අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩාවේදී ඇඟිලි හිරවීම්, පණහැරීම් සහ මහපටැඟිලි මුරිකිරීම්

එය සිදුවන්නේ තත්පරයේ අඩකිනි. ඩක් ඩයිව් කරන විට ඇඟිල්ලක් පුවරුවේ දාරයට හසුවෙයි, පුවරුව ඔබෙන් ඈත් වී කැරකෙන විට ලීෂ් රැහැන මහපටැඟිල්ල වටා තදින් අදියි, නැතහොත් තද ලෙස තබාගත් අතකින් වැටීමක් ආධාරයෙන් නවත්වන විට එක් ඇඟිල්ලක් වැලිවලට එරෙහිව වැරදි දිශාවට නැමෙයි. Main Point හි නරක වැටීමකට සාපේක්ෂව, එය අනතුරක් ලෙස පවා දැනෙන්නේ නැති තරම්ය — ස්ප්ලින්ට් එකක් අවශ්‍ය වූ, උරහිස් සොලවා දැමීමක් ප්‍රමාණවත් නොවූ තුවාලයක් සමඟ බොහෝ දෙනා නැවත පැඩල් කිරීමට යන්නේ එබැවිනි. අපි මෙහිදී හිරවූ ඇඟිලි සහ මහපටැඟිලි මුරිකිරීම් නිතරම දකිමු, බොහොමයක් සුළු වුවත්, සෑම වාරයකදීම කිහිපයක් “හුදෙක් හිරවීමක්” ලෙස සලකා දින දෙක තුනක් වැඩිපුර ප්‍රතිකාර කළ පණහැරීම් හෝ බිඳීම් බව අනාවරණය වේ.

ඇඟිලි හා මහපටැඟිල්ල මෙතරම් නිතර තුවාල වන්නේ ඇයි

ඔබේ අත් ජලය තුළ මිනිසුන් හඳුනාගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාර්යයක් කරයි: පුවරුවේ දාරය අල්ලා ගැනීම, පැඩල් කිරීම, නැගිටීමට තල්ලු කිරීම, වැටීමක් නැවැත්වීම, සහ මහපටැඟිල්ල සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන්, ලීෂ් රැහැන තදවන සෑම විටෙකම එහි මාර්ගයේම පිහිටීම. සාමාන්‍ය චලන පරාසය ඉක්මවා පැත්තකට හෝ පිටුපසට නැමුණු ඇඟිල්ලක් අස්ථි අතර ඇති කුඩා සන්ධිවල, එනම් අන්තර්-ඵලාන්ජියල් සන්ධිවල, බලය භාර ගනී. මහපටැඟිල්ලට එහිම දුර්වල ලක්ෂ්‍යයක් පාදමේ ඇත, එහිදී ලීෂ් කුෆ් එක හෝ තද වැටීමක් සන්ධිය එහි ස්වාභාවික චලන සීමාව ඉක්මවා ඇද ගත හැක. මෙයින් කිසිවක් විශාල රැල්ලක් අවශ්‍ය නොකරයි. අප ප්‍රතිකාර කරන සමහර නරකම මහපටැඟිලි මුරිකිරීම් එන්නේ කුඩා, වසන දින වලින්, එනම් මිනිසුන් තවමත් තදින් පැඩල් කරමින් වෙරළ අසල නොගැඹුරු ජලයේ අනියම් ලෙස වැටෙන විටය.

හිරවීමක්ද, මුරිකිරීමක්ද, පණහැරීමක්ද, බිඳීමක්ද?

මුල් මිනිත්තු කිහිපය තුළ මේ හතර තරමක් සමානකම් දක්වන බැවින් අනුමාන කිරීම විශ්වාසදායක නොවේ. උපකාරී වන්නේ ආරම්භක කම්පනය පහව යාමෙන් පසුව ඇඟිල්ල හැසිරෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමයි.

