இலங்கை சாலைகளில் பயண வாந்தி பிரச்சனை: தடுப்பு மற்றும் விரைவான நிவாரணம்

அருகம் பே-க்கான உங்கள் பயணம் உங்களை வெளிறியவராகவும், வியர்வையுடனும், பாதி வழியில் ஒரு பையைத் தேடும் நிலைக்கும் தள்ளியிருந்தால், நீங்கள் மட்டும் இல்லை. கொழும்பு அல்லது எல்லாவிலிருந்து வரும் சாலை, ஊரைச் சுற்றியுள்ள டுக்-டுக் பயணங்கள், மற்றும் சில பயணிகள் மீன்பிடிக்கவோ டால்பின்களைப் பார்க்கவோ செல்லும் படகுப் பயணங்கள் ஆகியவற்றுக்கிடையே, இங்கு முதல் சில நாட்களில் மக்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்கும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் இதுவும் ஒன்று. இது அரிதாகவே தீவிரமானது, ஆனால் நீங்கள் திட்டமிடவில்லை என்றால் ஒரு பயண நாளைக் கெடுக்கக்கூடும்.

இலங்கை ஏன் இதற்கு குறிப்பாகக் காரணமாக இருக்கிறது

உங்கள் உள்காதுவும், கண்களும், உடலும் இயக்கம் குறித்து முரண்பட்ட சமிக்ஞைகளை மூளைக்கு அனுப்பும்போது பயண வாந்தி பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இங்கு பயணிப்பது பற்றிய சில விஷயங்கள் பெரும்பாலான பயணிகள் பழக்கப்பட்டிருப்பதை விட இந்த முரண்பாட்டை மோசமாக்குகின்றன:

• சாலைகளே. அருகம் பே-க்கான கடலோர மற்றும் மலைப்பாங்கான வழிகள் குறுகலானவை, வளைந்து செல்பவை, கூர்மையான திருப்பங்கள் நிறைந்தவை, பேருந்துகளை முந்திக்கொள்ளவும் டுக்-டுக்குகளைத் தவிர்க்கவும் ஓட்டுநர்கள் தொடர்ந்து பிரேக் போட்டு வேகமெடுக்கிறார்கள்.
• நீண்ட பயணங்கள். கொழும்பிலிருந்து அல்லது மலைநாட்டிலிருந்து வரும் பயணம் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை ஆகலாம், அதில் பெரும்பகுதி இதுபோன்ற சாலையில்தான்.
• படிப்பது அல்லது தொலைபேசியைப் பார்ப்பது. வாகனம் அசைந்துகொண்டிருக்கும்போது செய்திகளைப் பார்ப்பது அல்லது திரையைப் பார்ப்பது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் வேகமான வழிகளில் ஒன்று, ஏனெனில் உங்கள் கண்கள் “அசையவில்லை” என்று சொல்லும்போது உங்கள் உள்காது “அசைகிறது” என்று சொல்கிறது.
• வெப்பமும் நீரிழப்பும். சூடான, காற்றோட்டமில்லாத வேன் குமட்டலை மோசமாக்கி, அது ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• படகுப் பயணங்கள். அலைவீச்சுக்கு அப்பால் செல்லும் சிறிய மீன்பிடி படகுகள் ஒரு சர்ஃப்போர்டைவிட முற்றிலும் வித்தியாசமாக அசைகின்றன, தண்ணீரில் நன்றாக இருந்தால் படகிலும் நன்றாக இருப்போம் என்று நினைத்த பல பயணிகளை இது ஆச்சரியப்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள்

சாதாரண பயண வாந்தி பிரச்சனை படிப்படியாக உருவாகிறது: தெளிவற்ற குமட்டல் உணர்வு, குளிர்ந்த வியர்வை, கொட்டாவி, அதிக உமிழ்நீர், பின்னர் குமட்டலும் சில நேரங்களில் வாந்தியும். வெளிறிய தோலும் தலைவலியும் பொதுவானவை. இயக்கம் நின்ற பிறகு கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்களில் இது மேம்படும்.

அது தொடங்கியவுடன் உண்மையில் உதவுவது

• புதிய காற்றுக்குச் சென்று அடிவானத்தில் ஒரு நிலையான புள்ளியைப் பாருங்கள். நீங்கள் வாகனத்தில் இருந்தால், திறக்கக்கூடிய ஜன்னலுக்கு அருகில் அமர கேளுங்கள், அல்லது தீவிரமாக இருந்தால் ஓட்டுநரிடம் ஒரு நிமிடம் நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.
• படிப்பதையோ தொலைபேசியைப் பார்ப்பதையோ நிறுத்துங்கள். கீழே பார்க்காமல், முன்னால் உள்ள சாலையை வெளியே பாருங்கள்.
• மெதுவாகத் தண்ணீர் அருந்துங்கள். பெருமளவில் குடிக்காதீர்கள், உணவை வலுக்கட்டாயமாகக் கொடுக்காதீர்கள், ஆனால் ஒரு எளிய பிஸ்கட் சிலருக்கு வயிற்றைச் சீராக்கலாம்.
• உண்மையிலேயே லேசான நிலைமைகளுக்கு இஞ்சி உதவுகிறது. இஞ்சி தேநீர், இஞ்சி பிஸ்கட் அல்லது இஞ்சி மிட்டாய்கள் இங்கு எல்லா இடங்களிலும் விற்கப்படுகின்றன, முதல் முயற்சியாக இது நியாயமானது.
• அது தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் திரவங்களை வைத்திருக்க முடியவில்லை என்றால், அது வேறு பிரச்சனை — கீழே உள்ள நீரிழப்பு எச்சரிக்கையைப் பாருங்கள்.

