සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශය
සංචාරක සෞඛ්ය
සංචාරක සෞඛ්ය
ගැඹුරු නාළ රුධිර කැටිගැසීම (DVT): ශ්රී ලංකාවට පැමිණීමට පෙර දිගු ගුවන් ගමන් අවදානම්
Arugam Bay වෙත එන බොහෝ සංචාරකයන් මෙහි එළැඹීමට පැය අටකට වඩා ගුවනේ ගත කරති. ඔබේ DVT අවදානම අඩු කර ගන්නා ආකාරය සහ එදිනම පරීක්ෂා කළ යුතු කකුල් රෝග ලක්ෂණ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ සංචාරයේදී හදිසි ගැබ්ගැනීම් වැළැක්වීම සහ කාන්තා සෞඛ්යය
කැඩුණු කොන්ඩම් එකක් හෝ අමතක වූ පෙති එකක් නිසා ඔබේ සංචාරය නරක් විය යුතු නැත. ශ්රී ලංකාවේ හදිසි ගැබ්ගැනීම් වැළැක්වීමේ පෙති ලබාගන්නා ආකාරය, කොපමණ ඉක්මනින් ක්රියා කළ යුතුද, සහ අප රහසිගතව ඔබට උපකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
බෝට්ටු සෆාරි ගමන්වල මුහුදු අසනීපය: පොත්තුවිල් වගුරුබිම සහ තල්මසුන් නැරඹීමේ චාරිකා
අරුගම් බේ සිට පිටත්ව යන වගුරුබිම් සෆාරි සහ තල්මසුන් නැරඹීමේ චාරිකා වරාය අසල සන්සුන් වුවත් පැයක් ගතවත්ම රළු විය හැක. දෙකෙහිම මුහුදු අසනීපය වළක්වා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කරන ආකාරය.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
Arugam Bay හි කළු හෙනා ටැටූ ප්රතික්රියා: වෙරළබඩ හෙනා දැවීමට හා බුබුළු ඇතිවීමට හේතුව
වෙරළබඩ හෙනා කඩවල බොහෝවිට PPD ඩයි එකතු කළ 'කළු හෙනා' භාවිතා කරයි. එය රසායනික දැවීම්, බුබුළු, හා ජීවිත කාලීන ආසාත්මිකතාවයක් ඇති කළ හැක. ඔබේ එක ප්රතික්රියා කළහොත් කළ යුත්තේ මෙයයි.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ හි ඇදුම සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු: උණුසුම හා දූවිලි අතරේ ඔබේ ඉන්හේලරය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද
උණුසුම, දූවිලි, හඳුන් කූරු දුම සහ ලුණු සහිත මුහුදු වාතය අරුගම් බේ හි ඇදුම උත්තේජනය කළ හැක. ඉන්හේලරය කළමනාකරණය කරන ආකාරය, බරපතල ප්රහාරයක් හඳුනාගන්නා ආකාරය, සහ අපට කළ හැකි දේ.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ වෙත දරුවන් සමඟ සංචාරය: පවුල් සඳහා සෞඛ්ය පූර්වාරක්ෂාවන්
දරුවන් සමඟ අරුගම් බේ වෙත එනවාද? අව්ව, රස්නය, මදුරුවන්, ආහාර, සහ දරුවා අසනීප වුවහොත් ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු සොයා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ පවුල් දැනගත යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
Arugam Bay හි Ciguatera මාළු විෂ වීම: ඔබ අද රාත්රී ආහාරය ඇණවුම් කිරීමට පෙර දැනගත යුතු දේ
ශ්රී ලංකාවේ පර්වතබද්ධ මාළුවල ciguatera විෂ ද්රව්යය තිබිය හැකි අතර, එය බඩේ අමාරුව හා ස්නායු රෝග ලක්ෂණ මිශ්රණයක් ඇති කරයි. එය හඳුනාගන්නා ආකාරය සහ අවදානම අඩු කරගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