• සරල හිරවීමක් මිනිත්තු කිහිපයක් තියුණු ලෙස වේදනාකාරී වී, පසුව මන්ද වේදනාවක් බවට පත් වේ. ඇඟිල්ල සාමාන්‍ය පෙනුමක් ගනී, තරමක් තද බවකින් නැමෙයි, වේදනාව එක් ලක්ෂ්‍යයක නොව සන්ධිය පුරා පැතිරී ඇත.
• මුරිකිරීමක් (දිගු කරන ලද හෝ අර්ධව ඉරී ගිය බන්ධනයක්) ඊළඟ පැය තුළ ඉදිමෙයි, ඉහළින් හෝ පහළින් නොව සන්ධියේ පැති දෙකෙහි ස්පර්ශ සංවේදී වේ, සහ සාමාන්‍යයෙන් ඔබට තවමත් ඇඟිල්ල කෙළින් කර නැමිය හැක, දුක්ගැනවිල්ලක් සමඟ පමණි.
• පණහැරීමක් වහාම වැරදි ලෙස පෙනේ — සන්ධිය අමුතු කෝණයක පිහිටයි, බොහෝ විට යාබද ඇඟිල්ලට සාපේක්ෂව කෙටි වී හෝ පෙරළී ඇත, සහ සාමාන්‍යයෙන් එය කිසිසේත් නැමිය නොහැක. මෙය නිසි ලෙස පරීක්ෂා කර නැවත ස්ථානගත කළ යුතුය, හොඳ අභිප්‍රාය ඇති මිතුරෙකු විසින් වෙරළේදී ආපසු ස්ථානයට ඇද නොදැමිය යුතුය.
• බිඳීමක් බොහෝ විට සන්ධියේ නොව අස්ථියේ නිශ්චිත එක් ලක්ෂ්‍යයක කේන්ද්‍රගත වේදනාවක්, වේගයෙන් ඇතිවන ඉදිමීමක්, සහ සමහර විට ලිහිල් මිට්ටියක් සෑදූ විට එහි යාබද ඇඟිලිවලට සාපේක්ෂව තරමක් කරකැවුණු ඇඟිල්ලක් ඇති කරයි — කෙලින්ම සොයන්නේ නම් මිස පහසුවෙන් මග හැරිය හැකි සලකුණකි.

මහපටැඟිල්ලට වෙන වෙනම දැනගත යුතු අමතර අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක් ඇත: ලීෂ් තුවාලයකින් හෝ දිගු කළ මහපටැඟිල්ලක් වැටීමකින් පසු පාදමේ සන්ධියේ ඇතුළත දාරයේ විශේෂයෙන් ඇතිවන වේදනාව හා ලිහිල් බව එහි බන්ධනයක් ඉරී ගිය බව අදහස් කළ හැක (හිම ලිස්සන ක්‍රීඩකයින් “ස්කීයර්ස් තම්” ලෙස හඳුන්වන එම එකම තුවාලයයි). බොහෝ විට තවමත් මහපටැඟිල්ල චලනය කළ හැකි බැවින් එය මුරිකිරීමක් ලෙස නොසලකා හැරීම පහසුය, නමුත් ලිහිල් ලෙස සුවවන අල්නාර් කොලැටරල් ලිගමන්ට් ඉරීමක් නිසි ලෙස අලුත්වැඩියා නොකළහොත් ස්ථිරවම දුර්වල අල්ලා ගැනීමක් ඉතිරි කළ හැක.

වෙරළේදී ලබාදිය යුතු ප්‍රථමාධාර

• එය කෙළින් කිරීමට ඇද නොදමන්න. ඔබ නිවැරදිව කරන දේ නොදැන පණහැරී ගිය ඇඟිල්ලක් “ආපසු දමා ගැනීමට” ඇදීම ටෙන්ඩනයක් හෝ බන්ධනයක් සන්ධියේ හිර කර සරල ප්‍රතිස්ථාපනයක් සැත්කමක් අවශ්‍ය එකක් බවට පත් කළ හැක.
• ආධාරක සඳහා යාබද ඇඟිල්ලට එය පටිගත කරන්න, තදින්, නමුත් රුධිර සංසරණය කැපෙන තරමට තද නොකර.
• ඉදිමීම පාලනය කිරීමට රෙදි කැබැල්ලක් හරහා වරකට මිනිත්තු 15ක් අයිස් යොදන්න.
• එය ජලයෙන් ඉවත් කරන්න. පැඩල් කිරීම හා නැගිටීම යන දෙකම ඇඟිලි හා මහපටැඟිල්ල නැවත නැවතත් පටවයි; අලුත් තුවාලයක් සමඟ තරංග ක්‍රීඩා කිරීම දින 2ක සුවවීමක් සති 2ක් දක්වා දිගු වීමට වඩාත්ම පොදු හේතුවයි.
• හැකිතාක් හදවතේ මට්ටමට වඩා අත ඉහළින් තබන්න.

