சுகாதார வழிகாட்டி
பயணி சுகாதாரம்
பயணி சுகாதாரம்
ஆழிய நரம்பு இரத்த உறைவு (DVT): இலங்கை வந்தடைவதற்கு முன் நீண்ட விமானப் பயணங்களின் ஆபத்துகள்
Arugam Bay-க்கு வரும் பெரும்பாலான பயணிகள் இங்கு வந்தடைய எட்டு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக விமானத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உங்கள் DVT ஆபத்தைக் குறைப்பது எப்படி, உடனடியாகப் பரிசோதிக்க வேண்டிய கால் அறிகுறிகள் என்ன என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பே பயணத்தின்போது அவசர கருத்தடை மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம்
கிழிந்த ஆணுறை அல்லது மறந்துபோன மாத்திரை உங்கள் பயணத்தை பாழாக்க வேண்டியதில்லை. இலங்கையில் அவசர கருத்தடை மாத்திரைகள் எவ்வாறு கிடைக்கும், எவ்வளவு விரைவாக செயல்பட வேண்டும், மேலும் நாங்கள் எவ்வாறு ரகசியமாக உதவுகிறோம் என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
படகு சஃபாரிகளில் கடல் வாந்தி நோய்: பொத்துவில் லகூன் மற்றும் திமிங்கலம் பார்க்கும் பயணங்கள்
அரூகம் பே-யிலிருந்து புறப்படும் லகூன் சஃபாரிகளும் திமிங்கலம் பார்க்கும் பயணங்களும் துறைமுகத்தில் அமைதியாகத் தெரிந்தாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கொந்தளிப்பாக மாறலாம். இரண்டிலும் கடல் வாந்தி நோயைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay இல் கருப்பு மருதாணி பச்சை குத்தல் எதிர்வினைகள்: கடற்கரை மருதாணி ஏன் எரிச்சலையும் கொப்புளங்களையும் ஏற்படுத்தும்
கடற்கரை மருதாணி கடைகள் பெரும்பாலும் PPD சாயம் கலந்த 'கருப்பு மருதாணி' பயன்படுத்துகின்றன. இது இரசாயன தீக்காயங்கள், கொப்புளங்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுடையது எதிர்வினை காட்டினால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள்: வெப்பம் மற்றும் தூசிக்கு மத்தியில் உங்கள் இன்ஹேலரை நிர்வகித்தல்
வெப்பம், தூசி, தூப புகை மற்றும் உப்புக் காற்று ஆகியவை அரூகம் பேயில் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் இன்ஹேலரை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, கடுமையான நோய்த்தாக்கத்தை எப்படி அடையாளம் காண்பது, மற்றும் நாங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இதோ.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
குழந்தைகளுடன் அருகம் பேவிற்கு பயணம்: குடும்பங்களுக்கான சுகாதார முன்னெச்சரிக்கைகள்
குழந்தைகளுடன் அருகம் பேவிற்கு வருகிறீர்களா? வெயில், வெப்பம், கொசுக்கள், உணவு, மற்றும் உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டால் விரைவாக மருத்துவரை கண்டறியும் விதம் பற்றி குடும்பங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் Ciguatera மீன் விஷம்: இன்றைய கேட்ச் ஆஃப் தி டேயை ஆர்டர் செய்யும் முன் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
இலங்கையின் பாறை மீன்களில் ciguatera நச்சு இருக்கக்கூடும், இது வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகளின் விசித்திரமான கலவையை ஏற்படுத்துகிறது. இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது, ஆபத்தை எப்படி குறைப்பது என்பது இங்கே.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
பகிரப்பட்ட விருந்தினர் இல்லங்களில் சிரங்கு: ஏன் இவ்வளவு அரிப்பு, எப்படி சிகிச்சை செய்வது
இரவில் அதிகமாகும் நிலையான அரிப்பு, பகிரப்பட்ட விருந்தினர் இல்லத்தில் அறை தோழர்களிடையே பரவுகிறதா? இது ஒரு ஒவ்வாமை அல்ல, சிரங்காக இருக்கலாம். நாங்கள் இதை எப்படி கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறோம் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