බෙදාගත් ගෙස්ට්හවුස් වල Scabies: එය මෙතරම් හිරි ගැසෙන්නේ ඇයි සහ ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
රාත්රියේ වඩාත් නරක අතට හැරෙන, කාමර සගයන් අතර පැතිරෙන නොනවතින හිරි ගැස්මක්ද? එය අසාත්මිකතාවක් නොව scabies විය හැක. අප එය හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කරන ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ගෙස්ට්හවුස් වල ඇඳ බෝග දෂ්ට කිරීම්: හඳුනාගැනීම සහ ප්රතිකාර
පේළියක් වශයෙන් හිරි වැටුණු තුවාල සමඟ අවදි වුණාද? මදුරුවන්ගෙන් ඇඳ බෝග වෙන් කර හඳුනාගන්නේ කෙසේදැයි, හිරි ගැස්ම නිසි ලෙස සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි, සහ ඊළඟ ගෙස්ට්හවුස් වෙත රැගෙන නොයන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ ගමන්කරුවන් සඳහා බුබුළු (Blisters) සහ පාද සත්කාරය
අලුත් සපත්තු, වැලි පිරුණු ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප්, දිගු ඇවිදීම් නිසා මෙහි බුබුළු බහුලයි. ඒවා නිවැරදිව ප්රතිකාර කර ආසාදනයක් වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ කූඩැල්ලන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: වනාන්තර හෝ ඇල්ල චාරිකාවකින් පසු කළ යුතු දේ
අරුගම් බේ සිට වැසි වනාන්තර සහ ඇල්ල චාරිකා වලදී කූඩැල්ලන් හමුවීම පාහේ නියතයි. ඒවා නිසි ලෙස ඉවත් කර පසුව ලේ ගැලීම නවත්වන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ හි දියවැඩියාව සහ දිගුකාලීන ඖෂධ රැගෙන සංචාරය කිරීම: උණුසුම, ගබඩා කිරීම, සහ හදිසි අවස්ථා
අරුගම් බේ හි උණුසුම තුළ දියවැඩියාව, ඉන්සියුලින්, හෝ වෙනත් දිගුකාලීන ඖෂධ කළමනාකරණය කිරීම: ශීතකරණයක් නොමැතිව ආරක්ෂිතව ගබඩා කරන ආකාරය, hypo එකකදී කළ යුතු දේ, සහ ඔබේ දිනචරියාව නොකඩවා තබා ගන්නා ආකාරය.
මිනිත්තු 8ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ හි Sandfly සහ No-See-Um දෂ්ට කිරීම්: ඒවා මෙතරම් හිරි වැටෙන්නේ ඇයි සහ එය නවත්වන්නේ කෙසේද
විය යුතුවාට වඩා බෙහෙවින් හිරි වැටෙන කුඩා දෂ්ට කිරීම්, වෙරළේ සන්ධ්යා ඇවිදීමකින් පසු මතු වේ. අරුගම් බේ හි sandflies මෙතරම් තදින් දෂ්ට කරන්නේ ඇයිද සහ එය ප්රතිකාර කර වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
අරුගම් බේ හි දන්ත හදිසි අවස්ථා: දන්ත වෛද්යවරයෙකුගෙන් ඈත සිටින විට දත් කැක්කුමකට හෝ කැඩුණු දතකට කුමක් කළ යුතුද
අරුගම් බේ හි දත් කැක්කුමක්, කැඩුණු දතක්, හෝ නැති වූ පිරවීමක්ද? දත් වේදනාව කළමනාකරණය කරන ආකාරය, සැබෑ හදිසි අවස්ථාවක් හඳුනා ගන්නා ආකාරය, සහ දන්ත වෛද්යවරයෙකු සොයා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ මී මැස්සන් සහ බඹරුන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: කවදා එය හුදු කරදරයක්ද, කවදා හදිසි අවස්ථාවක්ද