කවදා අප වෙත එන්නද

බලා නොසිට, පහත සඳහන් ඕනෑම අවස්ථාවක අප වෙත එන්න:

• සන්ධිය අනෙක් අතේ එකම ඇඟිල්ලට සාපේක්ෂව පෙනෙන ලෙස විකෘති වී, කෙටි වී, හෝ කෝණයකින් පිහිටා ඇත්නම්
• ඇඟිල්ල කිසිසේත් නැමිය හෝ කෙළින් කළ නොහැකි නම්
• වේදනාව සන්ධිය පුරා පැතිරී යනවා වෙනුවට එක් අස්ථි ලක්ෂ්‍යයක් මතට තියුණු ලෙස කේන්ද්‍රගත වී ඇත්නම්
• තුවාලයට වඩා ඔබ්බෙහි හිරිවැටීමක් හෝ හිරිගැස්මක් ඇත්නම්
• මහපටැඟිල්ල තවමත් චලනය කළ හැකි වුවත්, පාදමේ සන්ධියේ ඇතුළත දාරයේ වේදනාවක් හා අස්ථාවරත්වයක් තුවාලයට ඇතුළත් වේ නම්
• විවේකය, අයිස් සහ පටිගත කිරීම සමඟ දින 2-3කට පසුවත් ඉදිමීම හා තැලීම පැහැදිලිව හොඳ වී නොමැති නම්
• ලිහිල් මිට්ටියක් සෑදූ විට ඇඟිල්ල අනෙක් ඒවාට සාපේක්ෂව කරකැවී පෙනේ නම්

සායනයේදී අප කරන්නේ කුමක්ද

අපි සන්ධියේ සමතුලනය, ස්ථායීතාවය, සහ ඇඟිලි කෙළවරේ රුධිර සැපයුම හා සංවේදීතාව පරීක්ෂා කරමු, මන්ද වැඩි කලක් තබා ගත් පණහැරීමක් මේ දෙකටම බලපෑ හැකි බැවිනි. සරල පණහැරීමක් ප්‍රාදේශීය හිරිකිරීමක් යටතේ නැවත ස්ථානගත කර (ආපසු තැබීම) පසුව සන්ධියේ ස්ථායීතාවය පරීක්ෂා කරමින් නැවත සමීක්ෂණය කරයි, මන්ද ආධාරක බන්ධනය දරුණු ලෙස ඉරී ගොස් තිබේ නම් එම එකම තුවාලය නැවත පණහැරී යා හැක. බිඳීමක් සම්භාවිතාවක් නම්, අරුගම් බේ තුළම එවැනි පහසුකම් නොමැති බැවින්, ඡායා තාක්ෂණික පහසුකම් සහිත ආසන්නතම ස්ථානයේ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණයක් සකස් කරමු. සැක සහිත මහපටැඟිලි බන්ධන ඉරීම් විශේෂ අවධානයක් ලබයි, මන්ද ඒවාට සමහර විට සති කිහිපයක් ස්ප්ලින්ට් එකක් හෝ හුදෙක් යාබද ඇඟිල්ලට පටිගත කිරීම වෙනුවට ශල්‍යකර්ම අලුත්වැඩියාවක් සඳහා යොමු කිරීමක් අවශ්‍ය විය හැක. සෑම උපදේශනයකටම, එක්ස්-රේ යොමු කිරීමකටම, සහ ස්ප්ලින්ට් එකකටම ඉංග්‍රීසි භාෂාවෙන් සවිස්තර රිසිට්පත් ද අපි ලබා දෙන අතර, බොහෝ සංචාරක රක්ෂණ සමාගම් ඒවා ගැටලුවකින් තොරව සකසති.

සුවය ලැබීම

සුළු හිරවීමක් හෝ මුරිකිරීමක් සාමාන්‍යයෙන් යාබද ඇඟිල්ලට පටිගත කිරීම හා තරංග ක්‍රීඩාවෙන් විවේකය සමඟ සතියක් හෝ දෙකක් තුළ සුවපහසු වේ. නැවත ස්ථානගත කරන ලද පණහැරීමක් සැබෑ බරක් නැවත දරාගැනීමට පෙර සති 2-3ක ආරක්ෂිත චලනයක් අවශ්‍ය කරන අතර, තහවුරු වූ මහපටැඟිලි බන්ධන ඉරීමක් සති 4-6ක් ස්ප්ලින්ට් එකක තිබීමට හේතු විය හැක, ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නම් ඊටත් වඩා දිගු කාලයක්. සන්ධිය නිසි ලෙස පිහිටීමට පෙර නැවත පැඩල් කිරීමට හා නැගිටීමට යාම, එම ම ඇඟිල්ල නැවත, බොහෝ විට කලින් වඩා තද ලෙස, ඉදිමීමට වඩාත්ම පොදු හේතුවයි. ඔබේ ගමන කෙටි නම්, අනුමාන කරනවා වෙනුවට, ආධාරක ස්ප්ලින්ට් එකක් සමඟ බඩ පුවරු ක්‍රීඩාව හෝ තදින් අල්ලා නොගෙන මෘදු සැසි කිහිපයක් ඇඟිල්ල සුවවීම අතරතුර සාධාරණ මධ්‍යස්ථානයක් විය හැකිද යන්න අප වෙතින්ම සෘජුව විමසන්න, නමුත් මහපටැඟිලි බන්ධන තුවාලයක් බලහත්කාරයෙන් කරගෙන යා යුතු එකක් නොවේ.

වැළැක්වීම

මෙම තුවාල බොහොමයක් රඳා පවතින්නේ අත තද මතුපිටකට හමුවන ආකාරය මතය, අවාසනාව මත නොවේ. වැටීමක් නැවැත්වීමේදී හෝ වැලිවලින් තල්ලු කිරීමේදී ඇඟිලි විහිදුවනවා වෙනුවට ඒවා එකට තබාගෙන අත් තලය පැතලිව තබන්න. ඔබේ පුවරුව ඉඩ දෙන්නේ නම්, ලීෂ් කුෆ් එක ඔබේ මැණික්කටුව වෙනුවට ගොක්කන්ද වටා තැබීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න, මන්ද මැණික්කටු හෝ අත් ලීෂ් රැහැනක් වැටීමකදී රැහැන කෙලින්ම ඔබේ ඇඟිලි හා මහපටැඟිල්ලේ මාර්ගයේම තබයි. තද, නොගැඹුරු පතුලක් සහිත පබළු පර තැන්වල, ඩක් ඩයිව් කරන අතරතුර දාරයේ තරමක් ලිහිල් අල්ලීමක් ඇත්නම්, ඇඟිලි ඇත්තටම දාරයකට හසුවුවහොත් ඒවාට යටවීමට ඉඩක් ලැබේ.

සම්බන්ධිත කියවීම්

• අරුගම් බේ තරංග තල ක්‍රීඩාවේදී වැටීමෙන් සිදුවන මැණික්කටු මුරිකිරීම් හා අස්ථි බිඳීම්
• ගොප්පු ලූ සන්ධි හා දණහිස් මුරිකිරීම්: අරුගම් බේ තරංග ක්‍රීඩා හා පබළු පර ඇවිදීමේ තුවාල
• අරුගම් බේ හි සැක සහිත බිඳීම්: එක්ස්-රේ, ස්ප්ලින්ට් කිරීම සහ ඉන් පසුව සිදුවන දේ

---

මෙම ලිපිය පොදු සෞඛ්‍ය තොරතුරු සපයන අතර වෛද්‍ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. තරංග ක්‍රීඩාවේදී ඔබේ ඇඟිල්ලකට හෝ මහපටැඟිල්ලට තුවාල වී එය කොතරම් දරුණුද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, දිවා රාත්‍රී ඕනෑම වේලාවක අප වෙත එන්න, හෝ තුවාලය දරුණු නම් නොමිලේ ගිලන් රථයක් සඳහා 1990 අමතන්න.