விருந்தினர் இல்லங்களில் படுக்கை பூச்சி கடிகள்: அடையாளம் காணுதல் மற்றும் சிகிச்சை
வரிசையாக அரிப்புள்ள கடிகளுடன் எழுந்தீர்களா? கொசு கடிகளிலிருந்து படுக்கை பூச்சிகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, அரிப்பை சரியாக சிகிச்சை செய்வது, மற்றும் அடுத்த விருந்தினர் இல்லத்திற்கு எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது எப்படி என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பே-யில் பயணிகளுக்கான கொப்புளங்கள் (Blisters) மற்றும் கால் பராமரிப்பு
புதிய செருப்புகள், மணல் நிறைந்த ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்கள், நீண்ட நடைப்பயணங்கள் காரணமாக இங்கு கொப்புளங்கள் பொதுவானவை. அவற்றை சரியாக சிகிச்சையளித்து தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் அட்டைக் கடிகள்: காடு அல்லது நீர்வீழ்ச்சிப் பயணத்திற்குப் பிறகு என்ன செய்வது
அரூகம் பே-யிலிருந்து செல்லும் மழைக்காடு மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிப் பயணங்களில் அட்டைகள் தென்படுவது கிட்டத்தட்ட உறுதி. அவற்றை சரியாக அகற்றி, பின்னர் இரத்தப்போக்கை நிறுத்துவது எப்படி என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் நீரிழிவு அல்லது நீண்டகால மருந்துகளுடன் பயணித்தல்: வெப்பம், சேமிப்பு, அவசரநிலைகள்
அரூகம் பேயின் வெப்பத்தில் நீரிழிவு, இன்சுலின், அல்லது வேறு நீண்டகால மருந்துகளை நிர்வகிப்பது: குளிர்சாதனப்பெட்டி இல்லாமல் பாதுகாப்பாக சேமிப்பது எப்படி, hypo வந்தால் என்ன செய்வது, உங்கள் வழக்கத்தை எப்படி தொடர்வது.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் Sandfly மற்றும் No-See-Um கடிகள்: அவை ஏன் இவ்வளவு அரிக்கின்றன, எப்படி நிறுத்துவது
இருக்க வேண்டியதை விட மிக அதிகமாக அரிக்கும் சிறு கடிகள், கடற்கரையில் மாலை நடைக்குப் பிறகு தோன்றும். அரூகம் பேயில் sandflies ஏன் இவ்வளவு கடுமையாக கடிக்கின்றன, அதை எப்படி சிகிச்சை செய்து தடுப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் பல் அவசரநிலைகள்: பல் மருத்துவரிடமிருந்து தொலைவில் பல் வலி அல்லது உடைந்த பல்லுக்கு என்ன செய்வது
அருகம் பேயில் பல் வலி, உடைந்த பல் அல்லது தொலைந்த பூச்சு? பல் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது, உண்மையான அவசரநிலை எது, பல் மருத்துவரை எப்படி கண்டறிவது என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் தேனீ மற்றும் குளவி கொட்டுதல்கள்: எப்போது இது வெறும் தொந்தரவு, எப்போது அவசர நிலை
Arugam Bay சுற்றுவட்டாரத்தில் தேனீ மற்றும் குளவி கொட்டுதல்கள் பொதுவாக வலியை மட்டுமே தரும். சாதாரண கொட்டுதலுக்கு எப்படி முதலுதவி அளிப்பது, சாதாரணமல்லாத எதிர்வினையை எப்படி அடையாளம் காண்பது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் தேள் கொட்டு மற்றும் பூரான் கடி: பயணிகள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை
தேள் கொட்டுதலும் பூரான் கடியும் வலி தருபவை என்றாலும், இலங்கையில் அரிதாகவே ஆபத்தானவை. Arugam Bay-யைச் சுற்றியுள்ள விருந்தினர் இல்லங்களில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது எப்படி, கொட்டப்பட்டால் அல்லது கடிக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் சிக்குன்குனியா: டெங்கு அல்லாத கொசு காய்ச்சல்
சிக்குன்குனியா திடீர் காய்ச்சலையும் கடுமையான மூட்டு வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் டெங்கு எனத் தவறாகக் கருதப்படுகிறது. அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, தொற்றால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் மலேரியா: பயணிகளுக்குத் தடுப்பு மருந்து தேவையா?