Arugam Bay ආසන්නයේ මී මැස්සන් සහ බඹරුන්ගේ දෂ්ට කිරීම් සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරී පමණි. සාමාන්ය දෂ්ට කිරීමකට ප්රතිකාර කරන ආකාරය, සහ සාමාන්ය නොවන ප්රතික්රියාව හඳුනා ගන්නා ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ ගෝනුස්සන් සහ පත්තෑයන්ගේ දෂ්ට කිරීම්: සංචාරකයන් දැනගත යුතු දේ
ගෝනුස්සන් සහ පත්තෑයන්ගේ දෂ්ට කිරීම් වේදනාකාරී වුවත්, ශ්රී ලංකාවේදී කලාතුරකින් පමණක් අන්තරාදායක වේ. Arugam Bay ආශ්රිත නවාතැන්පොළවල් අවට ඒවායින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද සහ දෂ්ට වුවහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ චිකන්ගුන්යා: ඩෙංගු නොවන මදුරු උණ
චිකන්ගුන්යා හදිසි උණක් හා දරුණු සන්ධි වේදනාවක් ඇති කරන අතර, බොහෝ විට එය ඩෙංගු ලෙස වරදවා වටහා ගනී. මේවා වෙන් කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එය වැළඳුනහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ මැලේරියාව: සංචාරකයින්ට වැළැක්වීමේ ඖෂධ අවශ්යද?
ශ්රී ලංකාව 2016 දී මැලේරියා රහිත රටක් ලෙස සහතික කරන ලදී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, කාටද තවමත් පෙති අවශ්ය වන්නේ, සහ ඔබ පෙර වෙනත් රටවල සංචාරය කර ඇත්නම් බලා සිටිය යුතු දේ.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ මාර්ගවල චලන අසනීපය: වළක්වා ගැනීම සහ ඉක්මන් සහන
වක්ර වෙරළබඩ මාර්ග සහ දිගු ටුක් ටුක් හෝ වෑන් ගමන් නිසා ශ්රී ලංකාවේ චලන අසනීපය බහුලව දක්නට ලැබේ. සැබවින්ම උපකාර වන දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා සහ ඇනෆිලැක්සිස්: කළ යුතු දේ
නව ආහාර, නව කෘමීන්, නව අව්ව එළිපත්වීම — ශ්රී ලංකාවේ නව අසාත්මිකතා ප්රේරක ගොඩක් තිබේ. මුල් අවධියේදීම ප්රතික්රියාවක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එය බරපතළ වුවහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ සර්ප දෂ්ට කිරීම්: සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන ප්රථමාධාර
ලෝකයේ අන්තරාදායක සර්පයන් කිහිපයක්ම ශ්රී ලංකාවේ දැකගත හැක. දෂ්ට කිරීමකින් වැළකෙන්නේ කෙසේද, සැබෑ ප්රථමාධාර මොනවාද, සහ ටුනිකට් (tourniquet) දැමීම හා තුවාලය කැපීම මිථ්යා විශ්වාස වන්නේ මන්ද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
Arugam Bay හි Prickly Heat: තෙතමනය නිසා කැසුම් කරන කුෂ්ඨය ඇතිවන්නේ ඇයි
ඔබේ rash vest යටින් ඇති කැසෙන කුඩා කුෂ්ඨය අව්වෙන් වූවක් හෝ ආසාත්මිකතාවක් නොවේ. Arugam Bay හි තෙතමනය නිසා Prickly Heat ඇතිවන්නේ ඇයිද, එය ඉක්මනින් සුව කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස්: සංචාරකයන් නොසලකා හරින ගංවතුර ආසාදනය