பயணத்திற்கு முன் தடுப்பது

ஏற்கனவே குமட்டல் தொடங்கிவிட்ட பிறகு சிகிச்சையை விட தடுப்பது மிகச் சிறப்பாக செயல்படுகிறது, எனவே எந்தவொரு நீண்ட பயணத்திற்கும் படகுப் பயணத்திற்கும் முன் திட்டமிடுங்கள்:

• பயணம் தொடங்குவதற்கு முப்பது முதல் அறுபது நிமிடங்களுக்கு முன் பயண வாந்தி மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே சரியில்லாமல் உணரத் தொடங்கிய பிறகு அல்ல. cinnarizine அல்லது dimenhydrinate போன்ற பொதுவான மருந்துச்சீட்டு இல்லாத மருந்துகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, எங்களுடையது உட்பட இங்குள்ள மருந்தகங்களில் கிடைக்கின்றன. cinnarizine பழைய ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை விட குறைவான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வந்தவுடன் நீங்கள் செயல்படக்கூடியவராக இருக்க வேண்டும் என்றால் இது ஒரு நியாயமான தேர்வு.
• உங்கள் இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இயக்கம் குறைவாக உணரப்படும் வேனின் முன் இருக்கை அல்லது படகின் நடுப்பகுதி, பின் வரிசையை விட மிகவும் சிறந்தது.
• முன்பே ஏதாவது இலேசானதைச் சாப்பிடுங்கள், கனமான உணவு அல்ல, ஆனால் காலி வயிற்றிலும் அல்ல.
• நீண்ட பயண நாளுக்கு முந்தைய இரவில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். லேசான ஹேங்ஓவரும் வளைந்த சாலையும் மோசமான கலவை.
• காற்றோட்டத்திற்காக ஜன்னலை சிறிது திறந்து வையுங்கள், ஏசி வாகனங்களிலும் கூட.
• ஓட்டுநர் விரும்பினால் மிக நீண்ட பயணங்களை ஒரு நிறுத்தத்துடன் பிரியுங்கள் — வெளியே பத்து நிமிடங்கள் நின்றாலும் அனைத்தையும் மீட்டமைக்கும்.

குழந்தைகளில் பயண வாந்தி பிரச்சனை

பெரியவர்களை விட குழந்தைகள் பயண வாந்திக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்கள், அவர்களுக்கு ஏற்கனவே சரியில்லாமல் இருக்கும் வரை என்ன தவறு என்று விவரிக்க முடியாது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையுடன் பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், புறப்படுவதற்கு முன் வயதுக்கு ஏற்ற மருந்தின் ஆரம்ப அளவைத் திட்டமிடுங்கள், அவர்களை முன்னோக்கி பார்க்க வையுங்கள், தேவைக்கு ஒரு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் எங்களிடம் வந்தால் குழந்தைகளுக்கான மருந்தளவு குறித்து ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

எங்களிடம் எப்போது வர வேண்டும்

நீங்கள் சாலையிலிருந்தோ படகிலிருந்தோ இறங்கியவுடன் பெரும்பாலான பயண வாந்தி பிரச்சனைகள் தானாகவே தீரும். பின்வருவனவற்றில் எதுவும் இருந்தால் வாருங்கள்:

• இயக்கம் நின்ற பிறகும் வாந்தி தொடர்கிறது
• பல மணி நேரம் திரவங்களை வைத்திருக்க முடியாமல் தலைச்சுற்றல் அல்லது மிகுந்த பலவீனம் உணரத் தொடங்குகிறது
• குமட்டலுடன் கடுமையான தலைவலி, காய்ச்சல் அல்லது வழக்கமான பயண வாந்தி முறைக்குப் பொருந்தாத வயிற்று வலி உள்ளது
• ஒரு குழந்தை சோர்வடைகிறது அல்லது எதுவும் குடிக்க மறுக்கிறது

இலங்கையின் வெப்பத்தில் தொடர்ச்சியான வாந்தி விரைவாக நீரிழப்பாக மாறுகிறது, இது காத்திருப்பதை விட சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியது. குமட்டல் தடுப்பு மருந்துகள் மூலம் விரைவான நிவாரணத்தையும், தேவைப்பட்டால் வாய்வழி நீரேற்றம் அல்லது IV drip மூலமாக உங்களை மீண்டும் எழுந்து நிற்க வைக்கவும் நாங்கள் உதவ முடியும்.

---

இந்தக் கட்டுரை பொதுவான சுகாதாரத் தகவலை வழங்குகிறது, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. குமட்டல் அல்லது வாந்தி தணியவில்லை என்றால், பகலோ இரவோ எந்த நேரத்திலும் எங்களிடம் வாருங்கள், அல்லது அவசர போக்குவரத்துக்கு 1990ஐ அழைக்கவும்.