இலங்கை 2016ல் மலேரியா இல்லாத நாடாக சான்றளிக்கப்பட்டது. தடுப்பு மருந்துக்கு இதன் அர்த்தம் என்ன, இன்னும் யாருக்கு மாத்திரைகள் தேவை, மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே வேறு நாடுகளில் பயணித்திருந்தால் என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கை சாலைகளில் பயண வாந்தி பிரச்சனை: தடுப்பு மற்றும் விரைவான நிவாரணம்
வளைந்து செல்லும் கடலோர சாலைகளும், நீண்ட டுக்-டுக் அல்லது வேன் பயணங்களும் இலங்கையில் பயண வாந்தி பிரச்சனையை பொதுவானதாக்குகின்றன. உண்மையில் உதவும் வழிமுறைகள் இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் அனாபிலாக்சிஸ்: என்ன செய்ய வேண்டும்
புதிய உணவுகள், புதிய பூச்சிகள், புதிய வெயில் வெளிப்பாடு — இலங்கையில் ஏராளமான புதிய ஒவ்வாமை தூண்டிகள் உள்ளன. ஒரு எதிர்வினையை ஆரம்பத்திலேயே எப்படி கண்டறிவது, அது தீவிரமடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் பாம்பு கடி: உண்மையில் பலனளிக்கும் முதலுதவி
இலங்கையில் உலகின் மிக ஆபத்தான பாம்புகளில் சில உள்ளன. கடியைத் தவிர்ப்பது எப்படி, உண்மையான முதலுதவி எப்படி இருக்கும், மேலும் இறுக்கக் கட்டு போடுவதும் காயத்தை வெட்டுவதும் ஏன் தவறான நம்பிக்கைகள் என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் வெப்ப அரிப்பு (Prickly Heat): ஈரப்பதம் ஏன் சொறியை ஏற்படுத்துகிறது
உங்கள் rash vest அடியில் அரிக்கும் அந்த சிறிய சொறி வெயில் தழும்பு அல்லது ஒவ்வாமை அல்ல. அருகம் பேயின் ஈரப்பதத்தால் Prickly Heat ஏற்படுவது ஏன் என்றும் அதை விரைவாக குணப்படுத்துவது எப்படி என்றும் இங்கே.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் லெப்டோஸ்பைரோசிஸ்: பயணிகள் கவனிக்காமல் விடும் வெள்ளநீர் தொற்று
லெப்டோஸ்பைரோசிஸ் விலங்குகளின் சிறுநீரால் மாசுபட்ட வெள்ளநீர் மூலம் பரவுகிறது, அருகம் பேயைச் சுற்றி கனமழைக்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது. இதைத் தவிர்ப்பது எப்படி, ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எப்படி என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay-இல் ரேபிஸ் தடுப்பூசி: விரைவாக எங்கே பெறுவது
Arugam Bay-இல் நாய் அல்லது குரங்கு கடித்ததா அல்லது கீறியதா? எங்களிடம் மனித ரேபிஸ் தடுப்பூசி உள்ளது, அதே நாளில் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இப்போதே என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay-க்கான உங்கள் பயண முதலுதவிப் பெட்டியில் என்ன வைக்க வேண்டும்
எளிமையான, சர்ஃப் பயணத்துக்குத் தயாரான ஒரு முதலுதவிப் பெட்டி, பெரும்பாலான சிறிய பிரச்சினைகளைப் பெரிதாகும் முன்பே சமாளிக்கிறது. Arugam Bay-க்கு எதைப் பொதிய வேண்டும், எதை எங்களிடம் விட வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் ரேபிஸ் மற்றும் விலங்குக் கடிகள்
இலங்கையில் தெரு நாய்களும் குரங்குகளும் பொதுவானவை. பெரும்பாலான கடிகள் ரேபிஸைப் பரப்புவதில்லை, ஆனால் தவறான கடி உயிருக்கு ஆபத்தானது. கடிபட்டால் அல்லது கீறல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது இங்கே.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கைக்குப் பயணிப்பதற்கு முன் பரிசீலிக்க வேண்டிய தடுப்பூசிகள்
இலங்கை அதிக தடுப்பூசித் தேவையுள்ள இடமல்ல, ஆனால் பரிசீலிக்கத் தகுந்த சில உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் எதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதுடன், நடைமுறை பட்டியல் இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு
இலங்கை உணவு எந்தப் பயணத்திலும் ஒரு சிறப்பம்சம். உங்கள் விடுமுறையின் இரண்டு நாட்களைப் படுக்கையில் செலவிடாமல் அதை எப்படி ரசிப்பது என்பதை இங்கே அறியுங்கள்.
5 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் கொசுக் கடி தடுப்பு: ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி
டெங்கு, சிக்குன்குனியா, ஜிகா, ஜப்பானிய மூளையழற்சி — அனைத்தும் கொசுக்களால் பரவுபவை, அனைத்தும் தடுக்கக்கூடியவை. கடிபடாமல் இருப்பதற்கான நடைமுறை, நிஜ உலக உத்தி இங்கே.
5 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையின் கிழக்குக் கரையில் வெயில் பாதுகாப்பும் வெப்ப நோயும்
பெரும்பாலான பயணிகள் எதிர்பார்ப்பதை விட Arugam Bay அதிக வெப்பமும் வெயிலும் கொண்டது. வெயில் தீக்காயம், வெப்பச் சோர்வு, வெப்ப அதிர்ச்சி இவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாட்டையும் இவற்றைத் தவிர்ப்பதையும் அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் டெங்கு காய்ச்சல்: பயணிகள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை
இலங்கையில் கொசுவால் பரவும் மிகவும் பொதுவான நோய் டெங்கு. அதைத் தடுப்பது எப்படி, அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றும் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு