Горная болезнь в горных районах Шри-Ланки: однодневные поездки в Эллу, Нувара-Элию и на пик Адама

Немало путешественников, живущих здесь, используют Аругам-Бей как базу для нескольких дней в горах: поезд или микроавтобус до Эллы, поездку в Нувара-Элию ради чайных плантаций и более прохладного воздуха, или ночное восхождение на пик Адама (Шри Пада) ради встречи рассвета. Нас довольно часто спрашивают, стоит ли учитывать «горную болезнь» в таких поездках. Честный ответ сложнее, чем просто «да» или «нет», и его стоит понять заранее, а не в 2 часа ночи на горе.

Что такое горная болезнь на самом деле

Острая горная болезнь (ОГБ) возникает, когда вы поднимаетесь быстрее, чем организм успевает адаптироваться к разреженному воздуху и низкому уровню кислорода. Обычно она начинается на высоте свыше примерно 2500 метров, и вероятность и тяжесть растут с высотой и скоростью подъёма. Классические симптомы — головная боль, плохо снимающаяся обычными обезболивающими, тошнота, потеря аппетита, головокружение, усталость и проблемы со сном, обычно возникающие через шесть-двадцать четыре часа после прибытия на высоту.

Почему в горных районах Шри-Ланки это редкость

А вот и хорошая новость: ни один из обычных горных курортов не достигает высоты, на которой классическая ОГБ становится частой. Элла находится на высоте около 1040 метров, Нувара-Элия — около 1868 метров, а вершина пика Адама — около 2243 метров, что ниже отметки в 2500 метров, после которой риск ОГБ действительно начинает расти. Большинство людей, добирающихся до Эллы или Нувара-Элии на поезде, микроавтобусе или машине, не чувствуют ничего, кроме приятной новизны прохладного воздуха без комаров.

Пик Адама — единственная поездка, которая иногда застаёт людей врасплох, и не из-за самой цифры высоты, а из-за способа восхождения: пешком, ночью, часто после недосыпа, с набором более 1000 метров высоты за несколько часов непрерывного подъёма по ступеням, с прибытием на холодную, ветреную вершину в темноте. Такое сочетание нагрузки, обезвоживания, холода и недосыпа может вызвать симптомы, очень похожие на горную болезнь, хотя одна лишь высота вряд ли является главной причиной у большинства здоровых взрослых.

Реальные риски при восхождении на пик Адама

Если вы планируете паломническое восхождение, вот что чаще реальной ОГБ приводит людей в клинику после подъёма:

• Истощение. Несколько тысяч ступеней, многие крутые, при том что ноги давно не делали ничего подобного.
• Обезвоживание. Люди недооценивают, сколько пота теряют при подъёме в 2 часа ночи, и не берут достаточно воды.
• Переохлаждение. На вершине может быть 10°C или холоднее с учётом ветра — шок после недель жары в Аругам-Бей. Путешественники регулярно приходят наверх в футболке и потом жалеют об этом.
• Падения и растяжения лодыжек на неровных, переполненных ступенях при слабом освещении, особенно на спуске, когда ноги устали.
• Мозоли — из-за непривычной обуви или просто огромного числа ступеней.
• Укачивание на извилистой дороге к подножию — см. наш гид по укачиванию, если серпантины и так вас укачивают.

Кому стоит быть осторожнее

Большинство здоровых взрослых совершают эти поездки без каких-либо проблем. Некоторым группам стоит поговорить с нами перед выездом:

• Всем с болезнями сердца, неконтролируемым высоким давлением или значительными заболеваниями лёгких, особенно с астмой, провоцируемой холодным воздухом
• Беременным путешественницам — нагрузка и холод ночного восхождения на пик Адама не рекомендуются, но Элла и Нувара-Элия на транспорте вполне подходят
• Всем, кто ранее переносил тяжёлую горную болезнь на настоящей высоте (свыше 3000 метров, например, во время треккинга в Непале или Андах)
• Маленьким детям — особенно в отношении ночного восхождения на пик Адама, а не более спокойных горных городков
• Всем, кто восстанавливается после недавней болезни, лихорадки денге или значительного обезвоживания — дайте организму время перед физически тяжёлым ночным восхождением

Практические советы для восхождения на пик Адама

• Держите свой темп с первого шага. Медленно и стабильно лучше, чем быстрый старт с истощением на полпути.
• Берите воды больше, чем кажется нужным, плюс немного перекусов. Вдоль маршрута есть чайные лавки, но не рассчитывайте на удобное время работы.
• Возьмите настоящие слои одежды. Тёплую кофту и, желательно, лёгкую непромокаемую куртку, которую можно компактно сложить для остальной части поездки.
• Наденьте разношенную обувь. Не новые сандалии, не шлёпанцы.
• Налобный или ручной фонарик освобождает руки на ступенях.
• Если головная боль, тошнота или головокружение начинаются и стабильно усиливаются, а не проходят, остановитесь, отдохните и подумайте о том, чтобы повернуть назад, а не заставлять себя дойти до вершины. Гора никуда не денется в следующий раз.

Что делать при появлении симптомов

При лёгких симптомах — головная боль, усталость, лёгкая тошнота — отдохните, пейте воду, согрейтесь и посмотрите, пройдёт ли это с парацетамолом и временем. На этих высотах в большинстве случаев так и происходит, как только нагрузка и холод исключены из уравнения. Симптомы, которые продолжают усиливаться несмотря на отдых, или сопровождаются спутанностью сознания, трудностями при ходьбе по прямой, сильной одышкой в покое или упорным кашлем — это сигнал спуститься и обратиться за медицинской помощью, а не ждать: это может указывать на более серьёзную высотную болезнь, даже если на высотах Шри-Ланки она встречается редко.

Когда приходить к нам

Приходите перед поездкой, если к вам относится любой из факторов риска выше, или если вы просто хотите быстрый осмотр перед физически тяжёлым ночным восхождением. Приходите после поездки, если головная боль, тошнота или головокружение после горной поездки не прошли в течение суток после спуска на уровень моря, или если вы имеете дело с падением, серьёзной мозолью или обезвоживанием после восхождения. Мы также можем помочь оформить документы для вашей туристической страховки с детализированной квитанцией на английском языке, если вам нужно подать претензию по поводу чего-либо, случившегося в пути.

Related reading

• Motion Sickness on Sri Lanka’s Roads: Prevention and Quick Relief
• Dehydration, ORS, and IV Drips
• Building a Travel First Aid Kit for Arugam Bay

---

Эта статья содержит общую информацию о здоровье и не заменяет консультацию врача. Если вам плохо до или после поездки в горы, приходите к нам в любое время дня и ночи, или звоните 1990 для бесплатной экстренной перевозки.