ලෙප්ටොස්පයිරෝසිස් සතුන්ගේ මුත්රාවලින් දූෂිත වූ ගංවතුරෙන් පැතිරෙන අතර, අරුගම් බේ ප්රදේශයේ තද වර්ෂාවෙන් පසු එය ඉහළ යයි. එය මග හැරීමට සහ කලින්ම හඳුනා ගැනීමට ක්රම මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
Arugam Bay හි රේබීස්-විරෝධී එන්නත: ඉක්මනින් ලබා ගත හැකි තැන
Arugam Bay හිදී බල්ලෙකු හෝ රිලවෙකු ඔබට සපා කෑවාද හෝ සීරුවාද? අපි මිනිසුන් සඳහා රේබීස්-විරෝධී එන්නත තබා ඇති අතර එදිනම ප්රතිකාර ආරම්භ කළ හැක. දැන් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
Arugam Bay සඳහා ඔබේ සංචාරක ප්රථමාධාර මල්ලේ ඇසුරුම් කළ යුතු දේ
සරල, සර්ෆ්-ගමනට සූදානම් ප්රථමාධාර මල්ලක් කුඩා ගැටලු වර්ධනය වීමට පෙර බොහොමයක් හසුරුවයි. Arugam Bay සඳහා හරියටම ඇසුරුම් කළ යුතු දේ සහ අපට තැබිය යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ ජලභීතිකාව සහ සත්ත්ව දෂ්ට කිරීම්
ශ්රී ලංකාවේ අයාලේ යන බල්ලන් සහ වඳුරන් බහුලයි. බොහෝ දෂ්ට කිරීම් ජලභීතිකාව බෝ නොකරයි, නමුත් වැරදි දෂ්ට කිරීමක් ජීවිතයට තර්ජනයකි. ඔබට දෂ්ට කළහොත් හෝ සීරුවුවහොත් කළ යුතු දේ මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවට සංචාරය කිරීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු එන්නත්
ශ්රී ලංකාව එන්නත් අවශ්යතාව ඉහළ ගමනාන්තයක් නොවේ, නමුත් සලකා බැලීම වටින කිහිපයක් තිබේ. එක් එක් එන්නත ආරක්ෂා කරන්නේ කුමකින්ද යන්න සමඟ ප්රායෝගික ලැයිස්තුව මෙන්න.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ ආහාර සහ ජල ආරක්ෂාව
ශ්රී ලාංකික ආහාර ඕනෑම සංචාරයක ප්රධාන ආකර්ෂණයකි. ඔබේ නිවාඩුවේ දින දෙකක් ඇඳේ ගත නොකර එය භුක්ති විඳින ආකාරය මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ මදුරු දෂ්ට කිරීම් වැළැක්වීම: ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්
ඩෙංගු, චිකන්ගුන්යා, සීකා, ජපන් මොළ උණ — සියල්ල මදුරුවන් විසින් පැතිරෙයි, සියල්ල වළක්වා ගත හැක. දෂ්ට නොවී සිටීමට ප්රායෝගික, තාත්ත්වික උපායමාර්ගය මෙන්න.
මිනිත්තු 5ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ නැගෙනහිර වෙරළේ හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාව සහ තාප රෝග
බොහෝ සංචාරකයන් අපේක්ෂා කරනවාට වඩා Arugam Bay උණුසුම් හා හිරු එළිය වැඩියි. හිරු පිච්චීම, තාප වෙහෙස සහ තාප ආඝාතය අතර වෙනස ඉගෙන ගන්න — සහ ඒ තුනම වළක්වා ගන්නා ආකාරය.
මිනිත්තු 6ක කියවීම
සංචාරක සෞඛ්ය
ශ්රී ලංකාවේ ඩෙංගු උණ: සංචාරකයන් දැනගත යුතු දේ
ඩෙංගු යනු ශ්රී ලංකාවේ බහුලම මදුරු මගින් පැතිරෙන රෝගයයි. එය වළක්වා ගන්නා ආකාරය, රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම හා වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද යන්න ඉගෙන ගන්න.
මිනිත්තු 7ක කියවීම