船出行。 驶出碎浪区的小型渔船,运动方式与冲浪板完全不同,常常让那些以为自己在水里状态好、坐船也应该没问题的游客措手不及。

症状

普通晕动症会逐渐发展:先是一种模糊的不适感,然后是冷汗、打哈欠、唾液增多,接着是恶心,有时还会呕吐。皮肤苍白和头痛也很常见。运动停止后,症状几乎总是能在二十到三十分钟内好转。

症状出现后真正有效的方法

• 到户外呼吸新鲜空气,注视地平线上的一个固定点。 如果你在车上,可以要求坐在能打开的车窗旁,情况严重时可以请司机停车一分钟。
• 停止阅读或看手机。 向外看前方的道路,而不是低头看。
• 慢慢喝水。 不要大口猛灌,也不要强迫自己进食,但一块普通的饼干可能对一些人的胃有安抚作用。
• 姜对真正轻微的情况有帮助。 姜茶、姜饼干或姜糖在这里到处都有售,是一个合理的初步尝试。
• 如果情况严重,或你无法保住体内的水分,那就是另一个问题了——请参阅下面关于脱水的警示。

出发前的预防措施

一旦已经开始恶心,预防要比事后治疗有效得多,因此在任何长途车程或船程之前都应提前做好计划:

• 在出发前三十到六十分钟服用晕动症药物,而不是等到已经感到不适之后才吃。常见的非处方药物如西萘利嗪(cinnarizine)或茶苯海明(dimenhydrinate)效果不错,在这里包括我们诊所在内的药房都能买到。西萘利嗪比老一代抗组胺药引起的困倦更轻,如果你希望抵达后仍能保持活力,这是一个比较合理的选择。
• 选好座位。 面包车前座或船只中部运动感受最小,比最后一排要好得多。
• 出发前吃点清淡的东西,不要吃大餐,但也不要空腹出发。
• 长途出行前一晚避免饮酒。 轻微宿醉加上蜿蜒的山路是很糟糕的组合。
• 让车窗留一条缝保持空气流通,即使是开着空调的车辆也一样。
• 如果司机愿意,把非常长的车程分段,中途停一停——哪怕只是在外面站十分钟,也能让身体重新调整过来。

儿童的晕动症

儿童比成人更容易晕车晕船,而且往往要到已经不舒服了才能表达出来。如果你带着孩子出行,出发前应提前计划好适合其年龄的药物剂量,让孩子面朝前方坐好,并随身带一个备用袋子以防万一。如果你来我们诊所,我们可以就儿童用药剂量提供建议。

什么时候该来找我们

大多数晕动症一旦下车或下船就会自行缓解。如果出现以下情况,请前来就诊:

• 运动停止后呕吐仍持续很长时间
• 数小时内无法保住体内水分,并开始感到头晕或非常虚弱
• 恶心伴有剧烈头痛、发烧,或与晕动症通常模式不符的腹痛
• 儿童变得萎靡不振或拒绝喝水

在斯里兰卡的炎热气候下,持续呕吐很快就会演变成脱水,这才是真正值得妥善治疗的问题,而不是硬扛过去。我们可以用止吐药物迅速缓解症状,必要时还可以通过口服补液或静脉输液帮你尽快恢复体力。

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本文提供一般健康信息,不能替代医疗建议。如果恶心或呕吐持续不缓解,请随时前来就诊,无论白天还是夜晚,或拨打1990寻求紧急运送。